Basquetebol exercícios
- O professor coloca 2 peões.
- Ver o mapa para saber a localização exacta, respeitar as linhas de basquetebol.
- O professor divide os alunos em 2 equipas e cada equipa coloca-se atrás de um peão.
- As equipas têm de atirar a bola para o cesto a partir do peão.
- Depois de um aluno ter atirado, recupera a bola, dá-a/passa-a ao colega seguinte e volta a juntar-se ao fim da fila.
- Cada bola que entra no cesto vale um ponto.
- A equipa que tiver marcado 5 pontos primeiro ganha.
- O professor escolhe 2 tickers.
- Estes têm de ficar dentro da sua caixa de tickers (dentro dos 4 peões) e afastar as bolas de basquetebol dos corredores quando estes quiserem atravessar.
- Os corredores devem então driblar até ao outro lado sem perder a bola de basquetebol.
- Se um corredor já não tiver a bola de basquetebol consigo, está terminado e torna-se automaticamente um ticker.
- Um conselho que se pode dar aos corredores é que protejam a bola com o seu corpo.
- Isto significa manter-se entre a bola e o adversário com o seu corpo.
- Os alunos não podem voltar a atravessar até que todos tenham sido tocados ou tenham conseguido atravessar.
- Eventualmente, à medida que o jogo avança, há cada vez mais marcadores e cada vez menos corredores.
- O último corredor é o vencedor.
- Os jogadores colocam-se à volta do cesto ou na linha de lance livre e tentam marcar no cesto.
- Variar a posição e a distância ao fazê-lo.
- Os jogadores driblam a partir da linha de meio-campo em direção à linha de lance livre e tentam marcar um golo a partir daí no espaço de 5 segundos.
- 2 jogadores atiram a bola um ao outro, sendo permitido que a bola salte durante o processo.
- Para dificultar o jogo, o ressalto pode ser omitido.
- A distância também pode variar.
- Os jogadores dispõem-se em círculo e atiram a bola um ao outro.
- Não devem tocar no chão.
- Experimente também com um jogador no meio a tentar intercetar a bola.
- Se a bola for interceptada, o jogador que a atirou fica no meio.
- Os jogadores fazem saltar a bola no sítio.
- Ao fazê-lo, certifique-se de que a mão está sempre sobre a bola, para que esta seja empurrada para baixo (ou seja, não seja derrubada).
- Os jogadores afundam os joelhos, de modo a que estes fiquem baixos no chão e a bola salte mais depressa.
- Depois, os jogadores voltam a esticar os joelhos. Repetir isto várias vezes.
- Os jogadores passam uns pelos outros enquanto driblam, mudando constantemente de direção de modo a cruzarem-se.
- Os jogadores devem tentar não bater uns nos outros.
- Os jogadores tentam guiar a bola ao longo de uma pista enquanto driblam.
- Por exemplo, fazer slalom à volta de cones ou por cima de bancos (à escolha).
- Divida os jogadores em dois grupos.
- O grupo que não tem a bola tenta bater no jogador do outro grupo que tem a bola.
- Quando tiverem tocado no jogador, a bola é deles.
- O jogador com a bola tenta, portanto, passar a bola a um colega de equipa o mais rapidamente possível.
- Se tocar em alguém com a bola, ganha um ponto. A equipa que marcar dez pontos primeiro ganha.
- Estes são jogos de basquetebol simples mas divertidos para as crianças, com várias vantagens:
- as crianças adquirem mais competências com bola
- as crianças aprendem a apontar a bola de basquetebol
- as crianças aprendem a driblar bem
- as crianças desenvolvem o espírito de equipa e aprendem a trabalhar em conjunto
- as crianças movimentam-se no ginásio interior ou no campo desportivo exterior
Ideal para sessões de treino, aulas e actividades lúdicas.
- Monte um percurso com estribos, pontes, arcos e peões e deixe as crianças driblarem o percurso.
- Pode dificultar-lhes a tarefa o quanto quiser. A criança que completar o percurso em menos tempo ganha.
- Colocar vários cestos.
- Cestos grandes, pequenos, altos e baixos.
- De cada vez, dois jogadores marcam o máximo de pontos possível lançando a bola de basquetebol para os cestos.
- O cesto mais pequeno e mais afastado dá mais pontos.
