Basquetebol exercícios
- Classificação:
- Azul = ataque
- Vermelho = defesa
- O atacante tenta marcar um golo o mais rapidamente possível.
- O defesa corre para trás para o impedir.
- Só há uma oportunidade para rematar.
- Após o ataque, o atacante torna-se defensor e vice-versa.
- Configuração:
- Grupo esquerdo
- Grupo da direita
- Colocação
- Deitar abaixo
- Passagem com 1 mão
- Lay-up poderoso
- Lançamento invertido
- Lay-up com salto parado e remate de curta distância
- Lay-up com passe, passe, defesa
- Variações:
- Direita
- Esquerda
- Centro
- Com mudança de direção
- Configuração:
- 2 grupos
- Ao nível da linha de lance livre
- Primeiro um corte em V, depois apanhar a bola.
- Pivotar e rematar.
- Recuperação própria.
- Ligar do outro lado.
- Ter o cuidado de rodar sobre o pé direito.
- Passe com a mão direita ou esquerda, consoante o lado.
- 20 pontos.
- Variações:
- Pivotar e driblar para a baliza, lay-up
- Direto para a baliza
- Pivot e drible em direção à baliza, salto parado
- Pivot invertido e remate
- Pivô invertido e remate
- Configuração:
- 2 grupos ao nível da linha de base
- 2 jogadores a meio da linha de fundo
- O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1v1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Configuração:
- 2 grupos ao nível da linha central
- 2 jogadores olham para a baliza (gaguejam)
- O treinador atira a bola para a baliza
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Instalação:
- 2 grupos ao nível da linha de lance livre
- 2 jogadores em cima do balde
- O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Configuração:
- Grupo esquerdo
- Grupo da direita
- Colocação
- Deitar abaixo
- Passagem com 1 mão
- Lay-up poderoso
- Lançamento invertido
- Lay-up com paragem de salto e remate (curta distância)
- Lay-up com passe, passe, defesa
- Variações:
- Direita
- Esquerda
- Centro
- Instalação
- 2 contra 2
- Linha média dos jogadores
- Linha de base dos jogadores
- Jogar 2 contra 2
- O ataque torna-se defesa
- Depois do remate ou do roubo de bola, a defesa passa a bola para o canto
- Depois, passe de saída para o jogador na linha de fundo
- A defesa fecha a jogada -sprint-
- E o ataque começa de novo
- Fechar o meio é importante
- A defesa do lado da defesa é importante
- Falar na defesa é importante
- Preparação:
- 1 defesa debaixo de cada baliza
- 2 grupos na linha de meio-campo
- 1 contra 1 em cada lado do campo
- A defesa não se mexe quando marca um golo
- Marcar primeiro 10 vezes
- Variações:
- Direita e esquerda
- Configuração:
- Cada 2 formam uma equipa
- 5 posições à volta do balde
- Cada dupla começa numa posição diferente
- Após 5 pontos, passam para a posição seguinte
- Mudar no sentido dos ponteiros do relógio
- Recuperação própria
- A equipa que marcar 5 pontos primeiro em todas as posições ganha
- Configuração:
- 2 grupos
- Ao nível da linha de lance livre
- Primeiro um corte em V, depois apanhar a bola
- Pivotar e rematar
- Ressalto próprio
- Ligação do outro lado
- Ter o cuidado de rodar sobre o pé direito
- Passar com a mão direita ou esquerda, consoante o lado
- 20 pontos
- Variações:
- Pivotar e driblar para a baliza, lay-up
- Direto para a baliza
- Pivotar e driblar para a baliza, salto parado
- Preparação:
- 3 equipas de 3 jogadores
- 3 jogadores no meio com a bola
- Ataque para um lado
- Defesa para a linha central, também após perda de bola
- Sem bola de volta
- Marcar 7 golos primeiro
