Basquetebol exercícios

• Circule a bola alternadamente em torno de: ancas, coxas, joelhos, gémeos, tornozelos, peito, cabeça.
• Posição de passo; circule a bola primeiro à volta das diferentes partes da perna da frente e depois da perna de trás.
• Posição de abertura; como no exercício anterior.
• Como no exercício anterior. alternar com a outra perna depois de cada círculo.
• Circundar "Achtjes".

• Alternar entre o agachamento e a posição de pé durante o drible.
• Sentar-se enquanto dribla e voltar a levantar-se.
• Driblar enquanto está deitado de costas; levantar-se enquanto dribla quando lhe for pedido.
• Deitar-se enquanto dribla e levantar-se de novo.

• 2 filas, uma das quais tem a bola.
• Passar para a linha de meio-campo a partir da linha de meio-campo 1 vs 1.
• Ao passar, certifique-se de que os indivíduos continuam a correr em frente e não correm para os lados.

• Todos têm uma bola e ficam de pé na linha lateral.
• Os exercícios são intercalados com
  • cruzamento,
  • entre as pernas
  • etc.

• O professor estabelece 3 campos de tamanho aproximadamente igual com peões.
• É mais conveniente utilizar as linhas de voleibol (ver mapa).
• Existem três casas (ver mapa):
• Esquerda: secção dos barões (secção dos perdedores)
• Centro: secção dos príncipes (secção neutra)
• Direita: camarote do rei da quadra (camarote do vencedor)
• Todos os alunos se colocam no quadrado do meio.
• Com um sinal do professor, o jogo começa.
• Todos os alunos devem tentar bater a bola de outro aluno para fora da caixa.
• Se conseguirem, deslocam-se uma casa para a direita.
• Se a sua bola for derrubada, desloca-se uma casa para a esquerda.
• Se bateres na bola de outro aluno para fora da caixa da direita, ganhas um ponto.
• Se a tua bola for eliminada da casa do vencedor, perdes todos os pontos marcados.
• Se a tua bola for eliminada da caixa da esquerda, não acontece nada e ficas quieto.
• Quando o professor dá o sinal final, a pessoa com mais pontos é o rei do campo e ganhou.

• O professor coloca 2 peões.
• Ver o mapa para saber a localização exacta, respeitar as linhas de basquetebol.
• O professor divide os alunos em 2 equipas e cada equipa coloca-se atrás de um peão.
• As equipas têm de atirar a bola para o cesto a partir do peão.
• Depois de um aluno ter atirado, recupera a bola, dá-a/passa-a ao colega seguinte e volta a juntar-se ao fim da fila.
• Cada bola que entra no cesto vale um ponto.
• A equipa que tiver marcado 5 pontos primeiro ganha.

• O professor escolhe 2 tickers.
• Estes têm de ficar dentro da sua caixa de tickers (dentro dos 4 peões) e afastar as bolas de basquetebol dos corredores quando estes quiserem atravessar.
• Os corredores devem então driblar até ao outro lado sem perder a bola de basquetebol.
• Se um corredor já não tiver a bola de basquetebol consigo, está terminado e torna-se automaticamente um ticker.
• Um conselho que se pode dar aos corredores é que protejam a bola com o seu corpo.
• Isto significa manter-se entre a bola e o adversário com o seu corpo.
• Os alunos não podem voltar a atravessar até que todos tenham sido tocados ou tenham conseguido atravessar.
• Eventualmente, à medida que o jogo avança, há cada vez mais marcadores e cada vez menos corredores.
• O último corredor é o vencedor.

• Os jogadores colocam-se à volta do cesto ou na linha de lance livre e tentam marcar no cesto.
• Variar a posição e a distância ao fazê-lo.
• Os jogadores driblam a partir da linha de meio-campo em direção à linha de lance livre e tentam marcar um golo a partir daí no espaço de 5 segundos.

• 2 jogadores atiram a bola um ao outro, sendo permitido que a bola salte durante o processo.
• Para dificultar o jogo, o ressalto pode ser omitido.
• A distância também pode variar.
• Os jogadores dispõem-se em círculo e atiram a bola um ao outro.
• Não devem tocar no chão.
• Experimente também com um jogador no meio a tentar intercetar a bola.
• Se a bola for interceptada, o jogador que a atirou fica no meio.

• Os jogadores fazem saltar a bola no sítio.
• Ao fazê-lo, certifique-se de que a mão está sempre sobre a bola, para que esta seja empurrada para baixo (ou seja, não seja derrubada).
• Os jogadores afundam os joelhos, de modo a que estes fiquem baixos no chão e a bola salte mais depressa.
• Depois, os jogadores voltam a esticar os joelhos. Repetir isto várias vezes.
• Os jogadores passam uns pelos outros enquanto driblam, mudando constantemente de direção de modo a cruzarem-se.
• Os jogadores devem tentar não bater uns nos outros.
• Os jogadores tentam guiar a bola ao longo de uma pista enquanto driblam.
• Por exemplo, fazer slalom à volta de cones ou por cima de bancos (à escolha).

• Divida os jogadores em dois grupos.
• O grupo que não tem a bola tenta bater no jogador do outro grupo que tem a bola.
• Quando tiverem tocado no jogador, a bola é deles.
• O jogador com a bola tenta, portanto, passar a bola a um colega de equipa o mais rapidamente possível.
• Se tocar em alguém com a bola, ganha um ponto. A equipa que marcar dez pontos primeiro ganha.
• Estes são jogos de basquetebol simples mas divertidos para as crianças, com várias vantagens:
  • as crianças adquirem mais competências com bola
  • as crianças aprendem a apontar a bola de basquetebol
  • as crianças aprendem a driblar bem
  • as crianças desenvolvem o espírito de equipa e aprendem a trabalhar em conjunto
  • as crianças movimentam-se no ginásio interior ou no campo desportivo exterior

Ideal para sessões de treino, aulas e actividades lúdicas.

• Monte um percurso com estribos, pontes, arcos e peões e deixe as crianças driblarem o percurso.
• Pode dificultar-lhes a tarefa o quanto quiser. A criança que completar o percurso em menos tempo ganha.