- O cesto maior que estiver mais próximo vale menos.
- Ganha quem fizer 10 pontos primeiro
- A propósito, este jogo de basquetebol também pode ser jogado com cestos no chão.
- Um exercício útil para aprender a fazer pontaria.
- As crianças estão de pé num grande círculo.
- Há várias bolas de basquetebol no jogo.
- As crianças com bola fazem-na saltar o mais depressa possível para um colega da turma ou do grupo, enquanto chamam o seu nome.
- Este jogo é altamente recomendado para acampamentos de crianças (ao ar livre!) ou dias de desporto, onde as crianças podem aprender os nomes umas das outras e apanhar a bola.
- Os jogadores que não saltam a bola corretamente, não a apanham ou dizem o nome errado, saem do círculo e param de jogar durante algum tempo.
- À medida que ficam cada vez menos jogadores, os restantes jogadores lançam cada vez mais bolas.
- Continue até restarem um ou dois jogadores.
- Ganharam.
- Coloque uma fila de peões e dê a cada criança a sua própria bola de basquetebol.
- As crianças são desafiadas a fazer slalom à volta dos peões enquanto driblam.
- Não podem tocar nos cones e não podem perder a bola.
- As crianças caminham calmamente umas atrás das outras. O ritmo é aumentado gradualmente.
- Quando as crianças tiverem mais controlo da bola, coloque outra fila de peões paralela à primeira fila.
- As crianças competem entre si: ganha quem conseguir fazer o slalom à volta dos cones primeiro, sem erros, driblando.
- Deixe que os vencedores joguem também uns contra os outros, até restar um vencedor.
- Um bom exercício de basquetebol para melhorar o controlo da bola.
Este exercício ajuda os jogadores a melhorar o seu condicionamento físico e a sua capacidade de lançar a bola de basquetebol, tanto fora de ritmo como quando estão cansados
- Divide a tua equipa em três grupos de quatro jogadores cada. Um grupo fica em cada linha de fundo e um grupo fica no meio do campo, como mostra a figura.
- os quatro jogadores na linha do meio devem espalhar-se ao longo da linha central
- os grupos de quatro jogadores que se encontram em cada linha de fundo recebem uma bola de basquetebol cada um.
- após o apito, os jogadores do meio correm para a linha de fundo e pedem uma bola, que lhes é passada por um jogador na linha de fundo.
- o jogador apanha a bola, atira ao cesto mais próximo e recolhe o seu próprio ressalto.
- a pessoa que passou a bola corre para o outro lado do campo e recebe um passe da outra linha de fundo e a rotação continua
Pontos de ensino
- Os jogadores devem ser lembrados de que devem trabalhar arduamente neste exercício para fins de condicionamento.
- Devem também definir um objetivo para o passe da bola e utilizar técnicas adequadas de jogo de pés e de remate.
- Assegurar que os passes são limpos e correctos
Variações
- o tipo de remate efectuado pode ser variado neste exercício (3 pontos, meia distância, lay-ups, etc.)
- dar aos jogadores um tempo e um objetivo para o número de pontuações a fazer.
- Isto pode ser variado em função das capacidades da equipa ou do tempo disponível
Este exercício ajudará a desenvolver técnicas correctas de passe e remate. Este exercício também realça a comunicação entre os colegas de equipa
- Divida a equipa em quatro grupos. Uma equipa em cada bloco e uma equipa em cada cotovelo. Dê uma bola a cada equipa.
- A primeira pessoa em cada linha remata e segue o seu remate, passando-o de volta para a pessoa seguinte na sua linha.
- Depois de recuperar a bola, o atirador devolve-a à linha em que se encontrava e roda no sentido dos ponteiros do relógio até ao final do ponto seguinte. As rotações são apresentadas no diagrama.
- As quatro linhas trabalham como uma equipa e registam o número total de lançamentos marcados
- Sublinhe aos jogadores que a comunicação é muito importante neste exercício.
- Os jogadores devem fazer passes para o jogo, tal como os seus remates também devem ser efectuados ao nível do jogo
- O tempo limite deste exercício pode ser alterado de cinco minutos para o que quiser ou para o número de remates marcados
- Os pontos do campo de jogo de onde os jogadores rematam também podem ser variados