Corfebol exercícios

• 1 cesto a menos do que o número de participantes.
• Enquanto a música estiver a tocar, os jogadores andam dentro do círculo.
• Quando a música parar, podem fazer tentativas de golo.
• Podem ser feitas, no máximo, 2 tentativas de golo em cada cesto.
• Uma vez feito isto. Os atacantes colocam a bola no chão.
• Quem marca primeiro....
  • bolas cruzadas
  • esquiva
  • remates

Tenta chegar ao nível mais alto do 1-1 o mais rapidamente possível. Quando atingires um nível, passas diretamente para outro defensor.

Máximo de 6 toques na bola

• Nível 1: 2 golos, não importa como.
• Nível 2: 2 golos, incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é marcado se descer de nível)
• Nível 3: 2 golos, dos quais 1 através da bola (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é nível abaixo)
• Nível 4: 2 golos constituídos por 2 remates (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)

Máximo de 4 contactos com a bola

• Nível 5: 2 golos, não importa como.
• Nível 6: 2 golos, incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Não há pontuação no nível anterior)
• Nível 7: 2 golos, incluindo 1 bola cruzada (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhuma pontuação é nível para trás)
• Nível 8: 2 golos constituídos por 2 remates (1 golo é troca, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)

Máximo de 3 contactos com a bola

• Nível 9: 2 golos, não importa como.
• Nível 10: 2 golos incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Não há pontuação no nível anterior)
• Nível 11: 2 golos, incluindo 1 bola cruzada (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)
• Nível 12: 2 golos incluindo 2 remates (1 golo é troca, mas permanece no mesmo nível. Nenhum golo é nível inferior)

• 2 cestos estão frente a frente, aproximadamente à mesma distância do jogo.
• Um treinador/jogador coloca-se na diagonal em frente ao cesto.
• Este jogador lança a bola para um jogador que corre para o outro poste.
• Este jogador faz uma bola cruzada, apanha-a e dá a bola ao passe seguinte.
• Distribua os jogadores por 4 postes, ou seja, cerca de 4 ou 5 jogadores juntos.

Pode também ser com os joelhos dobrados

• Em posição de decúbito ventral, atirar a bola ao parceiro
• O parceiro rola a bola de volta para o chão
  
  

• 3 pessoas num cesto.
• 1 contra 1 com remate, corrida e oportunidade curta.
• Após 30 segundos, um dos atacantes torna-se o novo defensor.
• O atacante permanece o mesmo.
• Desta forma, o defensor pode fechar-se durante 30 segundos a tempo inteiro e o atacante é bem desafiado.

• 3 min de voltas a 50%,
• 2 min a 70% e
• último minuto a 100%

1 cesto 4 quadrados à sua volta com peões

• Cada 4 lados 1 atacante 2 ou mais defensores.
• Passar e marcar apenas após um passe diagonal.
• A interceção é uma substituição

• A receber bolas cruzadas.
• O ataque está bem à frente.
• Uma vez, o nage não faz nada.
• Noutra tenta bloquear.
  • Ponto de atenção: O rematador continua a rematar com calma e a esticar-se completamente...

• 2 cestos de frente um para o outro.
• Atirador com defesa.
• Pode jogar 1 x para o defensor.
• Depois, o defensor salta ou permite o lançamento.
• Ao ganhar um ressalto ou uma boa saída, o ressalto torna-se atacante, caso contrário o defensor torna-se atacante.
• Isto acontece no cesto oposto....

• Atirador com defesa à frente do cesto.
• Passador com defesa atrás do cesto.
• O passador lança a bola longa para o atirador e apanha o ressalto.
• O rematador pode passar uma vez para o defesa que recupera
• Quando o rematador defensivo salta para o cesto, o recuperador sai para o lançamento.

• No peão 1
  • 1 vez para cima e para baixo lateralmente com pequenos passos entre os peões.
  • CORRER para o poste 1 para uma bola de passagem.
• Peão 2
  • 5 subidas.
  • Correr para o poste 2 para uma bola de desvio (mínimo 5 metros).
• Peão 3
  • Mais 1 vez para cima e para baixo entre os peões com pequenos passos.
  • Correr para o poste 3, tocar no poste e fazer uma pequena jogada.
• Se tiver 5 pontos, pode mudar de posição, mas o remate conta para 2. (Do poste 3 ao peão 1, um intervalo para os seniores com corrida e sprint silenciosos.