Basquetebol exercícios
- ponta do dedo acima da cabeça para o armário do peito.
- à volta da cabeça, cintura, joelho
- fazer entre as pernas
- libertar a bola entre as pernas e mudar de mão para a apanhar sem bots.
- atirar a bola para trás das costas por cima do ombro esquerdo direito.
- 10x drible direito 10x drible esquerdo. empurrar a bola com força e não olhar para ela.
- 2x cruzamento da direita para a esquerda 2x cruzamento da esquerda ... Não olhar para a bola
- Um 8 drible através das pernas e mantenha a bola baixa.
- Manter o drible com a bola atrás das costas.
- Driblar entre as pernas para a frente e para trás
- Posição 1. Mínimo de 3 jogadores. Todos os outros pontos 2. (Pos. 2 a 5)
- Regressar ao outro lado com passe de meio campo para o corredor. 2 passos para o lay-up.
- Pos. 1 vai para 2.
- Pos. 2 vai para 3
- Pos. 4 vai para 5
- Posição 5 vai para a posição 1. (Com bola)
- Posição 6. (Treinador/Assistente)
- 6-10 jogadores.
- Passar à volta do balde. Praticar a defesa lateral.
- Incluindo corte de poste baixo ao longo da linha de base.
- Outro cesto.
- Jogador 1 com a bola debaixo do cesto, rolar a bola para o jogador 2. Fecho do cesto.
- Jogador 2 conduz ao cesto, apenas sobre a linha de base!!!!
- 5 jogadores.
- 3 ofensivos,
- 2 jogadores defensivos passivos.
- Bem executado,
- possível acrescentar 1 jogador ofensivo
- e 1 jogador defensivo no canto.
- Marcar 10 lances livres.
- Ao marcar o 1º lance livre, pode marcar o 2º.
- Se falhar o primeiro lançamento, corre duas vezes para a frente e para trás.
- Desliza-se através das linhas de trás e da linha do meio e corre-se através das outras linhas.
- Faz um oito duas vezes e depois descansa e faz o mesmo três vezes.
- Começa-se no canto
- Dribla até à linha de meio-campo enquanto o defensor o envia para um lado até à linha de cesto-cesta e para a linha de fora após a linha de meio-campo 1v1
- a saída passa dois contra dois ataques
- e depois balançar rapidamente
- dois contra dois.
- a pessoa da esquerda recebe a bola e corre à volta do peão,
- as outras pessoas fazem exactamente o mesmo
- mas os do meio são os defensores e os de fora são os atacantes.
- Passe para o layup
- no último passe, um defesa está num sítio onde é fácil passar para ele
- Com MTM de campo inteiro contra.
- 4/5 recebe a bola junto ao cesto.
- 1 e 2 na linha de lance livre. Livre.
- 3 à frente da linha central do lado da baliza.
- 5/4 logo abaixo da linha de lance livre, do lado da bola, na metade atacante.
- O 4/4 que está a receber torna-se reboque. Corte em direcção à bola.
- A bola tem de estar no lado ou no hand-off.
- Treinador com a bola na linha de fundo/fora do ressalto.
- 2 jogadores fora da linha de fundo.
- Mais 2 defesas.
- Os defesas vão para a linha lateral e tornam-se no ataque.
- 2 dribles, passe para o jogador do meio do campo. Os jogadores passam-na para ambos os lados. 3 v 2.
- Após o golo, os infractores vão para a linha de partida.
- Os defesas vão para as filas a meio do campo.