Basquetebol exercícios para a técnica tiroteio
- Um jogador coloca-se na linha de fundo.
- Uma fila de jogadores coloca-se no canto direito do balde e no canto esquerdo.
- O primeiro jogador recebe a bola, faz uma finta para um lado e depois faz um lançamento ou um remate colocado do outro lado.
- Apanha a sua própria bola, passa para o homem na linha de trás e coloca-se na outra linha.
- Depois, é a vez da outra equipa.
- Primeiro Jumpstop, Fake e para o cesto.
- Salto, remate.
- Bola em corrida e para o cesto.
- Drible de linha de base e finalização com a "mão errada".
- 2 equipas.
- Uma bola para cada um
- Remate a partir de 7 posições.
- Depois de ter rematado, vai para o seu próprio ressalto. Se tiver apanhado o seu ressalto sem que a bola toque no chão, pode voltar a marcar imediatamente.
- 15 toques por posição e por equipa.
- Assim, podes marcar 2 pontos de cada vez.
- Remate de meio campo, 1 toque sem ressalto.
- A equipa que perde recebe uma prenda :)
- 3 jogadores por equipa
- 1 jogador de cada grupo fica na linha de fundo de cada lado com a bola de cada vez
- 1 jogador começa no meio e escolhe um lado para onde correr, depois recebe a bola do jogador da linha de fundo e faz um remate
- o jogador na linha de fundo que deu o passe corre para o outro lado para receber o passe e fazer um remate.
- 3 jogadores.
- 3 postes entre a linha dos 3 pontos e a linha central.
- O treinador atira ao cesto e os 3 jogadores lutam pelo ressalto.
- O jogador que recupera dribla à volta do pilão do meio e volta para a tabela para finalizar.
- Mais uma vez, os jogadores lutam pelo ressalto e o jogador que tem o ressalto dá a volta ao pilão central.
* O jogador com mais pontos ganha e os outros 2 jogadores 5 flexões.
- Meio campo 3-3
- Cone de definição
- A equipa que intercepta a bola passa primeiro por trás do cone antes de poder marcar.
- O jogador que tem a bola pode driblar durante um máximo de 5 segundos e depois deve passar ou rematar. Isto só conta se tiver estado atrás do cone.
- Equipa inicial:
- Cada jogador tem uma bola
- Distribuir os jogadores por todas as balizas disponíveis
- Este exercício também pode ser utilizado para um grupo individual
- Progressão:
- Os jogadores devem efetuar 3 remates perfeitos por posição
- Um remate perfeito é um remate com uma mão
- Um remate perfeito não toca no anel
- Consoante o número de jogadores, providenciar 3 a 4 posições por baliza
- Progressão:
- 5 remates perfeitos
- Remates perfeitos em todas as argolas
- Prever posições suplementares
- Começam 2 jogadores, cada um com a sua própria bola.
- O jogador 1 começa com um passe para o treinador/ajudante, corre à volta do cone, recebe o passe do jogador 2 e efectua um remate de meia distância.
- Após o remate, o jogador 2 faz um corte em V longe da bola, recebe o passe e remata a meia distância.
- Equipa inicial:
- 1 defesa ao nível da linha de lance livre
- Restantes jogadores a meio da linha de meio-campo
- Bola na linha central
- Percurso:
- O jogador dribla com força para a frente da linha de lance livre e remata
- A defesa desloca-se mas não impede o remate
- O rematador apanha o seu próprio ressalto e volta a juntar-se à defesa
- A defesa fica parada x número de vezes
- Progressão:
- A defesa sobe
- O ataque faz um cruzamento e faz um lançamento
- Defesa extra no lay-up
- Equipa inicial:
- Há tantas equipas quantos os grupos de 4
- 1 jogador na linha de fundo de um lado com a bola
- 1 jogador na linha de fundo do outro lado com a bola
- 1 jogador na linha de três pontos de um lado
- 1 jogador na linha de três pontos do outro lado
- Conduta:
- Os jogadores que se encontram ao nível da linha de três pontos deslocam-se para o outro lado do campo
- Aí recebem um passe do jogador da linha de fundo
- Depois fazem um remate na linha de lance livre
- O passador corre para o outro lado do campo para aí receber a bola
- O rematador apanha o seu próprio ressalto e espera que o jogador seguinte venha a correr
- Progressão:
- Começar por fazer 7 lançamentos interiores e depois avançar
- 2 equipas.
- Uma bola para cada um
- Remate em 7 posições.
- Depois de rematar, vai para o seu próprio ressalto.
- Se apanhar o seu ressalto sem que a bola toque no chão, pode voltar a marcar imediatamente.
- Assim, podes marcar 2 pontos de cada vez.
- Remate de meio campo, 1 acerto sem ressalto.
- Formação inicial:
- Os jogadores colocam-se num cone ou num chapéu
- Progressão:
- Os remates de bola parada são efectuados a curta distância
- Esticar o braço com a bola na mão, dobrar o braço e virar a mão e rematar
- Ressalto próprio
- Rematar 10 vezes e depois trocar de posição
- Progressão:
- Ficar mais longe da baliza
- Execução correcta do lançamento livre
- Regressão:
- DEPOIS
