Basquetebol exercícios para a técnica sistema

• X1 passa para X2 (atenção ao passe)
• X1 coloca um ecrã descendente em X4
• X4 atravessa o ecrã, enrola-se para dentro e vai para o ponto 1. ( X4 procura o remate)
• X1 coloca o ecrã em X3 ao mesmo tempo que X5 coloca o ecrã em X2
• X2 passa o ecrã
• X5 escolhe e rola para fora como opção de remate
• X3 apanha o ecrã e corre para dentro, paralelamente a X2 (opção de passe)
• Se a condução não for possível, passar o swing para X4
• X2 coloca o ecrã em X4
• Ao mesmo tempo, X5 coloca o ecrã em X3

Depois, passamos para 1

• Posição 2 ou 3 para fora.
• Alimentar o poste.
• O jogador desloca-se após o passe para a esquerda ou para a direita.
• Recuperar a bola do poste e rematar (máximo de um drible).

• Vamos driblar!
• Driblar a bola da esquerda para a direita.
• Com fintas pelo meio. Alto. Baixo. Rápido e lento.
• Observa bem as opções que tens.

Exercício "números" criativo

• O atacante O1 começa o exercício iniciando a penetração do drible;
• De seguida, todos os outros jogadores em linha se movimentam;
• Os atacantes tentam marcar, os defesas tentam parar a bola;
• Se for bem sucedido, o ataque 4 contra 0 é efectuado no outro cesto;
• Sistema de pontuação e, eventualmente, limite de tempo à discrição;
• Os jogadores podem correr livremente, à sua discrição;

Ponto de ensino: Uma via de condução aberta é uma via mais ou menos perpendicular ao cesto ou a um defensor no balde.

O defesa auxiliar está fora de posição = 1v1

Esta regra só se aplica definitivamente após cinco passes. Portanto, mais uma vez: o 1v1 só é jogado após cinco passes!

Assumir a posição correcta após uma receção, um ressalto ou um golo

• 5 jogadores.
• 3 ofensivos,
• 2 jogadores defensivos passivos.
• Bem executado,
• possível acrescentar 1 jogador ofensivo
• e 1 jogador defensivo no canto.

• Um jogo curto 5x5.
• 10 minutos.
• Ganha quem tiver mais pontos.
• Em caso de empate, ganha quem marcar primeiro.
• ATENÇÃO: o tempo é rigorosamente controlado. 2 x 5 minutos; 2 minutos de intervalo

• Com MTM de campo inteiro contra.
• 4/5 recebe a bola junto ao cesto.
• 1 e 2 na linha de lance livre. Livre.
• 3 à frente da linha central do lado da baliza.
• 5/4 logo abaixo da linha de lance livre, do lado da bola, na metade atacante.
• O 4/4 que está a receber torna-se reboque. Corte em direcção à bola.
• A bola tem de estar no lado ou no hand-off.

4 de 5 recebe a bola. Com duplo ecrã para 1.

O 3 junta-se ao 5 ou ao 4, dependendo de quem recebe a bola abaixo da linha de base. Ver o adversário.....!!! Sê inteligente, pensa no lance!!!
3 coloca um duplo ecrã com 5 (ou 4).
1 pode passar por este em 2 lados. O 3 desloca-se para o exterior. (Também pode receber a bola do 4), o 5 desloca-se para um dos lados. Dependendo da escolha do ecrã lateral por parte de 1.
2 desloca-se para a linha de fundo e volta para a frente para ver um possível remate.

4 ou 5, entra em campo. 1 tem agora oportunidades de remate/posicionamento ou de 3 passes. 3 proporciona equilíbrio defensivo.

• Objectivo:
  • Colocar o pivô.
  • Alimentar o pivot. 2 contra 2.
• Utilizar todos os meios, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
• (Necessário para o sistema 3out-2)
• 1 bola por lado. (2 remates permitidos quando recuperados)
• Marcar, o ataque mantém-se o ataque.

• jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
• OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
• Primeira equipa em 5.
• A equipa que perder faz flexões 6.

• jogo livre em 1 ou 2 cestos,
• consoante o número de jogadores.
• NÃO há dribles, apenas passes.