Basquetebol exercícios

• 6-10 jogadores.
• Passar à volta do balde. Praticar a defesa lateral.
• Incluindo corte de poste baixo ao longo da linha de base.
• Outro cesto.
• Jogador 1 com a bola debaixo do cesto, rolar a bola para o jogador 2. Fecho do cesto.
• Jogador 2 conduz ao cesto, apenas sobre a linha de base!!!!

• 5 jogadores.
• 3 ofensivos,
• 2 jogadores defensivos passivos.
• Bem executado,
• possível acrescentar 1 jogador ofensivo
• e 1 jogador defensivo no canto.

• Marcar 10 lances livres.
• Ao marcar o 1º lance livre, pode marcar o 2º.
• Se falhar o primeiro lançamento, corre duas vezes para a frente e para trás.

• Desliza-se através das linhas de trás e da linha do meio e corre-se através das outras linhas.
• Faz um oito duas vezes e depois descansa e faz o mesmo três vezes.
• Começa-se no canto

• Dribla até à linha de meio-campo enquanto o defensor o envia para um lado até à linha de cesto-cesta e para a linha de fora após a linha de meio-campo 1v1

• a saída passa dois contra dois ataques
• e depois balançar rapidamente

• dois contra dois.
• a pessoa da esquerda recebe a bola e corre à volta do peão,
• as outras pessoas fazem exactamente o mesmo
• mas os do meio são os defensores e os de fora são os atacantes.

• Passe para o layup
• no último passe, um defesa está num sítio onde é fácil passar para ele

• Com MTM de campo inteiro contra.
• 4/5 recebe a bola junto ao cesto.
• 1 e 2 na linha de lance livre. Livre.
• 3 à frente da linha central do lado da baliza.
• 5/4 logo abaixo da linha de lance livre, do lado da bola, na metade atacante.
• O 4/4 que está a receber torna-se reboque. Corte em direcção à bola.
• A bola tem de estar no lado ou no hand-off.

• Treinador com a bola na linha de fundo/fora do ressalto.
• 2 jogadores fora da linha de fundo.
• Mais 2 defesas.
• Os defesas vão para a linha lateral e tornam-se no ataque.
• 2 dribles, passe para o jogador do meio do campo. Os jogadores passam-na para ambos os lados. 3 v 2.
• Após o golo, os infractores vão para a linha de partida.
• Os defesas vão para as filas a meio do campo.

• Jogador com a bola num dos lados do cesto, o jogador do meio faz um ecrã sobre a bola e rola para o cesto.
• O jogador seleccionado dribla para o outro lado.
• O poste inferior coloca um ecrã de fundo no jogador lateral.
• O jogador recebe o passe e faz o lay-up. Dois para o ressalto.
• Os jogadores seguintes estão prontos.
• Mais dois/quatro defesas possíveis. Trocar de posição.
• Depois de 4 vezes, trocar de posição de cima para baixo, depois trocar de lado do cesto.

4 de 5 recebe a bola. Com duplo ecrã para 1.

O 3 junta-se ao 5 ou ao 4, dependendo de quem recebe a bola abaixo da linha de base. Ver o adversário.....!!! Sê inteligente, pensa no lance!!!
3 coloca um duplo ecrã com 5 (ou 4).
1 pode passar por este em 2 lados. O 3 desloca-se para o exterior. (Também pode receber a bola do 4), o 5 desloca-se para um dos lados. Dependendo da escolha do ecrã lateral por parte de 1.
2 desloca-se para a linha de fundo e volta para a frente para ver um possível remate.

4 ou 5, entra em campo. 1 tem agora oportunidades de remate/posicionamento ou de 3 passes. 3 proporciona equilíbrio defensivo.