Corfebol exercícios
- Há um apoio e um atacante.
- O apoio lança a bola para o atacante
- Assim que a bola é lançada, o apoio tem de ir imediatamente atrás dela para defender.
- Por isso, o objetivo é rematar o mais rapidamente possível.
- Praticar o lançamento e a libertação na linha curta e na linha longa.
- O declarante coloca-se longe do cesto. O atirador fica na frente da caixa, do lado do declarante.
- O atirador corre em direção ao declarante (a linha curta), recebe a bola e atira.
- O declarante torna-se atirador, o atirador corre para trás do cesto, o apanhador aterra na posição do declarante, depois de a bola ser lançada para o declarante seguinte.
Variação:
- O atirador escolhe a linha longa depois de fintar em direção à linha curta ou ao cesto.
- Ambas as variantes podem ser treinadas com o adversário com o lançador, para que o declarante aprenda a avaliar quando alguém está livre.
- Doseamento do defensor. Quando se utiliza um defensor, o 2º declarante (que na realidade não faz nada) pode atuar como defensor.
- A rotação após o exercício é então: o declarante torna-se defensor, o defensor torna-se atirador, o atirador torna-se apanhador e o apanhador torna-se declarante (após uma combinação com um jogador).
- Dois jogadores colocam-se 7 metros à frente do cesto e a 8 metros de distância.
- Um jogador com a bola debaixo do cesto e um apanhador ligeiramente atrás do cesto.
- Um jogador à frente do cesto recebe a bola de passagem indicada do espaço depois de o outro jogador à frente do cesto receber a bola.
- A bola de passagem é apanhada pelo recetor.
- A1 passa a A2,
- A2 passa a A3,
- A3 passa a A4 e
- A4 passa a A1.
O que é que se vê?
- O declarante aprende que o lançador só pode receber uma bola de passagem se o lançamento for preparado com calma, lançado à frente do lançador e se a bola for colocada à altura correcta.
- O ritmo de corrida e a trajetória de corrida do atirador podem ser controlados pelo ritmo de lançamento, pela trajetória da bola e pelo ritmo da bola.
- Aprender a controlar problemas como a altura exige muita repetição e, por vezes, o ajustamento das distâncias utilizadas.
- Os problemas para o atirador, a posição inicial da bola de passagem é diferente porque o corpo está virado para a receção da bola, o que leva a acções impuras. É preciso estar atento a este facto.
- A velocidade da ação deve ser aumentada.
Variação:
- Como no exercício 12, mas o declarante lança a bola para um lançador que se desloca para uma posição diagonal atrás do cesto.
- Há uma bola pelo meio onde o declarante, a partir do espaço em situação de jogo, tem de ter em conta dois adversários, o seu adversário direto e o adversário do lançador, uma vez que este não está longe da linha da bola.
Variante:
- O lançador efectua um remate de finta e passa a bola ao jogador debaixo do cesto que assinala uma bola de passagem.
- Os atacantes colocam-se 6 metros à frente do cesto.
- O atirador corre em direção ao cesto, pára na marca de grande penalidade e desvia-se para a direita.
- Nesse momento, o servidor lança a bola. O atirador efectua um passe evasivo.
- É permitido ao atirador efetuar um passe para encontrar o equilíbrio. A perna esquerda actua como perna de jogo para manter o equilíbrio.
- Os jogadores aprendem com os exemplos dados.
- Como treinador, pode executar o exercício, também em câmara lenta, para mostrar corretamente a direção do equilíbrio.
- Pratique também este movimento para a esquerda.
Variante:
- Depois da bola de esquiva, o atirador recebe uma bola de passagem.
- O apanhador apanha novamente.
- Deixar o atirador mover-se depois da bola fora de jogo antes de apanhar a bola de passagem.
- Pode ser na mesma direção que a bola de fora ou na direção oposta.
- Cuidado para não se afastar mais do cesto.
Variação:
- A bola de evasão transforma-se num remate de finta e é convertida numa bola de passagem.
- Converter o movimento fluido do remate de finta num passe para o interior requer mais controlo no equilíbrio.
- Atirar a bola ao cesto com uma mão.
