Basquetebol exercícios
- 3 grupos; ala esquerda, ala direita, topo
- 1 bola por grupo
- Remate, ressalto próprio
- Avançar no sentido dos ponteiros do relógio
- 2 grupos ao nível da linha de lance livre.
- O lado esquerdo passa para os jogadores que vêm do lado direito.
- Opção 1: lançamento.
- Opção 2: remate em frente ao anel.
- X número de remates sucessivos.
- Esquerda e direita.
- Recuperação própria e passe.
2 grupos ao nível da linha de lance livre
- Passes do lado esquerdo para jogadores cortados do lado direito.
- Opção 1: lançamento.
- Opção 2: remate em frente ao anel.
- Lados esquerdo e direito.
- Recuperação própria e passe.
2 grupos ao nível da linha de lance livre
- Passes do lado esquerdo para jogadores cortados do lado direito.
- Opção 1: lançamento.
- Opção 2: remate em frente ao anel.
- Lados esquerdo e direito.
- Recuperação própria e passe.
Cada jogador 1 bola
- Para-brisas; drible ao lado do corpo, da frente para trás.
- Drible em V; à frente do corpo.
- Drible em L; à frente e ao lado do corpo.
- Entrada e saída; à frente do corpo.
- Batida forte; ao lado do corpo.
- Batida de bola; rente ao chão, à frente do corpo.
- Pocket; ao lado do corpo.
- 3 grupos: ala esquerda, ala direita, topo.
- 1 bola por grupo.
- Remate.
- Para a frente no sentido dos ponteiros do relógio.
- Os jogadores espalham-se pelos 4 cantos de um meio campo.
- 2 postes, 2 alas.
- O ala passa para o outro ala.
- O poste do canto oposto sobe e recebe o passe.
- O poste do outro canto sobe e faz um corte de cesto forte para o fundo, recebe o passe e finaliza.
- Os alas mudam de lado.
- Os postes mudam de lado.
- 1 bola por 2 jogadores.
- 1 jogador na linha de fundo
- 1 jogador na linha de lance livre com a bola.
- O jogador na linha de fundo corre para o outro jogador e recebe o passe.
- Aterrar, passo cruzado, 3 dribles, salto parado, pivô.
- Passe para o jogador seguinte.
- Percorrer toda a extensão do campo.
Variantes:
- Apanhar, rodar, pivô invertido - calcanhar para cima ao pivotar.
- Paragem frontal, meio pivot, pivot para a frente.
- Saltar e rodar no ar, rodar e enfrentar.
- 1 bola por 2 jogadores.
- 1 jogador na linha de fundo
- 1 jogador na linha de lance livre com a bola.
- O jogador na linha de fundo corre para o outro jogador e recebe o passe.
- Aterrar, passo cruzado, 3 dribles, salto parado, pivô.
- Passe para o jogador seguinte.
- Percorrer toda a extensão do campo.
Variantes:
- Apanhar, rodar, pivô invertido - calcanhar para cima ao pivotar.
- Paragem frontal, meio pivot, pivot para a frente.
- Saltar e rodar no ar, rodar e enfrentar.
- Por 2 jogadores
- Ressalto próprio
- 5 posições à volta do balde
- Passar para a posição seguinte após 5 pontos
- Mudar no sentido dos ponteiros do relógio
- Cada dupla começa numa posição diferente
- 4 jogadores na linha de fundo
- 4 jogadores na linha de lance livre
- O treinador passa a bola a um dos jogadores
- O jogador oposto ao que recebe o passe corre para a linha de fundo para ajudar a defender
- Os outros jogadores entram imediatamente no ataque e na defesa
- Importante para parar o drible
- Importante para defender o cesto
- 3 equipas de 3 jogadores
- 3 jogadores no meio
- Ataque
- Defesa até à linha média, também após perda de bola
