Corfebol exercícios

• Dois ou três jogadores começam a atirar para a frente, de 3 a 4 metros,
• Quando todos tiverem efectuado o lançamento, podem passar para o lado esquerdo do cesto.
• Também aí, dois ou três ou ... devem ter efectuado o lançamento antes de passarem ao ponto seguinte.
• Assim, primeiro todos os pontos (direcções do vento) à volta do poste.

• 2 ao poste;
• 1 tem 10 oportunidades curtas e 5 penalidades; estas têm de ser batidas!
• o outro corre de um lado para o outro entre o pilão (ou linha) até que o outro esteja pronto e depois troca de posição,
• este faz o mesmo em termos de remate.

O exercício começa com a formação 4-0.

• A bola é passada do jogador 1 para o jogador 2, após o que o jogador 1 preenche a posição de ressalto.
• O jogador 3 preenche o espaço deixado pelo jogador 1, ligando para a frente.
• Isto cria espaço para o jogador 4 ligar atrás do cesto.
• Isto completa o 3-1, com os jogadores 2, 3 e 4 a formarem um triângulo à volta do cesto.

O passo seguinte é fazer um ponteiro, ou seja, na direção do 2-2.

• O jogador 2 passa a bola ao jogador 3 e o jogador 4 entra em contacto.
• O timing é muito importante aqui.
• O jogador 4, o declarante, tem de apoiar mesmo a tempo.
• Se for demasiado cedo, o seu defensor pode pré-defender-se, se for demasiado tarde, o defensor do jogador 3 pode recuperar a posição defensiva.
• O timing perfeito é, portanto, que o jogador 3 possa passar a bola assim que a recebe e que o jogador 4 não esteja à espera da bola.

• Assim que o jogador 4 estiver em posição de carga com a bola, os dois atiradores, jogadores 2 e 3, devem realizar uma ação para chegar ao remate.
• Esta ação pode ser uma jogada de passe ou de cruzamento.
• O servidor, jogador 4, escolhe um atirador (jogador 2 no vídeo) e passa a bola para o atirador.
• O atirador chega ao remate e o recuperador, o jogador 1, apanha a bola.
• O jogador que não fez o remate (no vídeo, o jogador 3) continua a mover-se e, assim que a bola é apanhada pelo jogador 1, fica com a bola e ainda faz o remate.
• A isto pode chamar-se o remate de bónus. Porque é que este lançamento é importante?
• Porque obriga os dois jogadores a manterem-se em movimento e recebem uma recompensa sob a forma de um remate. O jogador 1 volta a apanhar a bola e o exercício termina.

Cada um vira uma posição e o exercício pode recomeçar.

• 2 pés em frente nas caixas 3x
• 2 quadrados para a frente e 1 para trás 3x
• 2 pés para trás nas caixas 3x
• 1 pé por caixa e terminar com um sprint de 5 metros 4x

• Corre à volta de um quadrado.
• De cada vez, é chamado um novo número.
• Cada número representa uma tarefa diferente.
  • No 1, salta para cima,
  • No 2, a retaguarda tenta ultrapassar a frente,
  • No 3 toca no chão.

• Trabalhar em 2-3 ou 4 pares e um cesto.
• Os jogadores atiram de frente um para o outro.
• O jogador A lança para o jogador B.
• O jogador A corre em direção ao jogador B, mas depois recua para o cesto e recebe a bola do jogador B (passe em profundidade).
• O jogador A atira a bola para o cesto.
  • Presta atenção ao facto de correres bem em direção ao cesto.
  • Não pare de correr demasiado cedo e o passe deve ser feito em profundidade.
• Pode prolongar o exercício passando a bola de novo ao jogador B, que pode então rematar, em vez de fazer um remate,
  • é então importante que o jogador B corra para se libertar.

• Todos os jogadores alinham-se.
• Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
• O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
• Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
• Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
• Os dois últimos têm de começar ao mesmo tempo e ganha aquele que marcar primeiro.

• Com 2 ou 3 numa colmeia
  • Coloca-se quatro chapéus à volta do cesto
• O jogador A começa a rematar até ter marcado uma vez nos 4 lados,
• depois o jogador B começa a atirar até também ter marcado nos 4 lados
  • Quem terminar primeiro
• Se houver um trio, uma das crianças do trio tem de marcar novamente.

Lançamento direcionado:

• apontar para partes diferentes.
• Ensaiar antecipadamente como lançar corretamente com 2 mãos.
  • em frente ao peito,
  • polegares atrás da bola,
  • mãos nos lados da bola (taça),
  • pés ligeiramente afastados,
  • esticar os braços e fazer movimentos com a parte superior do corpo.

• As crianças lançam a partir de uma certa distância.
• Esta pode ser aumentada ou diminuída consoante as necessidades do treino.
• A criança lança uma vez e passa para a seguinte.

Exercícios para aprender a lançar:

1. Atirar um peão de um armário (peão grande = fácil, peão pequeno = difícil)
2. Atirar uma bola de um peão
3. Atirar a bola para um cesto numa elevação
4. Atirar a bola para um cesto

• Quando as crianças tiverem praticado, pode tornar este exercício mais interessante utilizando chapéus.
• Depois de um "acerto", as crianças podem apanhar um chapéu, transformando-o assim num pequeno concurso.
• Isto pode ser feito quando se vê que o lançamento está a correr bem.

• Através da observação durante o exercício, posso ver quais os alunos que já estão preparados para lançar com uma mão.
• Posso então encorajar essas crianças a experimentar o lançamento com uma só mão
  • é importante que a bola esteja na sua mão, atrás da orelha,
  • o pé esquerdo esteja à frente (se estivermos à direita),
  • a bola passa pela orelha e vai para a frente,
  • o peso do corpo passe da perna de trás para a perna da frente
  • e o pulso é rodado,
  • após o alongamento.

Como é que se lança com uma mão?

• é importante que a bola esteja na sua mão atrás da orelha,
• o pé esquerdo esteja à frente (se estiveres à direita),
• a bola passa pela orelha e vai para a frente,
• o peso do corpo passa da perna de trás para a da frente e o pulso é virado,
• após o alongamento.

Breve prática:

• as crianças colocam-se em fila e todas têm uma bola.
• Todos atiram com uma mão (a favorita) e tentam atirar o melhor possível com essa mão.
• Ainda não foi acordada uma distância.
• Mais tarde, são acrescentados peões para que as crianças tenham realmente de atirar a bola a uma certa distância.

Variação: também se pode lançar com a mão que não é a favorita

1. Repetir com as duas mãos
2. lançar com a mão favorita
3. lançar com a mão que não é a preferida

Vadiagem:

• Todos estão de pé no círculo e há 1 loafer.
• Repetimos brevemente como lançar corretamente com as duas mãos e como lançar corretamente com uma mão.
• Durante este exercício, o foco é o lançamento, a captura correcta é abordada mais tarde.

Variações: do fácil ao difícil

1. lançar com 2 mãos
2. Lançamento com 2 mãos (com toque)
3. Lançamento com 2 mãos (com toque e vários lunges)
4. arremesso com 2 mãos (também pode tentar com 1 mão)
5. lançar com 1 mão
6. lançamento com 1 mão (com toque)
7. lançamento com 1 mão (com toque e vários lummels)

Consoante o resultado, pode efetuar variações do exercício.

• Postes seguidos.
• Ziguezaguear através de bolas.
• Ao fim de alguns minutos, quem marcou primeiro 5 bolas cruzadas.