Corfebol exercícios

• Jogar com um três ou quatro à volta do poste.
• Jogar tudo com uma mão.
• Com pares separados por cerca de 2 metros.
• Um jogador corre da esquerda para a direita.
• A 3 metros do passador, recebe a bola, apanha-a com uma mão e joga para trás com uma mão. (25x)
• Agora com o adversário.
• A bola apanhada é passada para a mão interior e o jogador dá um passo com ela, de modo a que o seu corpo fique entre a bola e o defensor.
• Depois, atira a bola para trás. (25x)

• Trabalhar em pares.
• Faz-se um movimento de evasão depois de se jogar a bola, volta-se a colocar a bola e faz-se novamente a evasão para o mesmo lado.
• Isto é importante em termos de clareza para o declarante.
  • Pontuar 5x a manobra de evasão à esquerda.
  • Pontuar 5x a evasão para a direita.

• 1 atacante continua a disparar, mantendo também o balão alto (para que o balão não toque no chão)
• O apanhador apanha e atira sempre a bola.

• Dividir a equipa em grupos iguais de até 3 pessoas
• Tantos postes quantos os grupos
• Todos podem defender todos
• Podem marcar em qualquer poste

• Dividir a equipa em grupos de 2, no máximo 3
• Cada grupo começa no seu próprio poste
• Marcam um número X de golos por pólo
• Terminaram? Passam então para outro poste (pode ser ao acaso, pode ser por ordem)
• Finalmente, marcar um número X de golos no seu próprio poste.
• Ganha quem marcar primeiro em todos os postes

• Qual das 4 equipas marca 3 vezes primeiro.
  • Os outros jogadores fazem um trio. (até um máximo de 10 vezes)
• Os pares rematam à distância 3x marcando pp.
• Em jogo aberto, só pode rematar como atacante se não tiver jogado a bola para dentro.
• Quais os 4 jogadores que marcam 3 vezes primeiro.
  • Os outros jogadores rematam em trio. (até ao máximo de 10 pontos)
• Com os pares a rematar à distância, 3 vezes por jogo.
• 2 pessoas designadas só podem rematar a partir da posição de apoio, os outros dois podem rematar se houver uma captura.
  • Os outros jogadores atiram em trio. (até um máximo de 10 vezes a pontuação)
• Com pares a disparar à distância 3x pontuação pp.
• Agora só pode rematar à distância.

• Dividir em grupos de 2 ou 3 jogadores.
• Cada grupo tem um número X de peões no meio. (por exemplo, 2)
• Os jogadores executam uma tarefa.
• Não importa o que é exatamente, pode ser um remate de 4 metros, pode ser um lançamento de penálti, etc.
• Com um número X de golos, o grupo pode tirar um peão do meio.
• Não há mais peões no meio?
• Então podem tirá-los a outro grupo.
• Ganha quem tiver primeiro um número X de peões.
• Este número tem de ser superior ao número de peões no meio por grupo!
• (Assim, se cada grupo tiver 2 peões no meio, o número de peões para ganhar tem de ser 3 ou mais).

• Formar grupos de 2/3 jogadores.
• 1 torre de Jenga está no meio dos postes.
• Vão completar uma lista de exercícios.
• Para cada exercício, todos os grupos têm 1 minuto para marcar o maior número possível de golos.
• O número de golos determina a ordem de retirada de uma pedra da torre Jenga.
• O grupo com mais golos começa.
• Em caso de igual número de golos, pedra, papel e tesoura.
• A equipa que derrubar a torre de qualquer forma é a perdedora.
• Isto também acontece se uma bola rolar contra ela!

• Combinar 3 ou 4 numa sala.
• Tudo com uma mão.
• Tentar lançar e apanhar com a esquerda e com a direita.
• Manter-se sempre em movimento numa corrida silenciosa.
• Após cerca de 5 minutos, repetir este exercício com um adversário passivo.

Trabalhar com triplos

• Marcar 10 bolas de desvio após uma jogada para a esquerda.
• Marcar 10 bolas de fora depois de uma jogada para a direita.
• Marcar 20 remates à distância >/ 7 metros.
• Marcar 10 bolas passadas com sprint total.
• Marcar 10 bolas passadas com o defesa a correr.
• Marcar 10 lançamentos de penálti sem falhar.

• Joga no modo 1:1 com um defensor.
• O defesa faz tudo o que pode e tenta defender tudo.
• Como atacante, cria 3 oportunidades e explora-as.
• Cada jogador é 2x atacante/defensor/fornecedor.

• Mensagens num quadrado.
• Um atacante por poste.
• Os outros jogadores recebem bolas passadas do meio.
• Em vez de rematar a bola, puxa a bola para trás do poste e remata.
• Mudança após cada remate.