Corfebol exercícios
- O atirador coloca-se a 6/7 metros
- O apanhador fica perto do poste.
- Mudamos de posição quando a bola é apanhada 3 vezes seguidas sem tocar no chão.
- O treinador apanha tantas bolas quantas as crianças.
- Assim que o nome é chamado, uma bola vai para o campo e a pessoa tem de a ir buscar.
- O segredo é manter a bola dentro do campo e cuidar bem da forma física.
- Faz-se uma equipa de dois jogadores.
- Para começar o exercício, colocam-se lado a lado na linha lateral, um corredor e outro com a bola.
- A ideia é lançar uma bola longa para as mãos do seu colega de equipa.
- Um jogador fica com a bola e o outro jogador corre em profundidade. O corredor corre cerca de 4-5 metros e depois a bola é lançada.
- A bola é atirada o mais perto possível do colega durante a corrida.
- O corredor atira a bola para trás e corre de volta para a linha lateral.
- Faz-se isto 3 vezes e depois troca-se de posição.
- Dois jogadores têm entre si dois peões de duas cores diferentes.
- Numerar os peões 1 e 2 ou numa cor, por exemplo, vermelho e branco.
- Os jogadores colocam os peões entre si e a tábua.
- Quando o treinador indica uma cor ou um número, os jogadores colocam a mão sobre ele o mais rapidamente possível.
- O jogador que for o primeiro ganha, à melhor de 5.
- Os vencedores deslocam-se para um lado e os vencidos para o outro.
- 1 jogador recebe uma bola fora de jogo em frente ao cesto.
- E recupera a bola para dentro.
- Depois, faz o mesmo percurso para o exterior.
- O jogador só remata depois de ir para o exterior.
- O exercício pode ser alargado com uma bola de passagem.
- É importante passar continuamente com a mão exterior.
- Dividimos o grupo em 2 ou 3.
- O treinador faz uma contagem decrescente e todos os grupos disparam ao mesmo tempo.
- Se marcarem de uma só vez, ganham 3 pontos.
- Se apanhares a bola sem bater no chão, ganhas 1 ponto.
- Depois, se apanharem o ressalto imediatamente, ganham 2 pontos.
Nesta forma de formação, apenas é utilizado o quadrado e não o diamante. Os principais objectivos do treino são:
- Manter o espaço na caixa, através de linhas de corrida num quadrado
- Preencher atempadamente a posição vaga, cronometrando os momentos de corrida.
- Passar a bola ao ritmo do jogador seguinte.
NB: o quadrado tem de ser mais pequeno porque o losango não é utilizado inicialmente. O jogador deve estar a uma distância que possa lançar.
Para o exercício, um quadrado interior e um quadrado exterior são marcados por peões. Assim, os jogadores não devem sair desse caminho e, por conseguinte, não devem tornar o quadrado mais pequeno do que isso:
- O jogador 1 joga para o 2 -> corre atrás da sua própria bola a um ritmo razoável;
- O jogador 2 joga diretamente para o 3 -> corre atrás da sua própria bola a um ritmo razoável;
- etc.
- O ritmo da bola aumenta lentamente.
- Quando as crianças tiverem isto sob controlo, a bola passa para o outro lado.
A bola deve ser passada rapidamente e cada vez mais depressa.
Os jogadores devem conseguir chegar sempre a tempo ao sítio vazio, porque o ritmo da bola é quase mais rápido do que o dos jogadores.
Os jogadores devem conseguir chegar sempre a tempo ao sítio vazio, porque o ritmo da bola é quase mais rápido do que o dos jogadores.
Jogar bolas apertadas é um requisito aqui.
Jogar 4 contra 3:
- Os três defesas tentam defender todos os remates num raio de 5 metros.
- Só a uma distância maior é que o defensor pode pendurar.
- O ataque joga à volta até que haja uma oportunidade de remate livre dentro dos 5 metros e um defensor esteja a caminho para defender esse remate.
- O jogador livre certifica-se de que é feita uma interceção.
- Após 3 golos ou 3 intercepções, temos uma nova defesa.
Jogar 4 contra 3:
- Os três defesas tentam defender todos os remates num raio de 5 metros.
- Só a uma distância maior é que o defensor pode pendurar.
- O ataque joga à volta até que haja uma oportunidade de remate livre dentro dos 5 metros e um defensor esteja a caminho para defender esse remate.
- O jogador livre certifica-se de que é feita uma interceção.
- Após 3 golos ou 3 intercepções, temos uma nova defesa.
- O infrator coloca-se debaixo do poste.
- O atacante, 8 metros à frente do poste, corre para a sua esquerda.
- Recebe a bola com a mão exterior.
- Joga imediatamente para dentro com a mão exterior.
- Depois vai para a direita.
- Repetir o mesmo.
- Na 5ª jogada para a frente e para trás, o atacante vai para dentro.
- Para um DLB ou uma oportunidade curta à frente ou atrás do cesto.
Jogar com 4 jogadores à volta do poste.
- 1 jogador apanha a bola.
- O próximo jogador a passar a bola recebe a bola.
- A bola é jogada para o passador, o passador passa novamente para a pessoa que lhe deu a bola.
- O jogador faz o remate.
O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.
Jogar com 4 jogadores à volta do poste.
- 1 jogador apanha a bola.
- O próximo jogador a passar a bola recebe a bola.
- A bola é jogada para o passador, o passador passa novamente para a pessoa que lhe deu a bola.
- O jogador faz o remate.
O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.
