Basquetebol exercícios

• 2 lados do campo.
• Lançamento de mão esquerda/direita.
• Drible para o pilão. Drible para trás.
• Drible para o pilão 2.
  • Duas vezes entre as pernas.
• Drible ao pilão 3.
  • Pivotar para a mão direita e terminar com um cesto frontal de lay-up.
• Recuperar a sua própria bola.
• Lado direito/esquerdo para cima.
• Driblar para o pilão 1.
  • Cruzamento duas vezes.
• Drible para o pilão 2.
  • Atrás das costas (esquerda e/ou direita).
• Drible para o pilão 3.
  • Saltar para o cesto.
  • Grande passo com a perna interior para o cesto.
  • 1 bola por jogador.
    
    

• Objetivo:
  • Conseguir uma asa de tiro livre para o atirador.
• 3 filas. Guarda 1 com a bola.
• Alas 2 e 3.
• O ala 2 faz um ecrã baixo no perímetro do cesto. (Mais tarde, duplo com o centro)
• O Ala 3 passa pelo balde depois do ecrã.
• Definir ecrã para que o Ala 3 possa cortar para a ala, lançamento livre.
• Se o defesa fizer batota, toca no Ala 2.
• O ala 2 sobe, o 3 volta à posição inicial.
• Passar sempre depois do ecrã.
  • 1 vai para 2,
  • 2 vai para 3.
  • 3 vai para 2

• Lançamento do lado do bico alto,
• poste ballside baixo.
• Descansar na posição normal de 3 out/2in.
• Golo:
  • Remate livre da ala 3,
  • Ala 2 ou passe para o pivot que está a rolar.
  • Cuidado com os defesas que enganam.

• X1 passa para X2 (atenção ao passe)
• X1 coloca um ecrã descendente em X4
• X4 atravessa o ecrã, enrola-se para dentro e vai para o ponto 1. ( X4 procura o remate)
• X1 coloca o ecrã em X3 ao mesmo tempo que X5 coloca o ecrã em X2
• X2 passa o ecrã
• X5 escolhe e rola para fora como opção de remate
• X3 apanha o ecrã e corre para dentro, paralelamente a X2 (opção de passe)
• Se a condução não for possível, passar o swing para X4
• X2 coloca o ecrã em X4
• Ao mesmo tempo, X5 coloca o ecrã em X3

Depois, passamos para 1

Exercício de tiro de 2 linhas

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• Jogada rápida, a bola atravessa o meio-campo, o defesa no meio-campo toca no círculo e junta-se à defesa.
• Golo, execução rápida de um "fastbreak". (Antes de o 3º defensor estar presente) 1 tentativa.

• 2 cestos, é necessário um mínimo de 5 jogadores por cesto.
• 1 jogador à esquerda da linha lateral (A) estende a linha de lance livre. 1 jogador à direita (B) igual, mas com a bola.
• 1/2 (C) jogadores debaixo do cesto. 1 jogador C coloca-se na linha de lance livre. O defesa lateral mantém-se de pé.
• Este defende/captura o atacante que vem da esquerda (A) para apanhar a bola do passador (B) da direita.

• O atacante marca, de volta para A. Não marca, para B.
• B passa para C depois do passe.

• Fila A , linha de 3 pontos na linha de fundo.
• Fila B, com a bola a meio do cesto. O jogador atira a bola contra a tabela.
• O jogador A começa a correr, (a pista), sem se conter.
• B apanha o ressalto e faz um passe longo e rápido.

• Passe para golo para que o jogador B possa finalizar imediatamente com ritmo de 2 contagens.
• O jogador A faz o lay-up e volta a driblar pelo outro lado e junta-se à linha B.
• Jogador B após passe para a linha A.

• Equipa com 3 bolas em sucessão na linha de lance livre.
  • O primeiro remata,
  • o segundo remata,
  • se o jogador anterior falhar, o jogador seguinte pode rematar para fora de jogo.
• Se o jogador anterior falhar o lançamento, o jogador seguinte pode lançar fora de jogo.
• Se o jogador atrás marcar, então o jogador está fora de jogo.
• Até restar 1 jogador.
• Com 3 bolas, mais rápido e mais eficaz do que com 2.

• Linha A, metade do número de jogadores.
  • Metade do eixo do lado esquerdo.
• Peão na linha de três pontos no lado esquerdo do campo.
• Fazer um drible à direita, sair para um cesto de cabeça ou um lançamento em altura.
• Terminar com um salto parado, à volta do seu homem (peão), mão direita sem tábua à frente do cesto.
• Fila B, metade do número de jogadores.
  • Lado direito do campo.
• 1º peão drible cruzado para a esquerda/direita, 2º peão drible invertido, 3º peão 2x através das pernas.