Corfebol exercícios

• 2 postos, debaixo de cada posto há 1 declarante.
• No meio estão um atacante e um defensor.
• O atacante pode marcar nos dois postos.

Primeira passagem sem defesa.

• Nota:
  • Linha reta para o cesto
  • Excelente
  • Movimento fluido
  • Sinalização atempada

Se tudo correr bem, então:

• Defensor a entrar, este permite tudo.
• Nota:
  • O atacante deve correr na faixa do defensor.
  • Caminhar em linha reta, não em arco em direção ao cesto.
  • Estica-se.

Se tudo correr bem, então:

• O defesa fica com ele, e agora defende bem com ele.
• Nota:
  • O defesa, como é que ele se posiciona (afunda um pouco os joelhos, caminha bem com ele para trás, etc.)?
  • O atacante deve caminhar na faixa do defensor.
  • Caminhar em linha reta, não em arco em direção ao cesto.
  • Alongamentos.

• 3 pares sob o poste.
• 1 pessoa debaixo do poste + 2 pessoas à frente e atrás do poste.
• A bola passa de baixo para a pessoa da frente, que a passa de volta para o declarante.
• A 3ª pessoa está a fazer um movimento de entrada e saída e recebe a bola da 3ª pessoa indicada.
• O declarante apanha a bola e passa-a de novo à pessoa que acabou de atirar e assim se repete a sequência.
• 6 marcando com 2 está a trocar com a pessoa que está debaixo do poste.

• 2 peões/coberturas para o poste a cerca de 8 metros.
• Os peões estão um ao lado do outro, com uma distância de cerca de 2/3 metros entre eles.
• O objetivo é correr para trás e para a frente entre os peões e tocar nos peões.
• Depois de um número x de vezes, a pessoa que ficou entre os peões tem de apanhar uma bola de passagem.

Regras básicas:

• O primeiro tiro dos atacantes é "livre".
• Não pode ser defendido.
• Após o primeiro remate, cada atacante tenta manter-se em posse/obter a posse da bola.
• Se o defensor agarrar a bola após o primeiro remate, a tentativa termina.
• Se o defensor não agarrar a bola após o primeiro remate, o defensor deve tentar impedir o segundo remate o mais rapidamente possível.
• Se os atacantes ficarem com a bola após o primeiro remate, podem jogar livremente.
• O atacante tem, portanto, duas opções após o primeiro remate: rematar ele próprio a bola ou receber a assistência.
• Em todas as formas, o exercício tem uma duração máxima de 10 segundos.
• Obriga a agir rapidamente.

Tarefa:

• Manter a posse de bola: tentar manter a posse de bola após o primeiro remate livre de um dos atacantes.
• Caso contrário, se o defensor agarrar a bola, a tentativa termina.
• Se o fizer, pode jogar livremente (3-1 ou 2-2).
• Se for marcado um golo ou se a bola for interceptada, é o fim da tentativa.
• Após cada tentativa, os atacantes começam num peão e outro atacante dá o primeiro tiro.
• Ao fim de 3 tentativas, é a vez da troca.

O jogo forma-se:

• 2-2, então dois dos atacantes são sempre defensores e cada um começa no seu próprio peão.
• 4-2 ou 4-3, o atacante seguinte que dispara não é um defensor.
• Depois do remate, todos podem ser defendidos.
• 4-4, em cada peão há um defensor e um atacante.

• Tenta saltar através da "floresta", sem que as "árvores" derrubem a bola com os seus "ramos", para depois marcares nos cestos atrás da floresta.
• Quem marcou mais golos?
• Passo 1:
  • De vez em quando, podes agarrar a bola com as duas mãos.
• Passo 2:
  • Podes ocasionalmente bater na bola com as 2 mãos.
• Passo 3:
  • Deve fazer tudo com uma mão.

Regras:

• O corredor não pode segurar a bola com as duas mãos, mas deve saltar com uma mão.
• O corredor deve manter-se dentro das linhas ou bosques.
• Se a bola for batida para longe do corredor, este recomeça do zero.
• Assegure-se de que as crianças não têm de esperar.
• Comece mais do que um de cada vez!
• Se o corredor conseguir sair do bosque, pode:
• Passo 1:
  • Disparar contra o coral até este marcar um golo.
• Passo 2:
  • Máx. 1 tiro.
• A "árvore" fica totalmente dentro do aro ou com uma perna.
• A escolha é do treinador.
• A "árvore" pode afastar a bola com as duas mãos ou com uma mão nas costas.
• A escolha cabe ao treinador.

