Basquetebol exercícios
- O professor coloca 2 peões.
- Ver o mapa para saber a localização exacta, respeitar as linhas de basquetebol.
- O professor divide os alunos em 2 equipas e cada equipa coloca-se atrás de um peão.
- As equipas têm de atirar a bola para o cesto a partir do peão.
- Depois de um aluno ter atirado, recupera a bola, dá-a/passa-a ao colega seguinte e volta a juntar-se ao fim da fila.
- Cada bola que entra no cesto vale um ponto.
- A equipa que tiver marcado 5 pontos primeiro ganha.
- O professor escolhe 2 tickers.
- Estes têm de ficar dentro da sua caixa de tickers (dentro dos 4 peões) e afastar as bolas de basquetebol dos corredores quando estes quiserem atravessar.
- Os corredores devem então driblar até ao outro lado sem perder a bola de basquetebol.
- Se um corredor já não tiver a bola de basquetebol consigo, está terminado e torna-se automaticamente um ticker.
- Um conselho que se pode dar aos corredores é que protejam a bola com o seu corpo.
- Isto significa manter-se entre a bola e o adversário com o seu corpo.
- Os alunos não podem voltar a atravessar até que todos tenham sido tocados ou tenham conseguido atravessar.
- Eventualmente, à medida que o jogo avança, há cada vez mais marcadores e cada vez menos corredores.
- O último corredor é o vencedor.
Requisitos:
jogadores têm de dominar o lançamento a toda a velocidade
Objetivo:
reagir rapidamente a uma bola perdida e ser capaz de terminar os 1 contra 1 subsequentes
Organização:
- o treinador fica no meio do balde e tem a bola
- dois jogadores no cotovelo só podem olhar em frente
- o treinador passa entre os jogadores
- não se podem mexer até verem a bola
- o jogador que apanha a bola marca no cesto do outro lado
- o outro jogador tenta evitá-lo
- o treinador passa com tanta força que os jogadores têm de correr para manter a bola dentro do cesto
- n.b. o defensor não deve cometer erros devido ao risco de lesão
Pontos de ensino:
- velocidade de ação
- não deixar que o defesa o distraia
Variantes:
- os jogadores começam sentados ou deitados
- colocar dois jogadores lado a lado, ou de costas um para o outro. Em seguida, jogar 2 contra 2
- metralhar os jogadores no cotovelo
- Os jogadores colocam-se à volta do cesto ou na linha de lance livre e tentam marcar no cesto.
- Variar a posição e a distância ao fazê-lo.
- Os jogadores driblam a partir da linha de meio-campo em direção à linha de lance livre e tentam marcar um golo a partir daí no espaço de 5 segundos.
- 2 jogadores atiram a bola um ao outro, sendo permitido que a bola salte durante o processo.
- Para dificultar o jogo, o ressalto pode ser omitido.
- A distância também pode variar.
- Os jogadores dispõem-se em círculo e atiram a bola um ao outro.
- Não devem tocar no chão.
- Experimente também com um jogador no meio a tentar intercetar a bola.
- Se a bola for interceptada, o jogador que a atirou fica no meio.
- Os jogadores fazem saltar a bola no sítio.
- Ao fazê-lo, certifique-se de que a mão está sempre sobre a bola, para que esta seja empurrada para baixo (ou seja, não seja derrubada).
- Os jogadores afundam os joelhos, de modo a que estes fiquem baixos no chão e a bola salte mais depressa.
- Depois, os jogadores voltam a esticar os joelhos. Repetir isto várias vezes.
- Os jogadores passam uns pelos outros enquanto driblam, mudando constantemente de direção de modo a cruzarem-se.
- Os jogadores devem tentar não bater uns nos outros.
- Os jogadores tentam guiar a bola ao longo de uma pista enquanto driblam.
- Por exemplo, fazer slalom à volta de cones ou por cima de bancos (à escolha).
- Divida os jogadores em dois grupos.
- O grupo que não tem a bola tenta bater no jogador do outro grupo que tem a bola.
- Quando tiverem tocado no jogador, a bola é deles.
- O jogador com a bola tenta, portanto, passar a bola a um colega de equipa o mais rapidamente possível.
- Se tocar em alguém com a bola, ganha um ponto. A equipa que marcar dez pontos primeiro ganha.
- Estes são jogos de basquetebol simples mas divertidos para as crianças, com várias vantagens:
- as crianças adquirem mais competências com bola
- as crianças aprendem a apontar a bola de basquetebol
- as crianças aprendem a driblar bem
- as crianças desenvolvem o espírito de equipa e aprendem a trabalhar em conjunto
- as crianças movimentam-se no ginásio interior ou no campo desportivo exterior
Ideal para sessões de treino, aulas e actividades lúdicas.
- Colocar vários cestos.
- Cestos grandes, pequenos, altos e baixos.
- De cada vez, dois jogadores marcam o máximo de pontos possível lançando a bola de basquetebol para os cestos.
- O cesto mais pequeno e mais afastado dá mais pontos.
- O cesto maior que estiver mais próximo vale menos.
- Ganha quem fizer 10 pontos primeiro
- A propósito, este jogo de basquetebol também pode ser jogado com cestos no chão.
- Um exercício útil para aprender a fazer pontaria.
- As crianças estão de pé num grande círculo.
- Há várias bolas de basquetebol no jogo.
- As crianças com bola fazem-na saltar o mais depressa possível para um colega da turma ou do grupo, enquanto chamam o seu nome.
- Este jogo é altamente recomendado para acampamentos de crianças (ao ar livre!) ou dias de desporto, onde as crianças podem aprender os nomes umas das outras e apanhar a bola.
- Os jogadores que não saltam a bola corretamente, não a apanham ou dizem o nome errado, saem do círculo e param de jogar durante algum tempo.
- À medida que ficam cada vez menos jogadores, os restantes jogadores lançam cada vez mais bolas.
- Continue até restarem um ou dois jogadores.
- Ganharam.
- Coloque uma fila de peões e dê a cada criança a sua própria bola de basquetebol.
- As crianças são desafiadas a fazer slalom à volta dos peões enquanto driblam.
- Não podem tocar nos cones e não podem perder a bola.
- As crianças caminham calmamente umas atrás das outras. O ritmo é aumentado gradualmente.
- Quando as crianças tiverem mais controlo da bola, coloque outra fila de peões paralela à primeira fila.
- As crianças competem entre si: ganha quem conseguir fazer o slalom à volta dos cones primeiro, sem erros, driblando.
- Deixe que os vencedores joguem também uns contra os outros, até restar um vencedor.
- Um bom exercício de basquetebol para melhorar o controlo da bola.
- Os atacantes não podem sair dos seus lugares.
- Jogam a bola de um lado para o outro e, se tiverem oportunidade, tentam marcar.
- Os defesas têm de correr. Tentam impedir o golo.
- Quando os defesas são demasiado estáticos e ficam com um atacante, pode fazer 3 coisas:
- Ou obrigar os defesas a correr, dizendo que pelo menos 1 defesa tem de correr para o atacante com a bola.
- Ou dizer aos atacantes que podem fazer 2 passes.
- Ou desenhar uma caixa no chão na qual os atacantes se podem movimentar.
- Após 5 tentativas, os defesas trocam de posição com 2 novos defesas.
Exercício de lançamento ao longo da largura do corredor:
Depois de fazeres o lay-up, apanha a bola e passa-a com um passe de ressalto a um jogador sem bola na fila de onde vieste!!!