Basquetebol exercícios para a técnica sistema

• Após o apito, cada jogador escolhe uma posição à volta da linha de três pontos
• Não se sabe (ainda) quem vai ficar onde. (caos)
• O treinador passa a bola a um dos jogadores, que deve tentar marcar um golo enquanto o treinador defende.
• Após o apito, cada jogador caminha para uma posição acordada (designada ou mutuamente determinada)
• O treinador passa a bola a um jogador que tenta marcar um golo enquanto defende.
• Os outros jogadores não devem aproximar-se da linha de três pontos quando o fazem.
  • Após o apito, cada jogador corre para a sua posição escolhida (local acordado)
  • O treinador passa a bola a um dos jogadores, que deve tentar marcar um golo enquanto defende.
  • Agora, um dos outros jogadores pode entrar no círculo e juntar-se ao ataque. Assim que a bola é passada, a pessoa sem a bola sai do círculo, após o que outro jogador pode oferecer-se. Nunca há mais de dois jogadores a atacar dentro da linha de três pontos

Repetir cada exercício 3 vezes

• 5 lugares
• 1 jogador / lugar
  • A posição 1 passa para a posição 2,
  • Finta e corta em direção ao cesto.
  • Entretanto, a posição 3 ocupa o lugar da posição 1 e a posição 5 ocupa o lugar da posição 3.
  • O jogador que corta o cesto ocupa o lugar da posição 5 (= lugar vago).
  • Efetuar este automatismo 5 passes e depois marcar um golo através de um lançamento ou de um lançamento em suspensão.

Formação 3x3. Bola no meio, sem dribles.

• O jogador com bola deve rodar e proteger a bola.
• Os jogadores sem bola podem correr livremente,
• Os defesas devem ter uma visão dividida para intercetar a bola
• Prestar atenção a um bom passe

Requisitos

• Perceção do basquetebol em termos de jogo posicional, conhecimento de fintas

Objetivo

• Aprender a movimentar-se no ataque e a preencher o espaço livre

Organização

• 5 lugares
• 1 jogador / lugar (U10 4 jogadores, U12 5 jogadores)
  • A posição 1 passa para a posição 2,
  • Finta e corta em direção ao cesto.
  • Entretanto, a posição 3 ocupa o lugar da posição 1 e a posição 5 ocupa o lugar da posição 3.
  • O jogador que corta o cesto ocupa o lugar da posição 5 (= lugar vago).
  • Efetuar este automatismo 5 passes e, em seguida, marcar através de um lançamento ou de um lançamento em suspensão.

Pontos de ensino

• Bom passe de peito/bomba,
• Corte rápido com finta (angular),
• Preenchimento do espaço livre,
• Receber a bola = olhar primeiro para o cesto em posição de remate antes de passar.

• Alinhar os jogadores:
  • 1 com a bola de cabeça para baixo (posição 1/branco),
  • 1 na posição 2 ou 3 (azul),
  • Os restantes na posição 4 ou 5 (do mesmo lado que o avançado, vermelho).
  • Um defensor ou peão à volta da linha de lance livre ou mais perto de 1 (é o defensor de 1)
• As brancas passam para as azuis e fazem imediatamente um movimento de corte.
  • A branca passa a bola à azul e faz imediatamente uma jogada de corte.
• A azul passa a bola à branca no seu movimento e toma a posição 1.
  • Primeiro, o vermelho preenche a posição do azul.
• Branco marca o golo e a bola volta para o novo jogador na posição 1.
  • O branco junta-se ao vermelho e torna-se o último jogador da linha vermelha.
• O exercício recomeça.

• Dois homens à volta do balde na defesa
• Três atacantes:
• O atacante 1 passa a bola ao atacante 2
• Os três atacantes passam a bola até que 1 vê um buraco e pode entrar no balde
• Este recebe a bola ajustada e tenta marcar
• Até 5 pontos, depois há uma inversão de papéis e o atacante que marcou menos fica no ataque

• O central fica de pé com o defesa no poste inferior com a bola.
  • (4 filas, 2 de defesa, 2 de ataque. Mudar de posição após cada remate).
• Passe para o avançado.
  • (Exercício de defesa passiva)
• Depois do passe, o central corre para a linha de três pontos.
  • (A defesa defende-se atrás)
• Passe para a frente para o centro na linha de 3 pontos.
• Corte para a frente para o cesto/passa para o centro, entrega do centro, passe para a frente por cima da cabeça, por cima ou por baixo.
• Defesa passiva. À medida que as capacidades ofensivas aumentam, é possível converter a defesa passiva em ativa.
  • (Exercício de ligação ao ataque 3-out, 2-in).
• Prolongamento: 3º jogador com pivô baixo do lado da defesa.
• 3 contra 3 em triângulo.

• O centro fica de pé com o defesa no poste inferior com a bola (4 filas, 2 de defesa, 2 de ataque.
• Trocar de lugar após cada remate)
• Passe para o avançado. (Exercício de defesa passiva)
• Após o passe, o central corre para a linha de três pontos. (A defesa defende-se atrás)
• Passe para a frente para o centro na linha de 3 pontos.
• Corte para a frente para o cesto/passa para o centro, entrega do centro, passe para a frente por cima da cabeça, por cima ou por baixo.
• Defesa passiva. À medida que as capacidades ofensivas aumentam, é possível converter a defesa passiva em ativa.
  • (Exercício de ligação ao ataque 3-out, 2-in).

• 1 dribla em direção à ala
• 3 corta para o outro lado do perímetro e apanha os dois protectores de 4 e 5, ao mesmo tempo que 2 corta para o meio do balde.
• Imediatamente depois de colocar os ecrãs no cotovelo, 4 e 5 colocam um ecrã de elevação à frente.
• 2 atravessa o ecrã em direção ao perímetro para apanhar e disparar um lançamento de 3 pontos

• 1 passa para 3 na ala.
• 1 executa então um corte UCLA no ecrã de 5.
• 3 procura o passe para 1, se não for, passa 1 para o interior e faz um flare para o lado fraco.
• 4 e 5 colocam então um ecrã escalonado para 2, que olha para o interior, enrolando dez antes de receber o passe para o lançamento aberto.
• 4 sai detrás do ecrã para criar espaço
• 5 coloca então um ecrã para 3 para o pick and roll. A seguir, 3 vai com força para o cesto e procura marcar ou criar oportunidades para um colega de equipa.

• Objetivo:
  • Conseguir uma asa de tiro livre para o atirador.
• 3 filas. Guarda 1 com a bola.
• Alas 2 e 3.
• O ala 2 faz um ecrã baixo no perímetro do cesto. (Mais tarde, duplo com o centro)
• O Ala 3 passa pelo balde depois do ecrã.
• Definir ecrã para que o Ala 3 possa cortar para a ala, lançamento livre.
• Se o defesa fizer batota, toca no Ala 2.
• O ala 2 sobe, o 3 volta à posição inicial.
• Passar sempre depois do ecrã.
  • 1 vai para 2,
  • 2 vai para 3.
  • 3 vai para 2

• Lançamento do lado do bico alto,
• poste ballside baixo.
• Descansar na posição normal de 3 out/2in.
• Golo:
  • Remate livre da ala 3,
  • Ala 2 ou passe para o pivot que está a rolar.
  • Cuidado com os defesas que enganam.