Basquetebol exercícios
- 2 filas e 1 saída ligeiramente mais baixa (do lado da fila com a bola)
- O jogador sem bola faz um corte em V de entrada/saída e aproxima-se da linha de lance livre (pedindo a bola)
- O jogador da 2.ª linha passa e recupera, passa para a saída do outro lado e acerta
- O jogador que rematou passa a ser o extremo do outro lado
Se a bola ressalta para longe do anel (2 opções, independentemente do jogador que entra na linha com a bola)
2 x 3
- 2 pares (defesa/ataque).
- 1 jogador no balde de cabeça com bola.
- Passar e colocar um ecrã no jogador sem bola.
- O jogador corta para cima.
- Também se desenrola.
4 pilões, em cada pilão 1 jogador (1 ou 2 jogadores recuperam)
- Passar a bola para baixo
- Cortar para o outro lado
Preencher as posições e a bola passa para o outro lado por baixo, onde o jogador remata
Remar na linha de fundo sem bola
Linha na linha de fundo (canto da linha lateral) com bola
- O jogador entra em velocidade.
- Recebe a bola (passe de ressalto, não drible. Se receber o passe demasiado cedo, faz um drible).
Dividir os grupos em cestos, 2 postes na cabeça do balde
. Tentar obter números iguais para podermos jogar em conjunto
. Tentar obter números iguais para podermos jogar em conjunto
- Começar em baixo.
- Corre para o poste.
- Desliza pela linha de lance livre.
- Volta para a base.
- Volta novamente (linha de batida).
Preparar uma extremidade para que os jogadores possam correr diretamente uns contra os outros (empurrão do perdedor)
- Importante - aquecimento significa - aumentar a intensidade - estar em movimento.
- Treinador no meio
- Os grupos saem com a bola debaixo da baliza
- Primeiro sem bola
- Partida para o outro lado
- O treinador avança um pouco mais de cada vez até à linha de três pontos
- LU esquerda e direita de cada vez
- A certa altura, remate
- Alongamento dinâmico com boné
- Remate
- linha lateral 2 filas
- 4 bolas
- ao longo de 2 lados
- 1 contra 1 primeiro drible para cima com defesa
- 1 contra 1 para o anel
- 3 contra 2
- 2 defesa no balde com 1 bola
- 3 homens na linha de fundo
- Passe da defesa para o lateral
- Ataque
- Reagir
- Os jogadores reúnem-se na linha de base em 2 grupos, 1 jogador fica debaixo do anel com a bola, 2 jogadores atravessam-no prontos a defender. O homem com a bola dribla, os jogadores da esquerda e da direita correm ao longo da linha lateral para atacar.
- A defesa é livre de escolher quem defender, fazer D ativo, sem posicionamento dentro ou à volta do cesto.
- O jogador que finaliza ou perde a bola ataca para trás juntamente com os 2 defesas.
- Entretanto, no lado oposto, 2 novos defesas já estão prontos.
- São formadas 2 equipas divididas entre 2 cestos.
- Dribla à volta do poste e escolhe um lado.
- Faz um lançamento.
- Ganha quem conseguir primeiro o número de pontos sugerido.
- A equipa que perde tem de correr até à linha de trás e voltar uma vez. (Começar na linha de trás e correr até à linha de trás)
- 4 jogadores na linha de fundo.
- O jogador B tem a bola e dribla até ao cone.
- B passa para o jogador C.
- B e C vão para a baliza.
- Os jogadores A e D correm à volta do cone e começam a defender.
- São constituídas 2 equipas divididas por 2 cestos.
- Ganha quem marcar primeiro o número de pontos sugerido.
- A equipa derrotada faz metade de um mata-mata.
- Os jogadores dividem-se em 2 grupos na linha lateral.
- O grupo dentro corre 1 comprimento para trás e para a frente de uma linha lateral para outra.
- Quando todos os elementos do grupo estiverem de volta, o outro grupo corre.
- Depois 2 vezes, depois 3 vezes, depois 4 vezes.
- Depois, volta a correr 1 vez.
- Os jogadores colocam-se todos de costas para a linha central.
- Na linha lateral existem 4 cones de cores diferentes.
- Os jogadores têm de fazer triplas trocas na linha central e deslizar até ao nível da cor mencionada pelo treinador.
- E depois voltar para trás.
