Corfebol exercícios
Nesta forma de formação, apenas é utilizado o quadrado e não o diamante. Os principais objectivos do treino são:
- Manter o espaço na caixa, através de linhas de corrida num quadrado
- Preencher atempadamente a posição vaga, cronometrando os momentos de corrida.
- Passar a bola ao ritmo do jogador seguinte.
NB: o quadrado tem de ser mais pequeno porque o losango não é utilizado inicialmente. O jogador deve estar a uma distância que possa lançar.
Para o exercício, um quadrado interior e um quadrado exterior são marcados por peões. Assim, os jogadores não devem sair desse caminho e, por conseguinte, não devem tornar o quadrado mais pequeno do que isso:
- O jogador 1 joga para o 2 -> corre atrás da sua própria bola a um ritmo razoável;
- O jogador 2 joga diretamente para o 3 -> corre atrás da sua própria bola a um ritmo razoável;
- etc.
- O ritmo da bola aumenta lentamente.
- Quando as crianças tiverem isto sob controlo, a bola passa para o outro lado.
A bola deve ser passada rapidamente e cada vez mais depressa.
Os jogadores devem conseguir chegar sempre a tempo ao sítio vazio, porque o ritmo da bola é quase mais rápido do que o dos jogadores.
Os jogadores devem conseguir chegar sempre a tempo ao sítio vazio, porque o ritmo da bola é quase mais rápido do que o dos jogadores.
Jogar bolas apertadas é um requisito aqui.
Jogar 4 contra 3:
- Os três defesas tentam defender todos os remates num raio de 5 metros.
- Só a uma distância maior é que o defensor pode pendurar.
- O ataque joga à volta até que haja uma oportunidade de remate livre dentro dos 5 metros e um defensor esteja a caminho para defender esse remate.
- O jogador livre certifica-se de que é feita uma interceção.
- Após 3 golos ou 3 intercepções, temos uma nova defesa.
Jogar 4 contra 3:
- Os três defesas tentam defender todos os remates num raio de 5 metros.
- Só a uma distância maior é que o defensor pode pendurar.
- O ataque joga à volta até que haja uma oportunidade de remate livre dentro dos 5 metros e um defensor esteja a caminho para defender esse remate.
- O jogador livre certifica-se de que é feita uma interceção.
- Após 3 golos ou 3 intercepções, temos uma nova defesa.
- O infrator coloca-se debaixo do poste.
- O atacante, 8 metros à frente do poste, corre para a sua esquerda.
- Recebe a bola com a mão exterior.
- Joga imediatamente para dentro com a mão exterior.
- Depois vai para a direita.
- Repetir o mesmo.
- Na 5ª jogada para a frente e para trás, o atacante vai para dentro.
- Para um DLB ou uma oportunidade curta à frente ou atrás do cesto.
Jogar com 4 jogadores à volta do poste.
- 1 jogador apanha a bola.
- O próximo jogador a passar a bola recebe a bola.
- A bola é jogada para o passador, o passador passa novamente para a pessoa que lhe deu a bola.
- O jogador faz o remate.
O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.
Jogar com 4 jogadores à volta do poste.
- 1 jogador apanha a bola.
- O próximo jogador a passar a bola recebe a bola.
- A bola é jogada para o passador, o passador passa novamente para a pessoa que lhe deu a bola.
- O jogador faz o remate.
O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.
- 1 jogador coloca-se debaixo do cesto.
- O outro jogador coloca-se a cerca de 3/ 4 metros à frente do cesto.
- O jogador desloca-se para a direita e recebe a bola com a mão exterior.
- Levanta-se rapidamente para fazer o remate e dispara em equilíbrio, o que tem de ser rápido.
- No início, este exercício é efectuado sobre as duas pernas.
- Depois de apanhar a bola, o jogador desloca-se para a esquerda e tudo se repete.
- Máximo de 5 remates por pessoa e depois troca-se.
- Começa a vomitar a uma distância de 2 metros
- Se acertar 10 vezes, dá um passo atrás até um determinado ponto
- Depois, volta a lançar sobre uma perna
Trabalhar em pares. Se uma tarefa falhar, andem à volta da caixa e façam a tarefa novamente. Só até terminarem.
Qual é o grupo que termina primeiro?
Qual é o grupo que termina primeiro?
- 10 bolas passadas - pontuação 9x.
- 10 remates de 5 metros - pontuação de 5x.
- 10 lançamentos de trás do cesto a 4 metros - pontuação de 5x.
- 10 lançamentos de penálti - pontuação de 9x.
O número de golos a marcar é adequado para um grupo A e para os seniores. Se necessário, ajuste para cima ou para baixo.
- O rematador joga a bola para o apoio.
- O rematador recupera a bola após um curto movimento para a esquerda ou para a direita.
- O rematador remata à baliza.
- A bola interceptada é imediatamente jogada de volta para o rematador.
- O rematador faz novamente o passe.
- O rematador fica novamente livre quase no mesmo sítio do primeiro remate.
- Depois de marcar dois golos, mudar de posição. Cada jogador ocupa cada posição 3 vezes.
- O exercício também pode ser jogado com 4 pares.
- No ataque, o duelo é entre 2 apanhadores.
Jogamos em 4:4, com 3 atacantes a jogar ao serviço de 1 avançado.
- O objetivo do exercício é libertar a atacante de forma a que esta marque um golo. Isto pode ser feito de muitas maneiras, mas veja qual é o ponto fraco do seu defensor e jogue com ele.
- Também se pode tirar partido da qualidade real do atacante.
- O rematador de 6 metros está sempre livre depois de um avanço. Vindo do fundo depois de um remate de outra pessoa.
- Cada atacante tem uma vez.
3/4 pares num cesto
coloque a bola no cesto e desloque-se para a esquerda, recupere a bola e remate
depois volte para a direita e faça um remate de passagem.
marque 10 remates de distância da esquerda e 10 da direita.
Também pode dar ênfase ao remate de passagem com este exercício com a tarefa, marque 20 remates de passagem sobre a direita e 20 sobre a esquerda
Ou remate a 1 e remate de passagem ao outro chapéu.
coloque a bola no cesto e desloque-se para a esquerda, recupere a bola e remate
depois volte para a direita e faça um remate de passagem.
marque 10 remates de distância da esquerda e 10 da direita.
Também pode dar ênfase ao remate de passagem com este exercício com a tarefa, marque 20 remates de passagem sobre a direita e 20 sobre a esquerda
Ou remate a 1 e remate de passagem ao outro chapéu.