O que é que se vê?
- A coordenação entre a captura e o passo de equilíbrio é um problema.
- O atirador determina a coordenação através de um ritmo, por vezes utilizando um salto.
- Os atiradores acabam na perna esquerda quando encontram o equilíbrio numa bola desviada para a direita. Isto dificulta a viragem para o cesto para o remate.
- A bola de esquiva é uma opção no jogo, porque uma tentativa de bola cruzada é abortada porque o defensor acompanha bem. Com o tempo, a bola de evasão torna-se uma forma independente de se libertar.
Variante:
- O declarante actua como defensor para pressionar o lançador.
- Após o desvio para a direita, o declarante passa a bola e tenta bloquear o remate.
- O atirador faz o remate.
Variante:
- O mesmo, mas o rematador tem a alternativa de lançar a bola para o apanhador presente na zona do cesto e de receber uma bola de passagem.
- O defensor continua a bloquear o remate.
- Já foi descrito anteriormente como é que o defensor pode ser fustigado.
- Lançamento para alguém marcar
- Um declarante debaixo do cesto com a bola, um apanhador atrás do cesto e os atacantes à frente do cesto a oito metros.
- O atacante efectua um remate à distância a partir do movimento, aleatoriamente à esquerda ou à direita.
- O declarante junta-se aos atacantes, o isco torna-se declarante e o atacante torna-se isco.
O que é que se vê?
- É preciso habituar-se à rotação dos papéis.
- Nem todos os jogadores sabem de onde devem disparar.
- Os jogadores têm dificuldade em calcular de onde vem a bola quando interceptam.
- O lançamento para um atacante em corrida é feito de forma imprecisa.
- O timing da posição do corpo do atacante antes do remate. Só é correto se o rematador estiver de pé no momento em que a bola é apanhada. Estar de pé significa: estar de frente na direção do cesto, com o nariz e o umbigo apontados para o poste e os pés ligeiramente abertos.
- A receção da bola pelo lançador ocorre em duas fases: primeiro, o lançador quer apanhar a bola; depois, a bola é bem agarrada nas mãos para efetuar um lançamento. Só é bom se o remate puder ser iniciado imediatamente após a receção. Por isso, preste atenção à posição correcta das mãos antes de efetuar o remate.
Variação 1:
- Tal como no exercício anterior, mas após o remate, o atirador continua a esperar que a bola seja apanhada e faz uma bola de passagem.
- O recetor também apanha a bola de passagem.
O que é que se vê?
- Esperar pacientemente após o remate, enquanto o atirador está em movimento, é difícil para o atirador porque a concentração já está a ir para a bola de passagem. O remate é, então, apenas um preenchimento da jogada e não uma tentativa de marcar. Concentrar-se no remate significa também seguir a bola depois de esta ser lançada.
- Apanhar o remate, indicar a bola de passagem e apanhar a bola de passagem produz interferência.
Variante 2:
- Tal como no exercício anterior, mas antes de o lançador fazer a bola de passagem, recebe a bola, faz uma finta, atira para trás com uma mão para o declarante e só depois faz a bola de passagem.
- Uma finta significa tomar a posição inicial da tacada, esticar a bola com as duas mãos mas não a soltar.
- Em vez disso, o lançador atira para trás para o declarante com uma mão.
- A escolha entre esquerda ou direita depende muitas vezes da posição do defensor, o que será abordado no próximo exercício.
Variante 3:
- Como no exercício anterior, mas o 1º declarante não liga diretamente atrás dos atacantes.
- Após a primeira jogada do lançador (esta jogada permanece sem adversário), o apanhador lança a bola para o lançador.
- Nesse momento, o 1º declarante dirige-se ao lançador como defensor para bloquear o lançamento (simulado).
- O atirador passa pelo defensor e recebe a bola de passagem.
- O defensor liga-se agora atrás dos atacantes.
O que é que se vê?
- Através de muitos exemplos e de uma prática paciente, o domínio da forma chega.
- O remate de finta é ignorado, a colocação das duas mãos para dentro é feita imediatamente após a receção da bola. A ênfase é colocada no remate de finta para enganar o adversário.
