Basquetebol exercícios

• Peça aos jogadores que se aproximem um pouco mais uns dos outros e que atirem para cima com um ressalto.

• jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
• OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
• Primeira equipa em 5.
• A equipa que perder faz flexões 6.

• jogo livre em 1 ou 2 cestos,
• consoante o número de jogadores.
• NÃO há dribles, apenas passes.

Os jogadores juntam-se do lado direito ou esquerdo da linha de meio-campo.
Os dois primeiros têm uma bola.
Há dois apanhadores debaixo do cesto.
A partir da linha de meio-campo, dribla-se até ao cesto e faz-se um lançamento.
O apanhador apanha a bola e passa-a ao próximo da fila.
Faz-se isto até se marcarem 15 golos e depois troca-se de lado.

• 
  Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.
• O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
• Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
• Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
• Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
• Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
• O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
• Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.

• 
  Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.
• O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
• Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
• Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
• Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
• Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
• O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
• Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.

Objectivo:

Tentar marcar 5 golos com o seu grupo o mais rapidamente possível.

Tarefa:

Dividir os jogadores em 2, 3 ou 4 grupos, de modo a que haja até 6 num grupo. Atribua a cada jogador de cada grupo um número de 1 a 6. Cada grupo senta-se num canto do campo. No meio, há 2, 3 ou 4 bolas de basquetebol em arcos.

Quando o treinador diz um número, os jogadores com esse número correm para o centro o mais rapidamente possível, pegam numa bola de basquetebol e driblam em direcção à baliza. Só têm direito a uma tentativa de golo. Depois da tentativa de golo, voltam a colocar as bolas no centro e regressam ao seu grupo. O primeiro grupo com 5 golos ganha o jogo.

Variações/graus/diferenças

Facilite a marcação de pontos pendurando um aro no anel onde os jogadores também podem marcar. Uma pontuação através do aro vale então o dobro dos pontos.