Basquetebol exercícios

• Objetivo: Concentrar-se no ritual.
• Cansaço no final do jogo.
• Respiração calma/Ritual.
• 2x2 lances livres p.p. 2 cestos.
• 4 flexões do atirador.
• Depois, atirar.
• Entretanto, 1 jogador faz 4 flexões e é o próximo atirador.
• O resto da equipa recupera. Etc, etc.

• Circule a bola alternadamente em torno de: ancas, coxas, joelhos, gémeos, tornozelos, peito, cabeça.
• Posição de passo; circule a bola primeiro à volta das diferentes partes da perna da frente e depois da perna de trás.
• Posição de abertura; como no exercício anterior.
• Como no exercício anterior. alternar com a outra perna depois de cada círculo.
• Circundar "Achtjes".

• Alternar entre o agachamento e a posição de pé durante o drible.
• Sentar-se enquanto dribla e voltar a levantar-se.
• Driblar enquanto está deitado de costas; levantar-se enquanto dribla quando lhe for pedido.
• Deitar-se enquanto dribla e levantar-se de novo.

• 2 filas, uma das quais tem a bola.
• Passar para a linha de meio-campo a partir da linha de meio-campo 1 vs 1.
• Ao passar, certifique-se de que os indivíduos continuam a correr em frente e não correm para os lados.

• O professor divide a sala em 2 quadrados, colocando bancos na linha central da sala.
• De seguida, o professor cria 2 quadrados com peões para ultrapassar a direita de ataque.
• Durante este jogo, é utilizado o guia de regras do jogo.
• Ver o módulo de basquetebol para este guia.
• O professor divide os alunos em equipas de 3, possivelmente com uma substituição.
• Ver a parte inferior dos quadros de preparação da aula com os horários dos jogos.
• O objetivo é que a equipa que tem a bola (no mapa, equipa 2&3) tente marcar.
• Para marcar, a equipa tem primeiro de obter o direito de ataque.
• Obtém-no quando entra na caixa de peões com a bola.
• A partir daí, a equipa pode marcar.
• Fá-lo atirando a bola para o cesto.
• A outra equipa deve tentar tirar a bola.
• Se conseguirem, as equipas trocam de papéis e a nova equipa detentora da bola tem de ter o direito de ataque e tentar marcar.

• O professor estabelece 3 campos de tamanho aproximadamente igual com peões.
• É mais conveniente utilizar as linhas de voleibol (ver mapa).
• Existem três casas (ver mapa):
• Esquerda: secção dos barões (secção dos perdedores)
• Centro: secção dos príncipes (secção neutra)
• Direita: camarote do rei da quadra (camarote do vencedor)
• Todos os alunos se colocam no quadrado do meio.
• Com um sinal do professor, o jogo começa.
• Todos os alunos devem tentar bater a bola de outro aluno para fora da caixa.
• Se conseguirem, deslocam-se uma casa para a direita.
• Se a sua bola for derrubada, desloca-se uma casa para a esquerda.
• Se bateres na bola de outro aluno para fora da caixa da direita, ganhas um ponto.
• Se a tua bola for eliminada da casa do vencedor, perdes todos os pontos marcados.
• Se a tua bola for eliminada da caixa da esquerda, não acontece nada e ficas quieto.
• Quando o professor dá o sinal final, a pessoa com mais pontos é o rei do campo e ganhou.

• O professor coloca 2 peões.
• Ver o mapa para saber a localização exacta, respeitar as linhas de basquetebol.
• O professor divide os alunos em 2 equipas e cada equipa coloca-se atrás de um peão.
• As equipas têm de atirar a bola para o cesto a partir do peão.
• Depois de um aluno ter atirado, recupera a bola, dá-a/passa-a ao colega seguinte e volta a juntar-se ao fim da fila.
• Cada bola que entra no cesto vale um ponto.
• A equipa que tiver marcado 5 pontos primeiro ganha.

• O professor escolhe 2 tickers.
• Estes têm de ficar dentro da sua caixa de tickers (dentro dos 4 peões) e afastar as bolas de basquetebol dos corredores quando estes quiserem atravessar.
• Os corredores devem então driblar até ao outro lado sem perder a bola de basquetebol.
• Se um corredor já não tiver a bola de basquetebol consigo, está terminado e torna-se automaticamente um ticker.
• Um conselho que se pode dar aos corredores é que protejam a bola com o seu corpo.
• Isto significa manter-se entre a bola e o adversário com o seu corpo.
• Os alunos não podem voltar a atravessar até que todos tenham sido tocados ou tenham conseguido atravessar.
• Eventualmente, à medida que o jogo avança, há cada vez mais marcadores e cada vez menos corredores.
• O último corredor é o vencedor.

• Vamos driblar!
• Driblar a bola da esquerda para a direita.
• Com fintas pelo meio. Alto. Baixo. Rápido e lento.
• Observa bem as opções que tens.

• O planeta Saturno é o planeta com os anéis.
• Consegues adivinhar como é o exercício Saturno?
• Corre a bola em círculos à volta da tua perna esquerda, da tua perna direita e à volta de ambas as pernas.
• Não é necessário driblar, mas este exercício é muito bom para a coordenação olho-mão.

• Há uma fila de jogadores em ambas as linhas laterais.
• O jogador da frente de cada fila tem uma bola de basquetebol.
• Estes jogadores driblam até à linha lateral do outro lado e jogam a bola com um passe de ressalto (1 ressalto) para o segundo jogador da linha, que está agora automaticamente à frente.
• O primeiro jogador fecha-se atrás e o segundo jogador dribla agora para o lado oposto.
• Os jogadores praticam o passe por cima da cabeça (com as duas mãos, por cima da cabeça), variando a distância
• Os jogadores dispõem-se em círculo com 1 jogador no meio.
• 1 jogador começa e lança a bola com um passe de peito para o jogador do meio.
• Depois, o primeiro jogador corre atrás da bola até ao meio.
• O jogador que está no meio lança a bola para o jogador seguinte no círculo e corre atrás dele, etc.
• Os jogadores colocam-se em círculo e passam a bola uns aos outros.
• Podem escolher para quem atirar e qual a variante de passe a utilizar.
• Para tornar o exercício mais difícil, podem ser utilizadas mais bolas de basquetebol.

• Divida os jogadores em dois grupos.
• O grupo que não tem a bola tenta bater no jogador do outro grupo que tem a bola.
• Quando tiverem tocado no jogador, a bola é deles.
• O jogador com a bola tenta, portanto, passar a bola a um colega de equipa o mais rapidamente possível.
• Se tocar em alguém com a bola, ganha um ponto. A equipa que marcar dez pontos primeiro ganha.
• Estes são jogos de basquetebol simples mas divertidos para as crianças, com várias vantagens:
  • as crianças adquirem mais competências com bola
  • as crianças aprendem a apontar a bola de basquetebol
  • as crianças aprendem a driblar bem
  • as crianças desenvolvem o espírito de equipa e aprendem a trabalhar em conjunto
  • as crianças movimentam-se no ginásio interior ou no campo desportivo exterior

Ideal para sessões de treino, aulas e actividades lúdicas.