Basquetebol exercícios

Um jogador coloca-se na linha de fundo.
Uma fila de jogadores coloca-se no canto direito do balde e no canto esquerdo.
O primeiro jogador recebe a bola, faz uma finta para um lado e depois faz um lançamento ou um remate colocado do outro lado.
Apanha a sua própria bola, passa para o homem na linha de trás e coloca-se na outra linha.
Depois, é a vez da outra equipa.

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2 equipas.
Uma bola para cada um
Remate a partir de 7 posições.
Depois de ter rematado, vai para o seu próprio ressalto. Se tiver apanhado o seu ressalto sem que a bola toque no chão, pode voltar a marcar imediatamente.
15 toques por posição e por equipa.
Assim, podes marcar 2 pontos de cada vez.
Remate de meio campo, 1 toque sem ressalto.
A equipa que perde recebe uma prenda :)

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Equipa inicial:
- 1 jogador em cada canto do balde
- 3 defesas no meio
Progressão:
- Os jogadores passam uns aos outros sem que a defesa possa tocar na bola
- 1 ponto por cada vez que a bola pode ser tocada pela defesa
- 1 ponto por cada mau passe do ataque
- 1 ponto por cada 5 bons passes do ataque

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Equipa inicial:
- Cada jogador tem uma bola
- Distribuir os jogadores por todas as balizas disponíveis
- Este exercício também pode ser utilizado para um grupo individual
Progressão:
- Os jogadores devem efetuar 3 remates perfeitos por posição
- Um remate perfeito é um remate com uma mão
- Um remate perfeito não toca no anel
- Consoante o número de jogadores, providenciar 3 a 4 posições por baliza
Progressão:
- 5 remates perfeitos
- Remates perfeitos em todas as argolas
- Prever posições suplementares

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Começam 2 jogadores, cada um com a sua própria bola.
O jogador 1 começa com um passe para o treinador/ajudante, corre à volta do cone, recebe o passe do jogador 2 e efectua um remate de meia distância.
Após o remate, o jogador 2 faz um corte em V longe da bola, recebe o passe e remata a meia distância.

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Os jogadores colocam-se costas com costas na linha final, ao nível do balde.
O 1º jogador não tem bola e corre à volta do cone.
Ao nível do cotovelo, recebe o passe do 2.º jogador: pára, finta e dirige-se para a baliza com um passo aberto ou cruzado.

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Equipa inicial:
- 5 jogadores de um lado do campo
- 5 jogadores do outro lado do campo
- 1 bola
Conduta:
- Jogar 1 contra 0
- Jogar 2 contra 1
- Jogar 3 contra 2
- Jogada 4 contra 3
- Jogo 5 contra 4
- Jogos 5 contra 5
Progressão:
- 30 segundos de descanso antes do início da sessão seguinte
- Jogar 5 vezes seguidas até que todos tenham começado uma vez
- Jogar 6 contra 6 se formos 12
Regressão:
- Jogar isto 1 vez

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Em grupos de 3.
Um jogador passa para si próprio através do tabuleiro, apanha o ressalto e faz um passe de saída girando bem.
O segundo jogador recebe o passe de saída e dá-o ao terceiro que estava atrás do primeiro.
Todos passam.
A prática continua continuamente.

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Equipa inicial:
- 1 defesa ao nível da linha de lance livre
- Restantes jogadores a meio da linha de meio-campo
- Bola na linha central
Percurso:
- O jogador dribla com força para a frente da linha de lance livre e remata
- A defesa desloca-se mas não impede o remate
- O rematador apanha o seu próprio ressalto e volta a juntar-se à defesa
- A defesa fica parada x número de vezes
Progressão:
- A defesa sobe
- O ataque faz um cruzamento e faz um lançamento
- Defesa extra no lay-up

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Os jogadores estão alinhados em 2 filas.

O primeiro jogador no canto não tem bola e começa com um corte de finta para a ala.
Em seguida, corre para trás e recebe o passe do jogador da ala.
Este último faz a mesma finta para cima.
De seguida, faz também um corte para trás e recebe o passe do jogador do canto.

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