Corfebol exercícios

O atacante faz uma esquiva em forma de V.
O defensor é colocado no pé errado.
É importante afastar-se pelo lado de trás para apanhar a bola.
O declarante lança a bola e o defensor, com espaço suficiente, faz um remate à distância.
Quando o defesa reage à ameaça de remate e avança para defender, o declarante afasta-se para o lado e o atacante faz uma bola cruzada.

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1 atirador em frente ao poste. 1 ponto.
Possivelmente com uma ligeira pressão defensiva.
O atacante desloca-se para a esquerda/direita, recebe a bola e remata (+-5 metros).
Se for marcado um golo, tem um ponto e remata; se falhar, deve primeiro correr para uma linha atrás de si a cerca de 5 metros do local do remate.
Depois disso, pode continuar a rematar.
Mudança a cada 3/4 golos.
Total de 8/9 golos por cesto (consoante se jogue com ou sem defesa).

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4 contra 4
Os cavalheiros entram numa posição de apoio para os cavalheiros marcarem.
- Opção 1: As posições debaixo do cesto são ocupadas por 1 senhora e 1 cavalheiro.
- Opção2: As posições debaixo do cesto são preenchidas por 2 senhoras.
- Opção3: Jogar em 3:1
As senhoras saem lado a lado, uma vai para o lançamento e a outra para o remate.

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4 contra 4
Os cavalheiros entram numa posição de apoio para permitir que as senhoras marquem pontos.
- Opção 1: As posições debaixo do cesto são preenchidas por 1 senhora e 1 cavalheiro.
- Opção2: As posições debaixo do cesto são ocupadas por 2 cavalheiros.
As senhoras saem lado a lado, uma vai para o lançamento e a outra para o remate.
A missão da defesa é jogar em pressão 1:1.

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Jogamos 3:3 ou 4:4 à volta do cesto sem um remate ou avanço
O defensor só visa o seu próprio adversário.
O jogador posiciona-se de forma a ver sempre a bola, mas o defensor não pode passar o defensor por cima do lado de trás.
O exercício consiste em o defensor ficar mais afastado dos defensores quando a bola também está longe do atacante. Quando o atacante tem a bola, o defensor certifica-se de que a bola está ligada.

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3 atacantes contra 2 defesas.
Atacar num raio de cerca de 5 metros à volta do cesto.
Todos os atacantes podem rematar.
Os defesas devem tentar sofrer o menor número possível de golos.
5 x 1 minuto. rodar após cada minuto.
Se o número estiver correto, pode treinar especificamente a defesa de zona na altura do jogo: defesa de zona.
Os defesas libertam os adversários assim que estes se afastam mais de seis metros do poste.
O defensor tem então apenas uma tarefa: intercetar a bola agarrando o ressalto.
Isto inclui, portanto, permitir que o atacante remate voluntariamente de longe.
Afinal de contas, se não houver remate, não há interceção.

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2 x 2 bancos sobrepostos longitudinalmente, 15 arcos pequenos, 2 bancos costas com costas
Saltar sobre os bancos altos com as mãos no banco
Passar por cima dos bancos baixos
Saltar para o bastidor com 2 pernas --> bastidores cada vez mais afastados

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1 atirador em frente ao poste, distância segundo as instruções do treinador
Pelo menos 1 apanhador, funciona melhor com 2 ou mais apanhadores
2 bolas por poste, assim que o atirador tiver disparado uma bola, a segunda bola é passada ao atirador
O atirador tem X minutos para marcar o maior número possível de golos
O objetivo é continuar a rematar rápido, mas também a rematar bem
Pode ser feito várias vezes e tentar melhorar o número de cada vez

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1 pessoa debaixo do poste.
2 pessoas em frente ao poste, atacante/defensor.
A bola é jogada para o atacante que se afasta.
Este recebe a bola na mão exterior.
O defensor aproxima-se e o atacante pega na bola e joga-a para dentro.
O atacante esquiva-se e volta a fazer o mesmo com a outra mão.
Depois o atacante esquiva-se novamente, mas desta vez remata].
O defensor corre, mas permite o passe e o remate.
Mais tarde, pode ser decidido deixar o defensor escolher se quer passar ou permitir o remate.
Cabe então ao atacante cronometrar bem o tempo.
Ao fazê-lo, deve ter cuidado para que os jogadores não se derrubem uns aos outros.
Isto aplica-se especialmente às equipas mais jovens.

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Colocar os postes em fila ao lado uns dos outros.
Por baixo de cada poste, encontra-se um apontador com uma bola.
Os jogadores fazem um passe no primeiro poste e depois apanham a sua própria bola.
O passador corre então para a frente do poste seguinte, parte e bate uma bola de passagem nesse poste.
Aqui a bola é novamente apanhada e o passador continua para o poste seguinte.
No último poste, o passador corre por trás dos postes até ao primeiro poste.
Trabalhe para atingir um determinado número de objectivos (o dobro do número de postes é suficiente).
Isto também pode ser feito com outras oportunidades, como as bolas fora.

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