- O lançamento para dentro não é efectuado com precisão e não é feito com uma só mão.
- O número de golos pode ser dececionante no início, porque há muita concentração na forma do exercício. Em particular, a escolha correcta de passar pelo defensor é importante; é aceitável que, inicialmente, isso aconteça em detrimento do golo.
- O defensor deve estar atento para evitar colisões.
- O defesa pode utilizar as mãos para bloquear o passe para o interior. Isto cria novas dificuldades para o atacante. Fasear a pressão exercida pelo defensor (por exemplo, usar duas mãos nas costas, depois usar uma mão, saltar obrigatoriamente e só depois defender totalmente o remate).
- Existem 4 peões em frente ao cesto.
- 2 peões da mesma cor cada um.
- Estes peões estão num quadrado.
- 1 jogador coloca-se debaixo do cesto e 2 jogadores colocam-se entre os peões.
- Os 2 jogadores entre os peões começam por fazer um drible ligeiro em direção ao cesto.
- O jogador debaixo do cesto indica a cor de 1 dos 2 peões coloridos.
- São possíveis as seguintes acções:
- Os jogadores correm para os 2 peões de trás, rodam à volta deles e correm para o cesto, sendo o primeiro a receber uma bola cruzada.
- Os jogadores correm para os dois primeiros peões, dão-lhes um toque e correm de volta para o cesto, sendo o primeiro a receber uma bola de passagem.
- 1 jogador fica no peão 1,
- 1 jogador fica no peão 2.
- A pessoa 2 escolhe se quer correr para o peão 3 ou para o peão 4.
- A pessoa 1 fica de costas para a pessoa 2
- Assim que vê que a pessoa 2 fez uma escolha, tenta tocar na pessoa 2 antes de esta tocar no peão 3 ou no peão 4.
- Uma pessoa está de pé com 2 peões coloridos nas mãos.
- Os mesmos 2 peões coloridos estão no chão.
- 1 pessoa caminha diretamente para a pessoa com os 2 peões.
- A pessoa com os peões segura os peões atrás do corpo.
- Assim que a outra pessoa estiver perto dela, mostra um dos peões.
- A cor levantada é a cor para a qual a outra pessoa tem de correr.
- Pares com uma bola.
- As mãos estão levantadas e a bola está entre as mãos das duas pessoas,
- A bola é agarrada pelo par.
- O par coloca os gémeos sob tensão.
- O joelho é puxado para cima, a barriga da perna da outra perna permanece em tensão, e alternam isto continuamente.
- Até o treinador dizer que se pode correr.
- Os jogadores voltam-se e iniciam uma corrida até ao fim do campo.
- É designado um ticker do grupo.
- O jogo desenrola-se em todo o campo.
- O grupo está alinhado num dos lados do campo.
- Quando é dada a deixa, as crianças cruzam-se.
- Um marcador tenta marcar o maior número possível de crianças que se cruzam.
- Variação
- As crianças andam para trás e para a frente quando lhes é dada a deixa.
- Para a frente e para trás, sem esperar por um sinal.
- As crianças não estão livres do outro lado.
- Com dois marcadores.
- Com quadrados com um ticker em cada quadrado.
- As crianças podem ser marcadas em cada quadrado.
- Quem é que não foi assinalado nas viagens de ida e de regresso?
- Ou que grupo de tique-taques conseguiu assinalar o maior número de crianças?
- O grupo coloca-se de um lado atrás destes aros.
- A um sinal, as crianças roubam objectos do outro lado, um a um, e colocam-nos nos aros do seu próprio lado.
- Se forem apanhadas por um ticker, têm de devolver o objeto.
- há 1 atacante debaixo do poste
- há 1 atacante à frente do cesto
- há 1 atacante em frente ao cesto
- o atacante corre para o apoio e depois para o canto esquerdo ou direito do campo (numa espécie de V)
- o defensor exerce pressão total no remate.
- quando o atacante recupera a bola, faz uma ameaça de remate.
- o apoio e o defesa saem para ambos os lados para apoiar o atacante.
- o atacante faz uma bola cruzada.