Corfebol exercícios
- Os jogadores colocam-se em semicírculo à volta do cesto.
- Se alguém marca um golo, o seguinte na fila também tem de marcar.
- Se não o fizerem, estão fora.
- tem 4 bolas de basquetebol e
- debaixo de cada cesto, 1 pessoa fica de pé com a bola.
- os restantes jogadores ficam junto ao peão no meio do campo.
- o jogador que está ao pé do peão procura um cesto livre e vai lá para apanhar uma bola de corrida e apanha a sua própria bola.
- o jogador que estava debaixo do cesto dirige-se ao peão e procura também um cesto livre e depois apanha também uma bola de rodagem.
- Coloca-se junto a um cesto, aos pares.
- Primeiro, remata de frente.
- Depois de marcarem, vão para o lado e tentam marcar também,
- depois para o lado de trás
- e depois novamente para o lado (em círculo).
- Assim que tiveres marcado em todos os lados, trocas com a pessoa que estava debaixo do cesto e fazes o mesmo.
- ganha quem terminar primeiro as duas rondas.
- As crianças caminham umas atrás das outras em fila.
- A pessoa que está à frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: dar saltos nas nádegas, correr, levantar os joelhos, etc.
- Quando o treinador grita "sim", a pessoa do fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer.
- Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.
- Fazes uma caixa e nela está um atacante,
- o atacante tem de continuar a mover-se na caixa enquanto um defensor passa.
- À volta da caixa estão os outros jogadores.
- O atacante começa com a bola nas mãos e atira-a para alguém que se encontra ao lado e o que se encontra ao lado atira a bola de volta para o atacante e volta a atirá-la para outra pessoa que se encontra ao lado.
- O defensor tenta agarrar a bola entre eles.
- Quando o defesa agarra a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.
- Assim, o atacante tenta sempre correr livremente e o defensor tenta intercetar a bola.
- Alinha-se em frente ao cesto a cerca de 5 x 6 metros,
- as duas pessoas da frente recebem uma bola.
- O objetivo deste exercício é atirarem uns aos outros.
- A pessoa que está atrás de si pode disparar contra si, se marcar antes de si.
- Mas se marcares antes do que está atrás de ti, o próximo da fila recebe a bola e pode voltar a disparar sobre o que está à sua frente.
- Quando és atingido, sais da fila e ficas de pé ao lado.
- Não é permitido incomodarem-se uns aos outros, nem correrem com a bola.
- Isto continua até restarem 2 pessoas.
- Quando faltarem as duas últimas pessoas e a que está à frente da fila marcar, tem de voltar para a "fila" e pode disparar contra a que está à sua frente.
- E assim continua até haver um vencedor.
- Colocar dois cestos onde estão durante o jogo.
- Em seguida, coloque dois peões no extremo esquerdo e no extremo direito da linha de meio campo.
- O ideal é fazer este exercício com 8 pessoas, mas também é possível fazer mais, mas não menos.
- Duas pessoas colocam-se em cada poste ou peão, uma pessoa debaixo do poste começa com a bola (de ambos os lados).
- Esta pessoa atira a bola a alguém que está no peão à sua direita e corre atrás da sua bola.
- Esta pessoa lança então a bola para o outro poste e a segunda pessoa no peão vai para uma bola de passagem.
- Agora, a bola está novamente debaixo do cesto e a ronda recomeça.
Configuração:
(a linha preta representa o lançamento e a corrida atrás da bola) (a linha preta tracejada representa apenas o lançamento da bola) (a linha vermelha representa a corrida para a bola de passagem)
- 4 postes e 2 jogadores por poste
- O atirador dispara 5x e alterna com o apanhador,
- se o último tiro for um tiro de bónus
- 2 grupos, 2 cestos, 2 bolas por grupo.
- Os 2 primeiros atiram, aquele que não marcar antes do antecessor fica de fora.
- Fim do treino
- 4 cestos e 4 lados,
- 2 bolas: objetivo: pensar como correr livremente durante o treino.
- Formar grupos de 4 contra 4 em 2 cestos:
- durante o treino, tentar lançar uma bola longa correndo em profundidade,
- correr livremente mudando o ritmo.
- Parar várias vezes no intervalo para discutir a corrida livre e a mudança de ritmo;
- aprender a procurar um canto,
- ou, se o canto for fixo, lançar a bola longa na diagonal.
- Em seguida, jogo com 2 cestos,
- 3 grupos;
- o lado defensivo intercepta,
- levanta e ataca contra a outra caixa;
- é preciso defender!
- 4 - 0 preparado,
- 1 volta e depois joga de lado para o curto
- seguido de um corte por trás do cesto
4 postes e 8 jogadores, cada poste 1 ponteiro com uma bola. 4 jogadores partem do meio.
1 - A partir do meio, uma corrida e uma troca imediata com o passador, quem marca 10 primeiro?
2 - O mesmo exercício, mas agora uma corrida (sem remate), o passador recua e remata. Quem marca as primeiras 10 oportunidades curtas?
3 - Complemento de 2, a partir do meio, um run-through, o declarante recua (sem remate), joga a bola de volta para o novo in-cut e faz um desvio