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Corfebol exercícios

  • Dividir o grupo em grupos de 3.
  • Dê a cada grupo 5 vasos de 5 cores diferentes.
  • 1 jogador entra em ação - vermelho, 1 jogador indica - azul, 1 jogador treina - branco.
  • O jogador vermelho começa a correr de pote em pote em slalom e faz uma corrida de entrada.
  • O jogador branco treina o jogador vermelho e indica qual o pote em que o jogador vermelho deve voltar e recomeçar, novamente em slalom.
  • Se o jogador vermelho marcar num pote de cor, o jogador branco retira-lhe o pote.
  • O exercício continua até que todos os potes coloridos sejam marcados.
drawing Aquecer com frascos de cor
  • O jogador 1 fica ao lado do peão
  • O jogador 2 vem ao lado do jogador 1 e dobra uma vez
  • O jogador 2 corre em profundidade
  • O jogador 1 vai atrás da sua própria bola e faz um cruzamento
  • O jogador 2 recebe uma bola cruzada
  • Troca após X oportunidades
  • Marcação de um total de X golos
drawing Passar, correr com bola e em profundidade
  • Há 4 peões num quadrado bem à volta do cesto.
  • Já existe alguém imaginário que serve de ressalto, pelo que há 3 homens em campo à frente de um peão.
  • Os jogadores devem sempre ligar-se para que haja alguém jogável em dois lados.
  • Depois de 3/4 passes, alguém é enviado para o fundo e a 3ª pessoa vem para a frente do ressalto e é feita uma bola de passagem.
  • O jogador 1 continua a mover-se entretanto e recebe a bola para rematar.
drawing 3-1 para as probabilidades
15 minutos de lançamento da bola de basquetebol

Exercício 1: lançamento
  • correr da posição V do cone para a posição III lado A.
Exercício 2: lançar com um braço
  • posição II e apanhar a bola com o braço estendido.
Exercício 3: com chaves e chaves intermédias OH & TT.

Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.

Exercício 5: jogador na posição 5.

Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.
  • Os jogadores dispõem-se num grande círculo.
  • A bola deve ser sempre passada ao vizinho.
  • A direção da passagem pode ser no sentido dos ponteiros do relógio ou no sentido contrário.
  • São acrescentadas cada vez mais bolas
  • Quando a bola cai no chão, os jogadores devem caminhar até ao limite do campo e voltar para trás antes de poderem continuar.
  • A bola deve ser lançada com a mão esquerda para a esquerda e com a mão direita para a direita.
  • Se for demasiado fácil, é possível apanhar a bola com uma mão, se necessário.
drawing Aquecimento - passe
2 jogadores em 1 cesto. O objetivo do jogo é criar oportunidades de ataque.

  • O jogador 1 está alguns metros à frente do cesto, o jogador 2 está alguns metros ao lado do cesto.
  • O jogador 1 lança a bola para o jogador 2 e corre diretamente para o ponteiro.
  • O jogador 2 atira a bola para o jogador 1 e vem imediatamente fazer um passe.
São possíveis várias variações.
Depois de cada exercício, faça um duplo rápido e troque de posição.
drawing Cortar no interior para obter rendimento
Preparação:
  • O jogador 2 coloca-se com a bola atrás do jogador 1, 6 metros à frente do cesto.
  • O jogador 2 lança a bola por cima do jogador 1 para o espaço.
  • O jogador 1 agarra a bola, agora o jogador 2 tem de se deslocar para o lado do jogador 1 para receber o passe.
  • O jogador 1 avança mais em direção ao cesto para marcar.
Os jogadores devem ser capazes de avaliar qual a melhor posição para se oferecerem para receber o passe.
drawing Oferta de lados
Configuração:
Qual das equipas recupera mais moedas de ouro/pips?
  • 1 banco e um contra todos
  • 2-4 bandos de ladrões
  • 1-2 guardas.
O jogo consiste em 4 rondas de jogo:

Ronda de jogo 1:
  • Ladrão - atacante: por posto, apenas 1 ativo e 1 peça de ouro de cada vez tentam roubar o banco.
  • Recolher no seu próprio cofre -hoop-.
  • O guarda - defensor - só pode defender-se fora do banco.
  • Se o ladrão for apanhado com uma escuta, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia - debaixo de um cone.
  • Qual foi a equipa que conseguiu roubar mais peças de ouro?
Jogo da 2ª ronda:
  • Dividir as peças de ouro em partes iguais entre os ladrões.
  • Ladrões: movam em segurança as vossas peças de ouro 1 por 1 para outro cofre - de um aro para outro.
  • Ladrão -atacante: contorna o teu cone sem que o guarda te apanhe.
  • Agente -defensor: neste caso, só pode defender-se no interior do banco.
  • Se o ladrão for apanhado a atacar, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia, debaixo de um cone.
  • Qual foi a equipa que conseguiu transferir mais peças de ouro em segurança?

Ronda de jogo 3:
  • Ladrões: roubar o maior número possível de peças de ouro de outro cofre durante x tempo.
  • Ladrão-atacante: passagem obrigatória de um lado para o outro do banco = cuidado com o guarda dentro do banco.
  • O guarda só pode defender-se dentro do banco.
  • Se o ladrão for apanhado com uma escuta, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia - debaixo de um cone.

Jogo da 4ª ronda:
Igual ao jogo da 3ª ronda, mas com guarda duplo: 1 guarda no exterior e 1 guarda no interior da banca.

Qual é a equipa com mais ouro após 4 rondas de jogo?

drawing Jogo dos ladrões vorazes
Configuração:
X número de cestos.

Variante 1:
Deixe os pequenos jogadores decidirem com o dado quantos lançamentos/chances têm para marcar em cada cesto.
Podem driblar com a bola para o outro cesto.

Variante 2:
Diferentes tipos de chances.
Com uma mão, lançamento de penálti, bola cruzada enquanto correm com a bola.
Instalação:
  • 1 cesto em oval, com um cesto diretamente oposto a 8 metros.
  • 1 jogador à frente do cesto com a bola.
  • 2 jogadores atrás do cesto, fora da oval.
  • Durante o exercício, prestar atenção à técnica de remate.
  • Os outros esperam ao lado - máximo 3 jogadores.
Variante 1:
  • O jogador 1 remata.
  • Os jogadores atrás do cesto apanham o ressalto de corrida.
  • O jogador que tem o ressalto torna-se o atirador.
  • O jogador que perdeu o duelo de ressaltos entra agora no duelo de ressaltos com o jogador seguinte da fila.
  • O rematador entra na fila.
Variante 2:
  • Igual à variante 1, mas o jogador que tem o ressalto tem uma pequena hipótese.
Variante 3:
  • O mesmo que na Variante 1, mas os Recuperadores tentam agora marcar um golo no cesto oposto. O Rematador passa a ser um defensor.
Variante 4:
  • Igual à Variante 3, mas com um máximo de 1 ou 2 passes para o cesto oposto.
  • Um jogador começa debaixo do cesto com uma bola.
  • O resto da equipa fica à volta do cesto à distância de um remate.
  • O jogador lança para alguém, que tenta marcar.
  • O fazedor de jogadas apanha/busca a bola.
  • Se marcar, a pessoa que marcou o golo passa a ser o armador.
  • Após cada remate, outro jogador aleatório recebe a bola e tenta marcar.
3 variantes:
  • Lateral sobre os peões (para apanhar a bola de passagem)
  • Passar por cima dos peões com as duas pernas ao mesmo tempo
  • Corrida de ida e volta entre os dois peões
drawing Bolas de caminhada com obstáculos