Tarefa:

• Na qualidade de equipa atacante, tentar marcar no cesto para obter 2 pontos ou ficar no cesto com a bola para obter 1 ponto.
• É permitido correr com a bola sem ser tocado com a bola nas mãos.
• Passar e correr com a bola é, portanto, importante!
• É uma espécie de râguebi, mas sem contacto físico.

Regras:

• É permitido correr com a bola nas mãos dentro do campo
• É permitido defender as balizas (bater no lado atacante é mais inteligente)
• Só se tiveres a bola é que podes ser tocado.
• Passo 1:
  • Se fores tocado com a bola, ainda tens 2 segundos para atirar a bola para o chão.
  • Se não o fizeres, pões a bola no chão e a equipa defensora ataca.
• Passo 2:
  • Se fores tocado com a bola, pões imediatamente a bola no chão e a equipa defensora começa a atacar.
  • O 1º passe não pode ser defendido nem batido.
• A pontuação no cesto é de 1 ponto.
• Marca-se no cesto ficando lá dentro com a bola.
• Marcar no cesto vale 2 pontos.
• De resto, as regras normais do corfebol.

Passo 1:

• Como dupla de perseguidores, tentem mover-se dentro do campo, passando por cima e atirando fora o maior número possível de corredores no espaço de 1 minuto.

Passo 2:

• Tenta tirar a bola aos caçadores o mais rapidamente possível, joga por cima e marca no cesto, mas tem cuidado para não seres tocado pelos caçadores.
• Isto é permitido quando se tem a bola nas mãos.

Regras:

• Colocar os chapéus num quadrado com cerca de 5 m de distância entre eles.
• 2 jogadores são os carrapatos, os restantes movem-se dentro do quadrado.
• Os 2 jogadores podem bater nos outros jogadores com a bola. Os jogadores não podem correr com a bola.
• Ao atirar a bola por cima, os jogadores podem bater nos outros jogadores.
• Se fores marcado ou saíres da caixa, estás fora do jogo e podes voltar a jogar se tiveres marcado um golo.
• Na etapa 1, os corredores não podem tocar na bola dos caçadores.

Variante:

• Quando os jogadores estão fora, pertencem aos tickers em vez de terem de abandonar a área.
• Isto só é permitido depois de terem marcado um golo.
• Mais ou menos jogadores e, por conseguinte, mais ou menos bolas.

Tarefa:

• Tenta agarrar a bola o mais rapidamente possível e atirar alguém para fora.
• Se fores atirado para fora, tenta voltar o mais rapidamente possível marcando um golo no cesto fora do campo.

Regras:

• Se atirares para o corpo, a pessoa está fora:
  • Se for através do chão ou de um colega, a pessoa não está fora.
• Se estiver fora, marca num dos cestos fora do campo.
• Marcou? Volte a colocar a bola no sítio de onde veio e volte a colocá-la no campo.
• O número de jogadores expulsos conta num determinado período de tempo.

Tarefa:

• Quem é o primeiro a circular a bola ou o jogador?

Regras:

• Todos se colocam em círculo com espaço suficiente para lançar rapidamente uma bola.
• A bola começa à direita da criança que vai correr.
• A criança que vai correr, corre ao mesmo tempo que atira a primeira bola para o exterior do círculo.

• Lado a lado, para a direita.
• Sprint na diagonal.
• Silêncio para trás.
• Sprint na diagonal.
• Saltar.
• Lado esquerdo.
• Volta calmamente ao início.
• Fazemos isto 5x.

• Joga com 4 jogadores à volta do poste.
• O jogador 1 assume a liderança imediatamente após um passe.
• O jogador 2 passa para o jogador 3.
• O jogador 3 passa para o jogador 1 em contacto.
• O jogador 2 dá a volta ao passador e apanha a bola.
• Fora de jogo passa para um dos dois jogadores atacantes.
• O jogador chega ao remate.
• O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.