Basquetebol exercícios
- Preparação:
- 4 jogadores na linha de fundo
- 4 jogadores na linha de lance livre
- O treinador passa a bola a um dos jogadores
- O jogador do lado oposto ao que recebe o passe corre para a linha de fundo antes de se juntar à defesa
- Os outros jogadores entram diretamente no ataque e na defesa
- Parar o drible é importante
- Defender o cesto é importante
- Configuração:
- 5 contra 5
- 5 contra 5
- Posições defensivas.
- 1 passe de distância.
- 2 passes de distância.
- Mãos para cima.
- Pistolas.
- Negação.
- Preparação:
- 1 bola por 2 jogadores
- 1 jogador na linha de fundo
- 1 jogador na linha de lance livre com a bola
- O jogador na linha de fundo corre para o outro jogador e recebe o passe.
- Aterrar, passo cruzado, 3 dribles, salto parado, pivô.
- Passe para o jogador seguinte.
- Percorrer toda a extensão do campo.
- Variações:
- Apanhar, rodar, pivô invertido - levantar o calcanhar ao pivotar -.
- Paragem frontal, meio pivot, pivot para a frente.
- Saltar e rodar no ar, rodar e enfrentar.
- Preparação:
- Cada jogador 1 bola
- 1 lado do campo
- Para-brisas - drible junto ao corpo, da frente para trás.
- Drible em V - à frente do corpo.
- Drible em L - à frente e ao lado do corpo.
- Entrada e saída - à frente do corpo.
- Batida forte - ao lado do corpo.
- Batida de bola - rente ao chão, à frente do corpo.
- Pocket - ao lado do corpo.
- Configuração:
- 3 grupos
- Em baixo à esquerda, em baixo à direita e em cima
- 1 bola por grupo
- Remate, ressalto próprio
- Passar no sentido dos ponteiros do relógio
- Variações:
- Passe para as alas e lançamento de três pontos
- Instalação:
- 2 grupos ao nível da linha de lance livre
- O lado esquerdo passa para os jogadores que vêm do lado direito
- X número de remates um a seguir ao outro
- Recuperação própria e passe para o outro lado
- Variações:
- Opção 1: lançamento
- Opção 2: remate em frente ao anel
- Esquerda e direita
- Configuração:
- Jogadores distribuídos nos 4 cantos de um meio campo
- Postes na parte inferior
- Alas na parte superior
- O ala passa para o outro ala
- O poste do canto oposto sobe e recebe o passe
- O poste do outro canto sobe e faz um corte de cesto forte para o fundo, recebe o passe e finaliza
- Variações:
- Os alas trocam de lado
- Os postes mudam de lado
- 3 grupos; ala esquerda, ala direita, topo
- 1 bola por grupo
- Remate, ressalto próprio
- Avançar no sentido dos ponteiros do relógio
- 2 grupos ao nível da linha de lance livre.
- O lado esquerdo passa para os jogadores que vêm do lado direito.
- Opção 1: lançamento.
- Opção 2: remate em frente ao anel.
- X número de remates sucessivos.
- Esquerda e direita.
- Recuperação própria e passe.
2 grupos ao nível da linha de lance livre
- Passes do lado esquerdo para jogadores cortados do lado direito.
- Opção 1: lançamento.
- Opção 2: remate em frente ao anel.
- Lados esquerdo e direito.
- Recuperação própria e passe.
2 grupos ao nível da linha de lance livre
- Passes do lado esquerdo para jogadores cortados do lado direito.
- Opção 1: lançamento.
- Opção 2: remate em frente ao anel.
- Lados esquerdo e direito.
- Recuperação própria e passe.
Cada jogador 1 bola
- Para-brisas; drible ao lado do corpo, da frente para trás.
- Drible em V; à frente do corpo.
- Drible em L; à frente e ao lado do corpo.
- Entrada e saída; à frente do corpo.
- Batida forte; ao lado do corpo.
- Batida de bola; rente ao chão, à frente do corpo.
- Pocket; ao lado do corpo.