Basquetebol exercícios

• O professor escolhe 2 tickers.
• Estes têm de ficar dentro da sua caixa de tickers (dentro dos 4 peões) e afastar as bolas de basquetebol dos corredores quando estes quiserem atravessar.
• Os corredores devem então driblar até ao outro lado sem perder a bola de basquetebol.
• Se um corredor já não tiver a bola de basquetebol consigo, está terminado e torna-se automaticamente um ticker.
• Um conselho que se pode dar aos corredores é que protejam a bola com o seu corpo.
• Isto significa manter-se entre a bola e o adversário com o seu corpo.
• Os alunos não podem voltar a atravessar até que todos tenham sido tocados ou tenham conseguido atravessar.
• Eventualmente, à medida que o jogo avança, há cada vez mais marcadores e cada vez menos corredores.
• O último corredor é o vencedor.

• Vamos driblar!
• Driblar a bola da esquerda para a direita.
• Com fintas pelo meio. Alto. Baixo. Rápido e lento.
• Observa bem as opções que tens.

• O planeta Saturno é o planeta com os anéis.
• Consegues adivinhar como é o exercício Saturno?
• Corre a bola em círculos à volta da tua perna esquerda, da tua perna direita e à volta de ambas as pernas.
• Não é necessário driblar, mas este exercício é muito bom para a coordenação olho-mão.

• Há uma fila de jogadores em ambas as linhas laterais.
• O jogador da frente de cada fila tem uma bola de basquetebol.
• Estes jogadores driblam até à linha lateral do outro lado e jogam a bola com um passe de ressalto (1 ressalto) para o segundo jogador da linha, que está agora automaticamente à frente.
• O primeiro jogador fecha-se atrás e o segundo jogador dribla agora para o lado oposto.
• Os jogadores praticam o passe por cima da cabeça (com as duas mãos, por cima da cabeça), variando a distância
• Os jogadores dispõem-se em círculo com 1 jogador no meio.
• 1 jogador começa e lança a bola com um passe de peito para o jogador do meio.
• Depois, o primeiro jogador corre atrás da bola até ao meio.
• O jogador que está no meio lança a bola para o jogador seguinte no círculo e corre atrás dele, etc.
• Os jogadores colocam-se em círculo e passam a bola uns aos outros.
• Podem escolher para quem atirar e qual a variante de passe a utilizar.
• Para tornar o exercício mais difícil, podem ser utilizadas mais bolas de basquetebol.

• Divida os jogadores em dois grupos.
• O grupo que não tem a bola tenta bater no jogador do outro grupo que tem a bola.
• Quando tiverem tocado no jogador, a bola é deles.
• O jogador com a bola tenta, portanto, passar a bola a um colega de equipa o mais rapidamente possível.
• Se tocar em alguém com a bola, ganha um ponto. A equipa que marcar dez pontos primeiro ganha.
• Estes são jogos de basquetebol simples mas divertidos para as crianças, com várias vantagens:
  • as crianças adquirem mais competências com bola
  • as crianças aprendem a apontar a bola de basquetebol
  • as crianças aprendem a driblar bem
  • as crianças desenvolvem o espírito de equipa e aprendem a trabalhar em conjunto
  • as crianças movimentam-se no ginásio interior ou no campo desportivo exterior

Ideal para sessões de treino, aulas e actividades lúdicas.

• As crianças estão de pé num grande círculo.
• Há várias bolas de basquetebol no jogo.
• As crianças com bola fazem-na saltar o mais depressa possível para um colega da turma ou do grupo, enquanto chamam o seu nome.
• Este jogo é altamente recomendado para acampamentos de crianças (ao ar livre!) ou dias de desporto, onde as crianças podem aprender os nomes umas das outras e apanhar a bola.
• Os jogadores que não saltam a bola corretamente, não a apanham ou dizem o nome errado, saem do círculo e param de jogar durante algum tempo.
• À medida que ficam cada vez menos jogadores, os restantes jogadores lançam cada vez mais bolas.
• Continue até restarem um ou dois jogadores.
• Ganharam.

• Coloque uma fila de peões e dê a cada criança a sua própria bola de basquetebol.
• As crianças são desafiadas a fazer slalom à volta dos peões enquanto driblam.
• Não podem tocar nos cones e não podem perder a bola.
• As crianças caminham calmamente umas atrás das outras. O ritmo é aumentado gradualmente.
• Quando as crianças tiverem mais controlo da bola, coloque outra fila de peões paralela à primeira fila.
• As crianças competem entre si: ganha quem conseguir fazer o slalom à volta dos cones primeiro, sem erros, driblando.
• Deixe que os vencedores joguem também uns contra os outros, até restar um vencedor.
• Um bom exercício de basquetebol para melhorar o controlo da bola.

Forma de jogo.

• 2 grupos contra 2 grupos.
• Tens de fazer 15 bons lay-ups com o teu grupo.
• Se conseguirem, sentam-se e ganham.
• Como extensão, façam o maior número possível de lançamentos com o vosso grupo em dois minutos.
• Pelo menos 3 bolas por grupo, para não terem de esperar pela bola.
• O lançamento deve ter, pelo menos, um ritmo de dois passes, caso contrário não conta.
• Cerca de 4 a 5 minutos.

• Os atacantes não podem sair dos seus lugares.
• Jogam a bola de um lado para o outro e, se tiverem oportunidade, tentam marcar.
• Os defesas têm de correr. Tentam impedir o golo.
• Quando os defesas são demasiado estáticos e ficam com um atacante, pode fazer 3 coisas:
  • Ou obrigar os defesas a correr, dizendo que pelo menos 1 defesa tem de correr para o atacante com a bola.
  • Ou dizer aos atacantes que podem fazer 2 passes.
  • Ou desenhar uma caixa no chão na qual os atacantes se podem movimentar.
  • Após 5 tentativas, os defesas trocam de posição com 2 novos defesas.

Exercício de finta

• Caminhe em direção ao defensor, mova o pé esquerdo para a esquerda, como se estivesse a passar pelo defensor pela esquerda.
• Imediatamente a seguir, move o pé esquerdo para a direita e passa a bola muito baixo da mão esquerda para a mão direita, de modo a ficar de costas para o adversário.
• Agora dribla e marca um golo com o lay-up.

Exercício de lançamento ao longo da largura do corredor:

Depois de fazeres o lay-up, apanha a bola e passa-a com um passe de ressalto a um jogador sem bola na fila de onde vieste!!!

• Trabalharemos em dois cestos e, por conseguinte, também em dois grupos.
• (O número de grupos depende do número de cestos. Vários cestos significam vários grupos).
• Metade de um grupo coloca-se aproximadamente na linha do meio, à direita do cesto.
• A outra metade começa no lado esquerdo, mesmo ao lado do cesto.
• Estas pessoas têm a bola e atiram-na para a pessoa na linha do meio.
• Esta pessoa dribla com a bola até ao cesto, faz um lay-up, apanha a sua própria bola e junta-se à linha junto ao cesto.