Basquetebol exercícios

• Drible com duas bolas
  • incluindo três progressões
  • e uma regressão

• O jogador recebe a bola lançada para si
• Faz um cruzamento e atira a bola para a primeira posição
• Faz o mesmo na segunda posição
• E assim por diante

• Um jogador efectua lançamentos livres.
• Dois outros jogadores colocam-se atrás daquele que lança o lance livre. (De acordo com as regras do jogo)
• Depois de a bola ter saído, os três jogadores vão à procura do ressalto.
• Se o jogador que lançou o lance livre tiver a bola, pode efetuar outro lance livre.
• Se não tiver o ressalto, os três jogadores são substituídos pelos três seguintes.

combinação de "give & go" e "lay-back

• 21 exercício de remate em cone, Para cada pontuação, o jogador caminha atrás de um cone e coloca-o ao lado, O exercício é feito quando todos os cones estão distribuídos,

Requisitos

• tecnologia de pasta

Organização

• Há um marcador sem bola e dois jogadores sem bola.
• Quem tiver a bola pode ser tocado sem ela, por isso não podes ser tocado.
• A bola pode ser mantida durante um máximo de dez contagens.
• Se o apanhador intercetar uma bola, esta fica fora de jogo.
• Mudar regularmente o seu marcador
• Ajustar o tamanho do campo em função do número de jogadores
• Não é permitido correr para fora

Golo

• Libertar-se, encontrar espaço
• Movimentação
• Desfrutar do jogo

Pontos de ensino

• Técnica de passe, corrida livre e preenchimento de espaços
• A bola tem de chegar ao outro jogador, caso contrário, também não pode chegar
• Driblar!

Requisitos:

• Conhecer a posição defensiva / princípio ofensivo de dentro para fora

Organização:

• O treinador dá o passe no ponto um (só executa o ataque depois de quatro passes/quatro balanços)
• Atacante nos pontos dois e três
• Movimento de entrada/saída
• Primeira parte do treino 1vs1; segunda parte 2vs2
• Passes: o ataque passa a defesa, a defesa junta-se e passa a ser o ataque a seguir (permanecem do mesmo lado)

Objetivo:

• Ensinar a postura defensiva correcta (negação + defesa de ajuda)

Pontos a ensinar:

• Mudar rapidamente de posição quando a bola muda de lado, quando o atacante lê a defesa (backdoor)
• Entrada/saída para o cesto, em caso de defesa curta do lado do cesto, sair para 1 m fora da linha dos 3 pontos e utilizar a opção backdoor, saltar para a bola como defensor

Requisitos:

• Alguma visão de jogo para preencher o lugar, ser capaz de aplicar a posição defensiva (denail - helpside)

Objetivo:

• Ataque: ver rapidamente onde está o espaço vazio e cortar após o passe, defesa: ajustar a postura à medida que a bola se desloca

Organização

• 4 jogadores (U10) numa posição com a defesa, ponto vazio por baixo do anel
• Ataque: passar a bola e fazer um corte rápido para o espaço vazio por baixo do anel, os outros atacantes sobem e o espaço vazio é preenchido pelo atacante cortador
• Defesa: ajustar a posição de acordo com a bola (mãos na bola, denail, ajuda na linha do anel)
• 5 passes (calma), depois 4 contra 4
• Passes: o ataque torna-se defesa, a defesa sai e depois torna-se ataque
• Possivelmente começar com uma defesa passiva (mãos atrás das costas), consoante o nível do jogador

pontos de ensino

• Ataque: bom passe - dentro/fora para dentro do balde e para fora - colocação dos pés - atenção aos erros de corrida
• Defesa: antecipar a bola - verificar a postura correcta por ponto antes de passar - saltar para a bola

• 2 números a alguns metros de distância
  • x número de passes de xadrez
  • x número de passes de ressalto
  • x número de passes aéreos
  • x número de passes de ressalto
  • x número de passes de basebol
• Adicionar opcional
  • Defensor
  • passe fora do drible

Requisitos:

• Alguma visão de jogo para preencher o lugar, ser capaz de aplicar a posição defensiva (denail - helpside)

Objetivo:

• Ataque: ver rapidamente onde está o espaço vazio e cortar após o passe, defesa: ajustar a posição à medida que a bola se desloca

Organização

• Quatro jogadores (U10) num local com defesa, local vazio por baixo do anel
• Ataque: passar a bola e fazer um corte rápido para o espaço vazio por baixo do anel, os outros atacantes sobem e o espaço vazio é preenchido pelo atacante cortador
• Defesa: ajustar a posição de acordo com a bola (mãos na bola, denail, ajuda na linha do anel)
• Cinco passes (calma), depois 4 contra 4
• Passes: o ataque passa a defesa, a defesa sai e depois passa a ataque

Pontos de ensino

• Ataque: bom passe - dentro/fora para dentro do balde e para fora - salto para a bola - colocação dos pés - atenção aos erros de corrida
• Defesa: antecipar a bola - verificar a postura correcta por ponto antes de passar mais

• O jogador corre da linha de fundo do canto para o primeiro poste.
• No primeiro poste, dá um passo em falso e desliza em direção ao segundo poste.
• A partir do segundo poste, inverte o trabalho de pés defensivo para o terceiro poste.
• No terceiro poste, um dropstep seguido de slides em direção ao quarto poste.
• Fazer isto até chegar novamente ao ponto de partida.

• Uma fila na linha de base/canto e uma fila no círculo central com a bola.
• Passar para o canto e depois correr para o mesmo canto e recuperar a bola no poste.
• Depois, há uma série de opções, por exemplo, passo aberto ou cruzamento e 1 vs 0 para o cesto.
• O regulador trata do ressalto.