Basquetebol exercícios

5 jogadores estão prontos para o lançamento livre o treinador está na linha de lançamento livre

após o lançamento, 4 apanha a bola (com ou sem sucesso) e leva-a para o outro lado da tabela

• 1 passa pelo atirador e apanha a bola
• 2 já está a fugir
• 5 já está a correr para o poste
• 3 corre para a outra ala e recebe o passe de 1 com um drible forte até ao anel.

Após cada ação, 2, 4 e 5 correm para apanhar o ressalto. 4 tira a bola novamente, 1 corre para a linha.

• A primeira ação é 4 tirar a bola e passar a 1, que dribla para o meio e passa a 2 que vai para o anel com 1 drible forte.
• A ação seguinte é o passe 4 -> 1 -> 2 -> 5 no poste para ação debaixo do cesto
• A ação seguinte é o passe 4 -> 1 -> 3 -> 1 para remate por cima
• A ação seguinte é o passe 4 -> 1 -> 2 -> 4 no reboque do poste alto
• A última ação é o passe longo do 4 para o 3 para o remate/layup de último minuto.

• Duas filas na linha média
• Os dois primeiros têm uma bola - Direita
• A partir da linha de meio campo, driblar até ao cesto:
  • Layup (15 vezes consecutivas, o apanhador conta, novamente se não estiver a contar)
  • Remates do cesto (7 seguidos)
• O apanhador começa quando o driblador começa.
• O treinador afasta-se cada vez mais.

• Executar uma jogada com três homens para o lado oposto,
• um faz o lançamento e os outros dois recebem uma bola dos dois jogadores que estão à espera na linha de trás.
• Estes dois homens na linha de trás regressam com o jogador que fez o lançamento para o lado oposto para outra jogada com o mesmo final, exceto que agora os três jogadores trocam
• Agora, os três jogadores e os três novos jogadores cruzam-se.
• Objetivo :
  • fazer o maior número de pontos possível em 4 minutos e 15 segundos

2x2
10 lances livres em séries de 2

• 10-8 sem corrida
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• menos de 5 55"

10 linhas percorridas dentro do tempo, se não estiver dentro haverá uma pequena penalização.
por exemplo, por segundo atrasado x5 pranchas.

• os jogadores estão alinhados nos 4 cantos de um meio campo.
• a bola está em 1
• ele passa para 2
• após o passe, corre diagonalmente pelo campo e recupera a bola
• depois passa para 3
• 2 corre na diagonal e recebe a bola de 3
• depois o 2 passa para o 4
• 3 corre para a baliza, recebe a bola de 4 e remata
• depois o 4 apanha o ressalto e continua o ciclo

• drible anel anel
• diferentes mudanças de direção
• finalizar como pretendido

• os jogadores alinham-se atrás uns dos outros.
• O objetivo é passar a bola por entre as pernas para o outro.
• Depois de passarem a bola ao outro jogador, vão para o fim da fila.
• O objetivo é ser a primeira equipa a chegar ao outro lado.

• Os jogadores colocam-se na linha de fundo em 5 linhas: 1 grupo no centro, outros 2 grupos nas extremidades do campo e os outros 2 no meio.
• A bola parte do jogador central para o jogador 2, que se encontra à direita do jogador 1.
• o jogador 1 vai para trás do jogador 2 e passa pelo jogador 4.
• enquanto isto, o jogador 2 passa para o jogador 3, e o jogador 2 corre atrás do jogador 3 e passa pelo jogador 5 em direção à baliza.
• depois o jogador 3 passa para o jogador 4 e efectua o mesmo movimento de ultrapassagem.
• De seguida, o jogador 4 passa para o jogador 5 e o jogador 5 termina a jogada em lay-up.
• Se o jogador 5 ainda estiver demasiado longe da baliza, passa para o jogador 1 que deve finalizar.
• Uma vez feito isto, o último passador e o último finalizador voltam em defesa rápida para a outra metade, onde jogarão 3-2.
• Depois de este fastbreak ser jogado, o rematador volta a defender para a outra metade e os jogadores da defesa começam a atacar.
• opção:
  • depois disto, podem voltar a jogar 1 contra 1.

• 2 lados do campo.
• Lançamento de mão esquerda/direita.
• Drible para o pilão. Drible para trás.
• Drible para o pilão 2.
  • Duas vezes entre as pernas.
• Drible ao pilão 3.
  • Pivotar para a mão direita e terminar com um cesto frontal de lay-up.
• Recuperar a sua própria bola.
• Lado direito/esquerdo para cima.
• Driblar para o pilão 1.
  • Cruzamento duas vezes.
• Drible para o pilão 2.
  • Atrás das costas (esquerda e/ou direita).
• Drible para o pilão 3.
  • Saltar para o cesto.
  • Grande passo com a perna interior para o cesto.
  • 1 bola por jogador.
    
    

• Objetivo:
  • Conseguir uma asa de tiro livre para o atirador.
• 3 filas. Guarda 1 com a bola.
• Alas 2 e 3.
• O ala 2 faz um ecrã baixo no perímetro do cesto. (Mais tarde, duplo com o centro)
• O Ala 3 passa pelo balde depois do ecrã.
• Definir ecrã para que o Ala 3 possa cortar para a ala, lançamento livre.
• Se o defesa fizer batota, toca no Ala 2.
• O ala 2 sobe, o 3 volta à posição inicial.
• Passar sempre depois do ecrã.
  • 1 vai para 2,
  • 2 vai para 3.
  • 3 vai para 2

• Lançamento do lado do bico alto,
• poste ballside baixo.
• Descansar na posição normal de 3 out/2in.
• Golo:
  • Remate livre da ala 3,
  • Ala 2 ou passe para o pivot que está a rolar.
  • Cuidado com os defesas que enganam.