Basquetebol exercícios
Dupla proteção do homem no canto
- Falta, protege a bola e observa.
- Dirigir-se ao cesto e ao adversário.
- Ler o defensor
Cada jogador tem números de 1 a 5
- Fazer um intervalo (linhas) para o lado oposto.
- Não há tentativa de remate.
- Se falhar, o resto tem de recuperar e marcar.
- Levantamento rápido para o lado oposto, onde o nº 2 remata.
- Se falhar, recupera e remata.
etc. etc. para 3, 4 e 5. Pode ser passado pelo meio.
1 atirador e 1 ou 2 recuperadores.
- Começa na linha dos 3 pontos com um remate.
- Depois desliza para a linha lateral e oferece-se no cotovelo.
- Atira aí e inverte para a linha do meio.
- A partir daí, novamente para a linha de 3 pontos, etc.
Os pontos 2 e 3 contam até se atingir ou ultrapassar o 21.
4 jogadores
- Bola para a frente e remate para o cesto.
- Pontapé de saída para a linha de fundo.
- Bola para o lado fraco e condução para a linha de fundo.
- Pontapé de canto.
2 atiradores começam nos cantos do campo.
5 posições à volta.
5 posições à volta.
- Rodar 3 ou 4 defesas na zona de jogo.
- Fecha a linha quando eles vêm de baixo para cima.
- 3-4 atacantes em pé na linha de 3.
- O treinador passa da linha de fundo para o atacante.
- O atacante atira diretamente.
- O atacante recupera e a defesa corre.
- 4 homens na defesa em losango.
- 5-6 homens no ataque.
- A bola muda de posição.
- A defesa responde.
Passes 4-4 ou 5-5
- Número de jogadores = número de pontuações
- Diferentes pontos
- deitado - para cima
- canto
- 45°
- cotovelo
- Lance livre
- 3p
- Isto tanto à esquerda como à direita.
- Cronometrar, da próxima vez tentar ir mais depressa do que da última vez
- Os jogadores correm atrás de um cone de cada vez.
- 1 rebounder e 3-5 bolas.
- Os jogadores reúnem-se na linha de base em 2 grupos, 1 jogador fica debaixo do anel com a bola, 2 jogadores atravessam-no prontos a defender. O homem com a bola dribla, os jogadores da esquerda e da direita correm ao longo da linha lateral para atacar.
- A defesa é livre de escolher quem defender, fazer D ativo, sem posicionamento dentro ou à volta do cesto.
- O jogador que finaliza ou perde a bola ataca para trás juntamente com os 2 defesas.
- Entretanto, no lado oposto, 2 novos defesas já estão prontos.
