Basquetebol exercícios
- drible anel anel
- diferentes mudanças de direção
- finalizar como pretendido
- os jogadores alinham-se atrás uns dos outros.
- O objetivo é passar a bola por entre as pernas para o outro.
- Depois de passarem a bola ao outro jogador, vão para o fim da fila.
- O objetivo é ser a primeira equipa a chegar ao outro lado.
- Os jogadores colocam-se na linha de fundo em 5 linhas: 1 grupo no centro, outros 2 grupos nas extremidades do campo e os outros 2 no meio.
- A bola parte do jogador central para o jogador 2, que se encontra à direita do jogador 1.
- o jogador 1 vai para trás do jogador 2 e passa pelo jogador 4.
- enquanto isto, o jogador 2 passa para o jogador 3, e o jogador 2 corre atrás do jogador 3 e passa pelo jogador 5 em direção à baliza.
- depois o jogador 3 passa para o jogador 4 e efectua o mesmo movimento de ultrapassagem.
- De seguida, o jogador 4 passa para o jogador 5 e o jogador 5 termina a jogada em lay-up.
- Se o jogador 5 ainda estiver demasiado longe da baliza, passa para o jogador 1 que deve finalizar.
- Uma vez feito isto, o último passador e o último finalizador voltam em defesa rápida para a outra metade, onde jogarão 3-2.
- Depois de este fastbreak ser jogado, o rematador volta a defender para a outra metade e os jogadores da defesa começam a atacar.
- opção:
- depois disto, podem voltar a jogar 1 contra 1.
- 2 lados do campo.
- Lançamento de mão esquerda/direita.
- Drible para o pilão. Drible para trás.
- Drible para o pilão 2.
- Duas vezes entre as pernas.
- Drible ao pilão 3.
- Pivotar para a mão direita e terminar com um cesto frontal de lay-up.
- Recuperar a sua própria bola.
- Lado direito/esquerdo para cima.
- Driblar para o pilão 1.
- Cruzamento duas vezes.
- Drible para o pilão 2.
- Atrás das costas (esquerda e/ou direita).
- Drible para o pilão 3.
- Saltar para o cesto.
- Grande passo com a perna interior para o cesto.
- 1 bola por jogador.
- Objetivo:
- Conseguir uma asa de tiro livre para o atirador.
- 3 filas. Guarda 1 com a bola.
- Alas 2 e 3.
- O ala 2 faz um ecrã baixo no perímetro do cesto. (Mais tarde, duplo com o centro)
- O Ala 3 passa pelo balde depois do ecrã.
- Definir ecrã para que o Ala 3 possa cortar para a ala, lançamento livre.
- Se o defesa fizer batota, toca no Ala 2.
- O ala 2 sobe, o 3 volta à posição inicial.
- Passar sempre depois do ecrã.
- 1 vai para 2,
- 2 vai para 3.
- 3 vai para 2
- Lançamento do lado do bico alto,
- poste ballside baixo.
- Descansar na posição normal de 3 out/2in.
- Golo:
- Remate livre da ala 3,
- Ala 2 ou passe para o pivot que está a rolar.
- Cuidado com os defesas que enganam.
- Todos têm uma bola
- Defesa direito Defesa esquerdo
- cruzamento: Acelerar após o cruzamento
- passar através das pernas para a outra mão
- para o lado
- sprint
- Jogada rápida, a bola atravessa o meio-campo, o defesa no meio-campo toca no círculo e junta-se à defesa.
- Golo, execução rápida de um "fastbreak". (Antes de o 3º defensor estar presente) 1 tentativa.
- 2 cestos, é necessário um mínimo de 5 jogadores por cesto.
- 1 jogador à esquerda da linha lateral (A) estende a linha de lance livre. 1 jogador à direita (B) igual, mas com a bola.
- 1/2 (C) jogadores debaixo do cesto. 1 jogador C coloca-se na linha de lance livre. O defesa lateral mantém-se de pé.
- Este defende/captura o atacante que vem da esquerda (A) para apanhar a bola do passador (B) da direita.
- O atacante marca, de volta para A. Não marca, para B.
- B passa para C depois do passe.