Basquetebol exercícios
- Configuração:
- 2 grupos ao nível da linha de base
- 2 jogadores a meio da linha de fundo
- O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1v1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Configuração:
- 2 grupos ao nível da linha central
- 2 jogadores olham para a baliza (gaguejam)
- O treinador atira a bola para a baliza
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Instalação:
- 2 grupos ao nível da linha de lance livre
- 2 jogadores em cima do balde
- O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Configuração:
- Grupo esquerdo
- Grupo da direita
- Colocação
- Deitar abaixo
- Passagem com 1 mão
- Lay-up poderoso
- Lançamento invertido
- Lay-up com paragem de salto e remate (curta distância)
- Lay-up com passe, passe, defesa
- Variações:
- Direita
- Esquerda
- Centro
- Configuração:
- 3 grupos
- Em cima, em baixo à esquerda, em baixo à direita
- O jogador que recebe a bola passa para o próximo - que também já está a correr
- O jogador que recebe a bola passa para o próximo - que também já está a correr.
- É importante passar à frente do jogador.
- É importante passar com a mão direita e com a esquerda à medida que se vira.
- 30 passes bem sucedidos.
- Configuração:
- Em pé por 2 em cima um do outro
- Passagem do peito
- Passe do osso
- Passe para a direita com 1 mão, passo à volta do passe de empurrar.
- Passe esquerdo
- Passada de cabeça
- Variações:
- Defesa entre os 2.
- Em caso de passe errado, o passador torna-se defensor.
- Configuração:
- Por 2 de frente um para o outro
- Utilizar a largura do campo
- Driblar 1 contra 1 entre as linhas
- Trocar de vez em quando
- Preparação:
- Todos os jogadores 1 bola
- Na linha de três pontos
- Todos estão com a bola
- Chutar a bola para longe
- Quem perder a bola está fora
- À medida que o grupo fica mais pequeno, o círculo torna-se mais pequeno
- Preparação:
- 1 defesa debaixo de cada baliza
- 2 grupos na linha de meio-campo
- 1 contra 1 em cada lado do campo
- A defesa não se mexe quando marca um golo
- Marcar primeiro 10 vezes
- Variações:
- Direita e esquerda
- Configuração:
- Todos na linha de base
- 3 defesas
- 1 defesa na linha de lance livre
- 1 defesa na linha central
- 1 defesa perto da linha de lance livre
- A defesa mantém-se na sua linha, podendo desviar-se um pouco
- Os jogadores driblam para o outro lado
- Quem perder a bola torna-se um defensor
- O grupo de defesas torna-se cada vez maior
- Configuração:
- Cada 2 formam uma equipa
- 5 posições à volta do balde
- Cada dupla começa numa posição diferente
- Após 5 pontos, passam para a posição seguinte
- Mudar no sentido dos ponteiros do relógio
- Recuperação própria
- A equipa que marcar 5 pontos primeiro em todas as posições ganha
- Configuração:
- 2 grupos
- Ao nível da linha de lance livre
- Primeiro um corte em V, depois apanhar a bola
- Pivotar e rematar
- Ressalto próprio
- Ligação do outro lado
- Ter o cuidado de rodar sobre o pé direito
- Passar com a mão direita ou esquerda, consoante o lado
- 20 pontos
- Variações:
- Pivotar e driblar para a baliza, lay-up
- Direto para a baliza
- Pivotar e driblar para a baliza, salto parado
