Basquetebol exercícios

  • Preparação:
    • 4 contra 4
    • Entre a linha central e a linha final
  • Sem dribles
  • Sem bola aérea
  • Apenas passes
  • Marcar quando se ultrapassa a linha de meio-campo ou a linha final
  • A intenção é correr livremente
  • Movimentar-se sem a bola
  • Tomar decisões com a bola
  • Configuração:
    • 4 grupos
    • 2 linha de base
    • 2 linha média
    • Bolas para a linha de fundo
  • O jogador da linha média dribla o poste e passa para o canto
  • Remate no canto
  • A esquerda e a direita começam alternadamente
  • Driblar para a esquerda é passar com a mão esquerda
  • Passar à direita é passar com a mão direita
  • Cuidado com o passe
drawing Exercício de tiro
  • Configuração:
    • 2 grupos ao nível da linha de base
    • 2 jogadores a meio da linha de fundo
  • O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
  • 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1v1
  • A defesa deve estar entre a bola e a baliza
drawing 1 v 1, linha de base
  • Configuração:
    • 2 grupos ao nível da linha central
    • 2 jogadores olham para a baliza (gaguejam)
  • O treinador atira a bola para a baliza
  • 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
  • A defesa deve estar entre a bola e a baliza
drawing 1 v 1, linha central
  • Instalação:
    • 2 grupos ao nível da linha de lance livre
    • 2 jogadores em cima do balde
  • O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
  • 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
  • A defesa deve estar entre a bola e a baliza
drawing 1 v 1, topo
  • Configuração:
    • Grupo esquerdo
    • Grupo da direita
  • Colocação
  • Deitar abaixo
  • Passagem com 1 mão
  • Lay-up poderoso
  • Lançamento invertido
  • Lay-up com paragem de salto e remate (curta distância)
  • Lay-up com passe, passe, defesa
  • Variações:
    • Direita
    • Esquerda
    • Centro
drawing Disposição
  • Instalação
    • 2 contra 2
    • Linha média dos jogadores
    • Linha de base dos jogadores
  • Jogar 2 contra 2
  • O ataque torna-se defesa
  • Depois do remate ou do roubo de bola, a defesa passa a bola para o canto
  • Depois, passe de saída para o jogador na linha de fundo
  • A defesa fecha a jogada -sprint-
  • E o ataque começa de novo
  • Fechar o meio é importante
  • A defesa do lado da defesa é importante
  • Falar na defesa é importante
drawing 2 v 2, meio campo, Pascal Meurs
  • Configuração:
    • 3 grupos
    • Em cima, em baixo à esquerda, em baixo à direita
  • O jogador que recebe a bola passa para o próximo - que também já está a correr
  • O jogador que recebe a bola passa para o próximo - que também já está a correr.
  • É importante passar à frente do jogador.
  • É importante passar com a mão direita e com a esquerda à medida que se vira.
  • 30 passes bem sucedidos.
drawing Triângulo de passagem
  • Configuração:
    • Em pé por 2 em cima um do outro
  • Passagem do peito
  • Passe do osso
  • Passe para a direita com 1 mão, passo à volta do passe de empurrar.
  • Passe esquerdo
  • Passada de cabeça
  • Variações:
    • Defesa entre os 2.
    • Em caso de passe errado, o passador torna-se defensor.
drawing Ajuste de parceiros
  • Configuração:
    • Por 2 de frente um para o outro
    • Utilizar a largura do campo
  • Driblar 1 contra 1 entre as linhas
  • Trocar de vez em quando
drawing O drible vence o 1 contra 1
  • Preparação:
    • Todos os jogadores 1 bola
    • Na linha de três pontos
    • Todos estão com a bola
  • Chutar a bola para longe
  • Quem perder a bola está fora
  • À medida que o grupo fica mais pequeno, o círculo torna-se mais pequeno
drawing Drible nocauteador
  • Preparação:
    • 1 defesa debaixo de cada baliza
    • 2 grupos na linha de meio-campo
  • 1 contra 1 em cada lado do campo
  • A defesa não se mexe quando marca um golo
  • Marcar primeiro 10 vezes
  • Variações:
    • Direita e esquerda
drawing 1 v 1 em todo o campo