Basquetebol exercícios

1 ou 2 filas logo abaixo do quadro, de cada lado do cesto.
Certifique-se de que há pelo menos 4 jogadores por fila.
A bola é lançada contra a tábua ao lado do cesto e "atirada" para a maré pelo jogador seguinte (apanhando-a com as duas mãos e atirando-a de novo para a tábua).
O terceiro jogador volta a apanhar a bola, etc.
Após este ato, um jogador fecha-se atrás da (outra) fila.
O exercício termina quando for atingido um número mínimo de lançamentos sucessivos bem sucedidos (sem que a bola toque no chão).
Variante:
- Os jogadores devem passar por trás do treinador antes de poderem voltar a juntar-se à (outra) fila.
- O treinador caminha lentamente para trás, o que significa que os jogadores têm de correr mais. (é obrigatório em filas de 6 ou mais jogadores).
- A bola deve ser apanhada e lançada novamente durante um salto. (É bastante difícil para os jogadores mais pequenos ou mais fracos)
- Conselho:
  - Também se pode deduzir 1 ponto no caso de um lançamento falhado, em vez de recomeçar do zero.

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Os jogadores alinham-se em 2 grupos do mesmo lado do campo (linha lateral).
Todos, exceto os dois primeiros da fila, têm uma bola.
Os jogadores sem bola correm para o lado oposto do campo. (topo da chave)
O primeiro jogador com bola dribla até à linha de 3 pontos do lado onde se encontra e passa a bola ao jogador que está a chegar ao topo.
Quando este último aceita a bola. (Balançar a bola, fintar, cruzar, conduzir e terminar com um lay-up).
O jogador que passou a bola corre para o outro lado do campo, onde começa o seu exercício.
De um lado L e do outro lado R, fazer o lay-up.

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Os jogadores na linha de fundo têm a bola.
O jogador azul passa a bola ao jogador azul e corre em direção à outra linha de fundo.
Recupera a bola e passa a bola ao jogador vermelho.
Recupera a bola e passa a bola ao jogador laranja.
Recupera a bola, dribla até ao cesto e termina com um lançamento.
Quando o jogador azul passa a bola, corre para o lugar do jogador vermelho.
O jogador vermelho passa a bola ao jogador laranja, que apanha o ressalto e começa o exercício do outro lado.
São possíveis variações na finalização e, eventualmente, no fecho e na defesa em direto.

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Os jogadores alinham-se em dois grupos na linha lateral junto à linha de meio-campo.
Os 2 primeiros jogadores do grupo vermelho alinham-se de um lado do campo e têm a bola.
1 jogador da equipa azul alinha-se do outro lado.
No momento em que a equipa atacante cruza a linha de meio-campo, o segundo jogador da equipa azul começa a correr à volta do cone no círculo central e começa a defender.
Os atacantes tentam marcar antes de o 2.º jogador chegar lá.

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O jogador em cima ataca o cesto.
Passa ao longo da linha de fundo.
Bola para o canto O canto faz um passe extra rápido para o ala que faz o lançamento de 3 pontos.
O jogador do canto corre para o cesto imediatamente após o passe.
Quem recebe a bola do jogador da ala do lado oposto passa por baixo do cesto.
O triângulo branco apanha o ressalto do lançamento de 3 pontos.
O jogador azul apanha o seu próprio ressalto. (Passagem no sentido dos ponteiros do relógio).

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O 1º jogador dribla através dos cones até à linha de base.
Coloca a bola na linha de base e faz um deslize de 4 passos entre a linha de base e a linha média.
Recupera a bola e dribla até aos cones, muda de direção e marca um lançamento,
Após o ressalto, empurra a bola para cima 5 vezes,

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B passa a bola a C
- B corre para o cone e recebe a bola
- B marca um lançamento
- B junta-se à linha C
C passa a bola de volta para a linha B
- C vai apanhar o ressalto de B
- C vai para a linha A
A passa a bola a B
- A liga na linha B

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Objetivo:
- Velocidade de reação e 1 contra 1
Tarefa:
- Dividir os jogadores em pares e atribuir um número a cada par.
- Quando o treinador disser um número, os jogadores com esse número correm para o meio o mais depressa possível, agarram a bola de basquetebol e driblam até ao cesto, num jogo de 1 contra 1.
- Só têm direito a uma tentativa de golo. Depois da tentativa de golo, a bola volta para o treinador.
Também é possível chamar vários números ao mesmo tempo para 2 contra 2, 3 contra 3, etc.

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