Basquetebol exercícios
- Instalação
- Por 2
- 1 contra 1
- Máximo de 3 dribles
- Variante 1: passe com as 2 mãos para a mão esquerda/direita
- Variante 2: defesa com a bola entre as 2 mãos
- Variante 3: defesa com 1 mão atrás das costas e passe de mão
- Variante 4: defesa ativa
- Preparação:
- 2 homens na defesa
- 3 grupos na linha de fundo
- Jogar 3 contra 2
- O rematador regressa à defesa
- Preparação:
- 1 contra 1
- Começando na linha de lance livre
- É necessário marcar um golo no espaço de 5 segundos
- Entretanto, os outros jogadores podem fazer alguns lançamentos
- 2 jogadores atacantes com uma bola
- Começam simultaneamente na linha final
- Driblam à volta de um cone na linha de meio campo
- Em seguida, passar por uma porta de 2 cones ao nível da linha de lance livre para marcar primeiro
- Os que falharem têm de passar novamente pelo portão
- Quando tiverem marcado, passam a bola ao colega seguinte
- A primeira equipa a marcar com todos os seus jogadores ganha
- 5 jogadores defensivos ao longo da linha lateral
- Cada defensor fica num cesto e não pode sair dele
- Os outros jogadores são os atacantes
- Os atacantes tentam passar pelos 5 defesas
- Os atacantes usam fintas e trocas de mão
- Os defesas tentam parar os atacantes sem erros
- Os defesas não podem sair da sua área
- Depois do último defensor, o atacante faz um lay-up
- Opcionalmente, o jogo pode ser jogado em 2 equipas
- As equipas podem alternar e tentar fazer o maior número possível de lançamentos bem sucedidos dentro de um determinado tempo
- Configuração:
- 3 grupos de linha de fundo
- Bola no meio
- O treinador fica no meio
- Os jogadores passam para a linha central e passam para o treinador
- O treinador passa para 1 dos 2 jogadores exteriores
- Jogar 2 contra 1
- Configuração:
- Grupo esquerdo
- Grupo da direita
- Colocação
- Deitar abaixo
- Passagem com 1 mão
- Lay-up poderoso
- Lançamento invertido
- Lay-up com salto parado e remate de curta distância
- Lay-up com passe, passe, defesa
- Variações:
- Direita
- Esquerda
- Centro
- Com mudança de direção
- Instalação
- 3 contra 3
- 4 contra 4
- 5 contra 5
- 10 segundos para jogar
- O treinador faz a contagem decrescente
- As equipas jogam umas contra as outras e tentam marcar a tempo
- Instalação
- 2 grupos no avançado
- O treinador falha um lançamento livre.
- 2 jogadores lutam pelo ressalto.
- O jogador que marcar ganha 1 ponto.
- Configuração:
- 2 grupos
- 1 cotovelo de ataque, 1 linha de base de defesa
- O treinador passa para 1 dos 2 jogadores no ataque.
- Jogador remata.
- A defesa fecha-se.
- A defesa faz boxe out.
- A intenção é apanhar o ressalto.
- O ataque torna-se defesa.
- Preparação:
- 1 jogador debaixo da baliza
- Todos os outros jogadores à volta da baliza
- O jogador debaixo da baliza passa 1 a 1 para os jogadores à volta da baliza.
- No final, terminar com um salto em força.
- Possivelmente, dividir o grupo em dois.
- Configuração:
- Todos na linha de base
- 1 grupo na linha de lance livre com a bola
- 1 grupo perto da linha lateral
- Os jogadores fazem 3 passes uns para os outros
- É importante que andem em linha reta
- Depois do último passe, jogamos 1 contra 1, à volta da linha do meio
- A defesa fecha o meio e empurra o atacante para a linha lateral
- Variação:
- 1 defensor extra debaixo do balde
- O defensor extra só pode ajudar se o atacante for para a linha de fundo
- Se o atacante for para o meio, não há ajuda
- Isto é feito para obrigar o jogador a não dar o meio
