Basquetebol exercícios
- Peça aos jogadores que se aproximem um pouco mais uns dos outros e que atirem para cima com um ressalto.
- Tal como no exercício de lançar e apanhar, mas jogue a bola um pouco mais alto, não tão alto que tenha de saltar, mas um pouco acima da cabeça.
- Preste especial atenção à captura e à posição dos polegares, ligeiramente mais juntos do que no exercício 1.
- jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
- OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
- Primeira equipa em 5.
- A equipa que perder faz flexões 6.
- jogo livre em 1 ou 2 cestos,
- consoante o número de jogadores.
- NÃO há dribles, apenas passes.
- Metade dos jogadores de basquetebol tem uma bola.
- Estes jogadores de basquetebol driblam pelo corredor.
- Ao apito, passam a bola à pessoa com quem estabeleceram o primeiro contacto visual.
- Podem escolher o passe que utilizam para o fazer.
- Escolhe o passe que é melhor para essa situação.
- Se estiveres perto, não passes uma bola de basebol.
- Centrais + Guardas + Avançados
- 3 jogadores
- 1 bola
- -um cesto
- -2 Cones
Requisitos :
Os jogadores devem ser capazes de driblar e efectuar um lay-up
Objectivo :
- Terminar a situação de prolongamento num intervalo de 2 jogadores
- passe de saída do comboio
- passe de linha de fundo
Organização:
- o defensor lança a bola contra a tabela, à esquerda ou à direita do ringue
- o atacante do lado da tabela assume a posição de saída e pede a bola
- o volante corre em direcção à linha central
- o volante corre à volta do peão até ao cesto
- o passador dribla à volta do outro peão o mais rapidamente possível
- o passador corre para o círculo central, mas fica com um pé lá dentro e depois começa a defender
- os atacantes têm 1 tentativa de golo e um máximo de 2 passes
- o atacante que falha passa a ser um defensor
Pontos de ensino
- o defensor NÃO comete erros antidesportivos
- o defensor assume a carga ou força o driblador para o lado do campo
Os jogadores juntam-se do lado direito ou esquerdo da linha de meio-campo.
Os dois primeiros têm uma bola.
Há dois apanhadores debaixo do cesto.
A partir da linha de meio-campo, dribla-se até ao cesto e faz-se um lançamento.
O apanhador apanha a bola e passa-a ao próximo da fila.
Faz-se isto até se marcarem 15 golos e depois troca-se de lado.
Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.- O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
- Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
- Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
- Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
- Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
- O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
- Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.
Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.- O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
- Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
- Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
- Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
- Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
- O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
- Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.
Objectivo:
Tentar marcar 5 golos com o seu grupo o mais rapidamente possível.
Tarefa:
Dividir os jogadores em 2, 3 ou 4 grupos, de modo a que haja até 6 num grupo. Atribua a cada jogador de cada grupo um número de 1 a 6. Cada grupo senta-se num canto do campo. No meio, há 2, 3 ou 4 bolas de basquetebol em arcos.
Quando o treinador diz um número, os jogadores com esse número correm para o centro o mais rapidamente possível, pegam numa bola de basquetebol e driblam em direcção à baliza. Só têm direito a uma tentativa de golo. Depois da tentativa de golo, voltam a colocar as bolas no centro e regressam ao seu grupo. O primeiro grupo com 5 golos ganha o jogo.
Variações/graus/diferenças
Facilite a marcação de pontos pendurando um aro no anel onde os jogadores também podem marcar. Uma pontuação através do aro vale então o dobro dos pontos.