Basquetebol exercícios
- Configuração:
- Grupo esquerdo
- Grupo da direita
- Colocação
- Deitar abaixo
- Passagem com 1 mão
- Lay-up poderoso
- Lançamento invertido
- Lay-up com salto parado e remate de curta distância
- Lay-up com passe, passe, defesa
- Variações:
- Direita
- Esquerda
- Centro
- Com mudança de direção
- Configuração:
- Todos na linha de base
- 1 grupo na linha de lance livre com a bola
- 1 grupo perto da linha lateral
- Os jogadores fazem 3 passes uns para os outros
- É importante que andem em linha reta
- Depois do último passe, jogamos 1 contra 1, à volta da linha do meio
- A defesa fecha o meio e empurra o atacante para a linha lateral
- Variação:
- 1 defensor extra debaixo do balde
- O defensor extra só pode ajudar se o atacante for para a linha de fundo
- Se o atacante for para o meio, não há ajuda
- Isto é feito para obrigar o jogador a não dar o meio
- Instalação:
- Todo o campo
- 3 grupos linha de base de um lado
- 3 grupos na linha de base do outro lado
- O jogador do meio tem a bola
- O segundo homem fora do grupo também tem a bola
- O jogador central dribla para o outro lado
- Depois do passe da linha central para a direita, esse jogador faz um remate
- Os outros jogadores completam a jogada
- 3 cortes no total, depois remate
- 1 jogador ainda tem a bola e remata
- 2 outros jogadores recebem a bola por baixo
- Configuração:
- 2 grupos
- Ao nível da linha de lance livre
- Primeiro um corte em V, depois apanhar a bola.
- Pivotar e rematar.
- Recuperação própria.
- Ligar do outro lado.
- Ter o cuidado de rodar sobre o pé direito.
- Passe com a mão direita ou esquerda, consoante o lado.
- 20 pontos.
- Variações:
- Pivotar e driblar para a baliza, lay-up
- Direto para a baliza
- Pivot e drible em direção à baliza, salto parado
- Pivot invertido e remate
- Pivô invertido e remate
- Preparação:
- 4 contra 4
- Entre a linha central e a linha final
- Sem dribles
- Sem bola aérea
- Apenas passes
- Marcar quando se ultrapassa a linha de meio-campo ou a linha final
- A intenção é correr livremente
- Movimentar-se sem a bola
- Tomar decisões com a bola
- Configuração:
- 2 grupos ao nível da linha de base
- 2 jogadores a meio da linha de fundo
- O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1v1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Configuração:
- 2 grupos ao nível da linha central
- 2 jogadores olham para a baliza (gaguejam)
- O treinador atira a bola para a baliza
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Instalação:
- 2 grupos ao nível da linha de lance livre
- 2 jogadores em cima do balde
- O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Configuração:
- Grupo esquerdo
- Grupo da direita
- Colocação
- Deitar abaixo
- Passagem com 1 mão
- Lay-up poderoso
- Lançamento invertido
- Lay-up com paragem de salto e remate (curta distância)
- Lay-up com passe, passe, defesa
- Variações:
- Direita
- Esquerda
- Centro
- Instalação
- 2 contra 2
- Linha média dos jogadores
- Linha de base dos jogadores
- Jogar 2 contra 2
- O ataque torna-se defesa
- Depois do remate ou do roubo de bola, a defesa passa a bola para o canto
- Depois, passe de saída para o jogador na linha de fundo
- A defesa fecha a jogada -sprint-
- E o ataque começa de novo
- Fechar o meio é importante
- A defesa do lado da defesa é importante
- Falar na defesa é importante
- Preparação:
- 1 defesa debaixo de cada baliza
- 2 grupos na linha de meio-campo
- 1 contra 1 em cada lado do campo
- A defesa não se mexe quando marca um golo
- Marcar primeiro 10 vezes
- Variações:
- Direita e esquerda
- Configuração:
- Todos na linha de base
- 3 defesas
- 1 defesa na linha de lance livre
- 1 defesa na linha central
- 1 defesa perto da linha de lance livre
- A defesa mantém-se na sua linha, podendo desviar-se um pouco
- Os jogadores driblam para o outro lado
- Quem perder a bola torna-se um defensor
- O grupo de defesas torna-se cada vez maior
