Corfebol exercícios
Neste exercício, é extremamente importante;
- Que o recuperador também largue continuamente a bola de forma rápida, porque 1 atacante começa a 6 ou 7 metros com uma bola de rutura e vem imediatamente para a bola de passagem.
- Depois, um remate por trás do poste e um remate ao lado.
- O jogador desce a escada de velocidade do lado esquerdo para o centro. Aí, a bola está pronta no chão,
- Esta bola é jogada para dentro e, em seguida, a pessoa que está a correr na escada contorna a escada e corta para dentro com velocidade.
- A escada de velocidade encontra-se a cerca de 7 metros na diagonal em frente ao cesto, do lado esquerdo.
- O jogador percorre a escada de velocidade de lado, de frente para o cesto, recebe a bola no final, recupera-a e desvia-a para um remate.
Naturalmente, este exercício também pode ser efectuado na parte de trás ou noutro lado.
- O jogador A começa em frente ao poste com um remate até marcar.
- Depois de um golo, passa para o ponto seguinte.
- Se falhar, corre para trás e para a frente até ao ponto anterior e remata para o ponto onde falhou.
- Termine a ronda desta forma.
- Isto também pode ser feito sem correr para cima e para baixo.
- Faça uma manobra de esquiva, após a qual não atira a bola, mas sim ameaça o cesto com uma bola cruzada, mas continua a esquivar-se novamente. 2x na mesma direção.
- A bola é jogada para dentro com a mão de fora.
- Marque 10x à esquerda e 10x à direita
- O jogador A começa com a bola 2,5 metros na diagonal em frente ao poste. O jogador B também se coloca 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador A lança a bola para o jogador B e o jogador B lança-a de volta. Assim, trazem a bola até cerca de 8 metros à frente do poste.
- A partir daí, o jogador B parte para uma bola cruzada a partir do espaço indicado pelo jogador A.
- No entanto, em vez de o jogador B receber a bola, esta entra agora no taco e o jogador A vem para uma bola livre. O jogador B apanha a bola.
Uma variação desta situação:
Lança a bola apenas quando o jogador B corre junto/atrás do cesto e o jogador B efectua imediatamente um lançamento. O jogador A corre imediatamente para apanhar a bola.
Lança a bola apenas quando o jogador B corre junto/atrás do cesto e o jogador B efectua imediatamente um lançamento. O jogador A corre imediatamente para apanhar a bola.
Existem mais variações deste jogo, tais como:
- Maior número de golos num período de tempo de, digamos, 10 minutos
- Quem marcar 10 golos primeiro
- Tornar o jogo mais difícil, retirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com um terceiro jogador para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
Alinhar em forma de Y
- O da frente atira a bola para o lado.
- O que está atrás do poste escolhe um lado.
- Apanha a bola -> atira-a de volta para o que está ligado.
- O que não atirou a bola vem apoiar-se.
- A bola é jogada para dentro.
- Ação e remate.
- O jogador A começa com a bola 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador B também se coloca 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador A lança a bola para o jogador B e o jogador B lança-a de volta.
- Assim, trazem a bola até cerca de 8 metros à frente do poste.
- A partir daí, o jogador B parte para uma bola cruzada a partir do espaço indicado pelo jogador A.
- O jogador A também corre atrás da bola para a apanhar antes que esta caia no chão.
Variações:
- O maior número de golos num período de 10 minutos.
- Quem chegar primeiro aos 10 golos.
- Tornar o jogo mais difícil, tirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com uma terceira pessoa para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
- O maior número de golos num período de 10 minutos.
- Quem chegar primeiro aos 10 golos.
- Tornar o jogo mais difícil, tirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com uma terceira pessoa para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
- Por pessoa, todos têm de marcar 10 bolas passadas, isto em grupos de 3 ou 4.
- Se falhar, todo o grupo vai para o outro lado do campo a passo e volta.
- O jogador que falhou volta a ter a oportunidade.
- Até serem marcados 10 golos por jogador.
- Branco lança para azul e azul passa para vermelho.
- Azul vai para a zona de remate e é tocado por vermelho.
- Azul remata e apanha-se a si próprio. Branco vai para a posição de azul.
- Azul passa a bola a vermelho, que a passa a branco, que a passa a branco e a recebe de branco.
- O azul e o vermelho trocam de posição e assim sucessivamente.
- Pontuação de 20x.
- A bola é jogada da outra área para o jogador de apoio que corre muito alto.
- Pouco antes de receber a bola, o jogador corre de lado em direção ao poste.
- Este jogador é tocado e faz uma bola de passagem.
- O quarto jogador apanha a bola e joga-a para o declarante que já está a correr.
- O jogador de apoio alto corre para a outra casa, o passador torna-se o novo apoio alto, o lançador apanha a bola e o jogador da outra casa torna-se o lançador.
Marcar 20 bolas passadas da direita e 20 da esquerda.
Indicar com a mão exterior, a outra mão é incomodada pelo defensor.
Indicar com a mão exterior, a outra mão é incomodada pelo defensor.
1. correr para o chapéu à sua frente, colocar o pé junto a ele, fazer uma curva e correr para o chapéu seguinte e assim à volta da caixa. 4x
2. O jogador continua a olhar na mesma direção. Corre para a frente e depois para trás o mais depressa possível até ao primeiro chapéu.
Depois para o lado direito e para trás e depois para o lado esquerdo e para trás. 3x
2. O jogador continua a olhar na mesma direção. Corre para a frente e depois para trás o mais depressa possível até ao primeiro chapéu.
Depois para o lado direito e para trás e depois para o lado esquerdo e para trás. 3x
3. Para a frente para a direita, para os lados para a esquerda e para trás para o ponto de partida. 2x no sentido dos ponteiros do relógio e 2x no sentido contrário.
