Basquetebol exercícios para a técnica recuperação
2 filas, 1 bola por equipa
- O jogador marca, recupera a sua própria bola e passa para o jogador seguinte na fila
- O jogador que marcou corre para a outra linha de fundo para apanhar um peão e trazê-lo de volta para o grupo. Também pode ser feito com o marcador de voleibol (manter a pontuação, à melhor de 5)
- O grupo com mais peões no final ganha
Os trios formam pares com uma bola.
- O treinador atira a bola contra o tabuleiro, a equipa tem de recuperar e escolher a saída.
- O treinador bloqueia um dos lados para que a equipa tenha de escolher e pedir a bola!
- A saída dribla para o centro e o 3X0 termina com um lay-up (ritmo).
- Dependendo do nível dos U12, explicar a saída, pedir a bola (mãos), preencher as linhas e efectuar o ataque.
- O treinador ainda pode ser perturbador no 2x1, preste muita atenção aos dribles com a mão esquerda e com a mão direita
Jogos com diferentes tarefas/restrições.
Prestar atenção ao facto de correr livremente, de não driblar às cegas, de passar correctamente, de se movimentar, de falar
- 3x3 sem drible (1 cesto)
- com um máximo de 2 dribles
- as duas equipas deitam-se na linha de fundo (de barriga para baixo),
- o treinador põe a bola em jogo através de um remate ou de um ressalto (escolher rapidamente a posição, quem ataca?)
- jogar até aos 10 (fim do jogo)
- passe de topo de bola para bedenen.
- o homem da frente corre e passa para o médio.
- o médio passa para o primeiro passador
- que corre para um lançamento
- Cesto 1: 4-6 jogadores
- Passador.
- Poste no balde com o defensor.
- O ataque permanece no ataque até o ataque conseguir 5 cestos.
- Uma tentativa por poste.
- Se falhar, passa a bola para o passador. Até 5.
- Passar a bola à outra equipa.
- Troca de defensor/ofensor.
- Cada jogador joga duas vezes no ataque e duas vezes na defesa.
- Objectivo:
- Colocar o pivô.
- Alimentar o pivot. 2 contra 2.
- Utilizar todos os meios, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
- (Necessário para o sistema 3out-2)
- 1 bola por lado. (2 remates permitidos quando recuperados)
- Marcar, o ataque mantém-se o ataque.
- Cesto 1: Centros/avançados.
- Passador (Guarda). Poste no balde com o defesa.
- O ataque mantém-se ofensivo até conseguir 5 cestos.
- Uma tentativa por lançamento. Se falhar, passa a bola ao passador. Até 5.
- Passar a bola à outra equipa. Troca de defensor/ofensor.
- Cada jogador joga duas vezes no ataque e duas vezes na defesa.
- 4-8 jogadores em cada cesto.
- 2-4 atacantes, 2-4 defensores.
- 1 atirador.
- Treinador de eventos.
- 2 contra 2 nos lados esquerdo e direito do campo.
- Jogar à vez. (2 cestos, 4x4 jogadores)
- Mais o passador. (treinador)
- 2 atacantes, 2 defesas.
- Os centrais/avançados escolhem baixo/alto, recuam.
- Observar a execução das escolhas.
- Procurar back-door/back-screen.
- Remate.
- Marcar 2 pontos, manter-se no ataque. Ricochete, fora ou na defesa. 1 ponto.
- Primeira equipa a marcar 10.
- jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
- OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
- Primeira equipa em 5.
- A equipa que perder faz flexões 6.
- jogo livre em 1 ou 2 cestos,
- consoante o número de jogadores.
- NÃO há dribles, apenas passes.
- Centrais + Guardas + Avançados
- 3 jogadores
- 1 bola
- -um cesto
- -2 Cones
Requisitos :
Os jogadores devem ser capazes de driblar e efectuar um lay-up
Objectivo :
- Terminar a situação de prolongamento num intervalo de 2 jogadores
- passe de saída do comboio
- passe de linha de fundo
Organização:
- o defensor lança a bola contra a tabela, à esquerda ou à direita do ringue
- o atacante do lado da tabela assume a posição de saída e pede a bola
- o volante corre em direcção à linha central
- o volante corre à volta do peão até ao cesto
- o passador dribla à volta do outro peão o mais rapidamente possível
- o passador corre para o círculo central, mas fica com um pé lá dentro e depois começa a defender
- os atacantes têm 1 tentativa de golo e um máximo de 2 passes
- o atacante que falha passa a ser um defensor
Pontos de ensino
- o defensor NÃO comete erros antidesportivos
- o defensor assume a carga ou força o driblador para o lado do campo