Basquetebol exercícios

• jogo livre em 1 ou 2 cestos,
• consoante o número de jogadores.
• NÃO há dribles, apenas passes.

• Metade dos jogadores de basquetebol tem uma bola.
• Estes jogadores de basquetebol driblam pelo corredor.
• Ao apito, passam a bola à pessoa com quem estabeleceram o primeiro contacto visual.
• Podem escolher o passe que utilizam para o fazer.
• Escolhe o passe que é melhor para essa situação.
• Se estiveres perto, não passes uma bola de basebol.

• Centrais + Guardas + Avançados
• 3 jogadores
• 1 bola
• -um cesto
• -2 Cones

Requisitos :

Os jogadores devem ser capazes de driblar e efectuar um lay-up

Objectivo :

• Terminar a situação de prolongamento num intervalo de 2 jogadores
• passe de saída do comboio
• passe de linha de fundo

Organização:

• o defensor lança a bola contra a tabela, à esquerda ou à direita do ringue
• o atacante do lado da tabela assume a posição de saída e pede a bola
• o volante corre em direcção à linha central
• o volante corre à volta do peão até ao cesto
• o passador dribla à volta do outro peão o mais rapidamente possível
• o passador corre para o círculo central, mas fica com um pé lá dentro e depois começa a defender
• os atacantes têm 1 tentativa de golo e um máximo de 2 passes
• o atacante que falha passa a ser um defensor

Pontos de ensino

• o defensor NÃO comete erros antidesportivos
• o defensor assume a carga ou força o driblador para o lado do campo

Os jogadores juntam-se do lado direito ou esquerdo da linha de meio-campo.
Os dois primeiros têm uma bola.
Há dois apanhadores debaixo do cesto.
A partir da linha de meio-campo, dribla-se até ao cesto e faz-se um lançamento.
O apanhador apanha a bola e passa-a ao próximo da fila.
Faz-se isto até se marcarem 15 golos e depois troca-se de lado.

• 
  Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.
• O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
• Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
• Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
• Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
• Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
• O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
• Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.

• 
  Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.
• O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
• Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
• Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
• Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
• Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
• O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
• Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.

Objectivo:

Tentar marcar 5 golos com o seu grupo o mais rapidamente possível.

Tarefa:

Dividir os jogadores em 2, 3 ou 4 grupos, de modo a que haja até 6 num grupo. Atribua a cada jogador de cada grupo um número de 1 a 6. Cada grupo senta-se num canto do campo. No meio, há 2, 3 ou 4 bolas de basquetebol em arcos.

Quando o treinador diz um número, os jogadores com esse número correm para o centro o mais rapidamente possível, pegam numa bola de basquetebol e driblam em direcção à baliza. Só têm direito a uma tentativa de golo. Depois da tentativa de golo, voltam a colocar as bolas no centro e regressam ao seu grupo. O primeiro grupo com 5 golos ganha o jogo.

Variações/graus/diferenças

Facilite a marcação de pontos pendurando um aro no anel onde os jogadores também podem marcar. Uma pontuação através do aro vale então o dobro dos pontos.