Basquetebol exercícios

• Os jogadores alinham-se em 2 grupos do mesmo lado do campo (linha lateral).
• Todos, exceto os dois primeiros da fila, têm uma bola.
• Os jogadores sem bola correm para o lado oposto do campo. (topo da chave)
• O primeiro jogador com bola dribla até à linha de 3 pontos do lado onde se encontra e passa a bola ao jogador que está a chegar ao topo.
• Quando este último aceita a bola. (Balançar a bola, fintar, cruzar, conduzir e terminar com um lay-up).
• O jogador que passou a bola corre para o outro lado do campo, onde começa o seu exercício.
• De um lado L e do outro lado R, fazer o lay-up.

• Os jogadores na linha de fundo têm a bola.
• O jogador azul passa a bola ao jogador azul e corre em direção à outra linha de fundo.
• Recupera a bola e passa a bola ao jogador vermelho.
• Recupera a bola e passa a bola ao jogador laranja.
• Recupera a bola, dribla até ao cesto e termina com um lançamento.
• Quando o jogador azul passa a bola, corre para o lugar do jogador vermelho.
• O jogador vermelho passa a bola ao jogador laranja, que apanha o ressalto e começa o exercício do outro lado.
• São possíveis variações na finalização e, eventualmente, no fecho e na defesa em direto.

• Os jogadores alinham-se em dois grupos na linha lateral junto à linha de meio-campo.
• Os 2 primeiros jogadores do grupo vermelho alinham-se de um lado do campo e têm a bola.
• 1 jogador da equipa azul alinha-se do outro lado.
• No momento em que a equipa atacante cruza a linha de meio-campo, o segundo jogador da equipa azul começa a correr à volta do cone no círculo central e começa a defender.
• Os atacantes tentam marcar antes de o 2.º jogador chegar lá.

• O jogador em cima ataca o cesto.
• Passa ao longo da linha de fundo.
• Bola para o canto O canto faz um passe extra rápido para o ala que faz o lançamento de 3 pontos.
• O jogador do canto corre para o cesto imediatamente após o passe.
• Quem recebe a bola do jogador da ala do lado oposto passa por baixo do cesto.
• O triângulo branco apanha o ressalto do lançamento de 3 pontos.
• O jogador azul apanha o seu próprio ressalto. (Passagem no sentido dos ponteiros do relógio).

• 2 jogadores começam na linha de base
• Correm para o cone e deslizam para o cone seguinte
• O primeiro jogador a receber a bola faz um drible rápido para marcar
• O outro jogador passa a defender

• O 1º jogador dribla através dos cones até à linha de base.
• Coloca a bola na linha de base e faz um deslize de 4 passos entre a linha de base e a linha média.
• Recupera a bola e dribla até aos cones, muda de direção e marca um lançamento,
• Após o ressalto, empurra a bola para cima 5 vezes,

• A impulso para o meio e fecho
• B passo deslizante para o canto da linha de base
• C saltar para o meio
• D deslizar para a outra linha lateral
• E pegar na bola e driblar até ao cone
• F terminar com um lay-up
• G escapar do drible
• H passar a bola por cima da cabeça e colocá-la no cesto
• I correr para a linha final

• A saltar com duas pernas através dos arcos
• B correr para o cone e fechar
• C olhar por cima do ombro e correr de volta para a linha de meio-campo
• D remar para trás até ao meio-ciclo no balde
• E, fechar a linha de lance livre
• F deslizar para a linha lateral,

• B passa a bola a C
  • B corre para o cone e recebe a bola
  • B marca um lançamento
  • B junta-se à linha C
• C passa a bola de volta para a linha B
  • C vai apanhar o ressalto de B
  • C vai para a linha A
• A passa a bola a B
  • A liga na linha B

• Objetivo:
  • Velocidade de reação e 1 contra 1
• Tarefa:
  • Dividir os jogadores em pares e atribuir um número a cada par.
  • Quando o treinador disser um número, os jogadores com esse número correm para o meio o mais depressa possível, agarram a bola de basquetebol e driblam até ao cesto, num jogo de 1 contra 1.
  • Só têm direito a uma tentativa de golo. Depois da tentativa de golo, a bola volta para o treinador.
• Também é possível chamar vários números ao mesmo tempo para 2 contra 2, 3 contra 3, etc.

Sem bola (3x)

• Sprint e fecho
• Passo-deslize
• Corrida de regresso