Corfebol exercícios

• 1 pessoa atira de frente para o cesto.
• 1 pessoa coloca-se na parte de trás esquerda de um peão, a outra na parte de trás direita de um peão, a cerca de 5 metros do poste e entre si.
• O que está à frente do cesto remata.
• Quando a bola é solta, os 2 que estão atrás do cesto entram no duelo do ressalto.
• No 3x, depois de ter ganho o ressalto, esse jogador pode lançar.

• 3 ou 4 pessoas.
• Os jogadores enfrentam-se a 8 metros de distância.
• O jogador 1 do par atira a bola para o outro lado e corre atrás dela.
  • Atira a bola para o outro lado e corre atrás dela.
  • O jogador recupera a bola.
  • O jogador cede e recupera a bola com a mão. (tudo com uma mão)
  • O jogador faz meia-volta e joga a bola para trás; o jogador corre para o outro lado.
  • O jogador recebe a bola do número 2 por trás e continua a jogar para o outro lado.

• 3 ou 4 equipas.
• Apontador, atacante, defensor.
• O atacante pratica diferentes formas de remate, mas agora com a pressão de um defensor.
• Troca-se sempre após 10 tentativas de golo. (Cada jogador regista a sua percentagem de remate).
  • O atacante (A) remata a partir de um movimento de 6 metros.
  • O defesa (V) exerce uma ligeira pressão.
  • A faz um movimento de remate virtual e recebe a bola.
  • V também impede o remate, mas tem de dar uma oportunidade.
  • A pode escolher entre o remate e o passe.
  • V coopera, fazendo uma escolha clara.
  • Se 3 mas se atrapalha depois do remate ou da bola cruzada, outra oportunidade debaixo do poste.

• Formar 2 ou 3 equipas.
• Cada equipa recebe 10 peões.
• Os jogadores atiram de distâncias escolhidas por eles próprios e colocam um peão em cada ponto onde marcaram.
• Quando uma equipa tiver terminado, as equipas trocam de cestos (mesmo que os outros cestos ainda não tenham colocado os 10 peões).
• Agora, os jogadores eliminam os peões da outra equipa, marcando a essa distância.
• Ganha quem eliminar primeiro os peões.

• Formar 2 filas de jogadores.
• Os jogadores caminham em direção uns aos outros e jogam a bola para o outro lado.
• A distância do excesso de jogo deve ser cada vez mais curta, até a bola ficar suspensa no ar, por assim dizer.
• O salto torna-se então mais um toque curto.

Objetivo:

• Entrar em ação a partir da posição 4-0.

Regras:

• Jogar à volta e criar uma oportunidade de ataque em frente ao cesto.
• Após a primeira ação, iniciar a segunda ação.
• Após a segunda ação, voltar à situação de 4-0.
• Todos se mantêm em movimento.

Acções a praticar:

• Costas.
• Cruzar.
• Esquerda/direita.
• Passeio a partir do 4-0.
• A.
• B.
• Abertura.

Ver desenho de 4-0 a 3-1 a 2-1-1.

Azul é 4-0.

• O jogador 1 lança para o jogador 2.
• O jogador 1 coloca no ressalto.
• O jogador 3 ocupa o lugar do jogador 1.
• Jogador 4 atrás da cesta.
• O jogador 2 lança para o jogador 1.
• O jogador 1 lança para o 2 ou 3, que recuperam. (Sempre que possível remate)

Vermelho está 3-1.

• O jogador 4 entra em apoio.
• O jogador 2 ou 3 lança para o 4.
• O jogador 2 e 3 fazem uma ação para uma tentativa de golo.
• O jogador 1 apanha um remate ou certifica-se de que está afastado num remate, pode marcar através de deserção após um remate falhado.
• O jogador 4 também faz um passe por trás de um passe direto.

• Os jogadores correm/driblam à volta de um quadrado traçado. (postes/pedras, suficientemente espaçados).
• Os jogadores recebem antecipadamente uma lista de tarefas com o número correspondente.
• O treinador chama um número ao acaso e os jogadores executam a tarefa.
• Pode ajustar o número de tarefas e as próprias tarefas como desejar.
• Exemplo de comandos.
  • Bater no chão.
  • Saltar no ar.
  • Correr para o poste/peão seguinte.
  • 1 burpee.
  • Costas como se estivesse a defender o poste/peão seguinte.

• Os jogadores jogam em 4-0 à volta do poste.
• O jogador 1 agarra imediatamente a bola depois de um passe.
• O próximo jogador a passar a bola agarra a bola, mas é "defendido à frente" e não a pode evitar.
• O jogador vai para trás do poste, o "defensor" fica à frente do poste, o jogador atrás do poste afasta-se, apanha a bola e remata.
• A bola é apanhada, jogada para fora e o exercício é repetido.
• Este exercício pode ser feito com ou sem defesas.
• Com defesas, os defesas devem defender em excesso e ficar à frente do poste enquanto o jogador se afasta para trás.
• Sem defesas, há que ter o cuidado de assegurar que os atacantes continuam a fazer os movimentos correctos e não vão imediatamente para trás para se afastarem, mas apenas quando estão "pré-defendidos"

• Todos em círculo ou em qualquer forma.
• Passar a bola, atirando-a com as duas mãos.
• Prestar especial atenção à técnica de lançamento.
• Depois de o ter feito algumas vezes, pode mudar de estilo, por exemplo, com uma mão.
• Ou talvez com a cabeça.
• Alternar entre os dois.

• Trabalhar com 2 números. (a menos que não haja outra forma)
  • Remate de 4 metros fora de posição.
  • Remate a partir da direita 4/5 metros.
  • Remate de movimento à esquerda 4/5 metros.
  • Oportunidade curta à esquerda a partir de 3 metros.
  • Oportunidade curta à direita a partir de 3 metros.
  • Lançamento de penálti.
  • Bola cruzada.
  • Remate de 6 metros.
• Trabalhando com 2 equipas, deixe cada jogador rematar durante 2 minutos, depois troque de posição.
• Passam então 4 minutos por ronda.
• Registe as pontuações numa lista, para que possa verificar as melhorias no final da época.
• Se trabalhar com 3 equipas, trabalha durante 1 minuto por remate.

Objetivo:

Preparar ataques em situações de overtal

Regras:

• Assegurar que o ataque tem sempre mais uma pessoa do que a defesa (3-2, 4-3, 4-2, etc.)
• Dar uma tarefa ao ataque:
  • Por exemplo, marcar em 5 passes, marcar depois de preparar uma ação, marcar no ressalto.
• Dá uma tarefa à defesa:
  • Por exemplo, certificar-se de que a bola é interceptada no espaço de 5 passes, certificar-se de que defende na frente.
• Decidir se é possível marcar golos na defesa.
• Indicar com os peões onde estão os alinhamentos.
• Combinar quando é que o ataque troca com a defesa:
  • Após X minutos, após X golos, após X intercepções.

• 4 contra 4 em 1 poste.
• A casa atacante consulta-se antes de cada ataque.
• Têm de chegar a acordo sobre um plano para o ataque seguinte.
• Quem ocupa que posição, que tática (por exemplo, atacar em 3-1 ou continuar em 2-2), passar a bola para trás ou atacar na frente com 2 pessoas, etc.
• Incentive-os a ter um plano básico.
• Se necessário, deixe-os pensar em alternativas caso algo não funcione.
• Não devem ir buscar a bola depois de uma tentativa de golo.
• O objetivo é marcar, mas também ter a bola se a tentativa de golo correr mal.
• Variação
• Dê uma ordem à defesa e veja se o ataque a capta e se adapta.