Corfebol exercícios para a técnica aquecimento
- Uma bola por par/tripla.
- Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
- No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
- Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
- Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
- O par ou trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).
- 3 grupos nos cones
- Corre para o aro
- Por ali, até aos peões
- atravessar a ponte pedonal
- saltar por cima do pau
- Finalmente, rematar (2 tentativas)
- Quem marcar 5 vezes primeiro (recolhe os peões)
- Uma bola por par/tripla.
- Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
- No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
- Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
- Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
- O par/trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).
Em pares de 3 num poste. O jogador 1 coloca-se debaixo do poste com a bola. O jogador 2 começa o exercício, depois de o jogador 2 ter feito o exercício troca com o ponteiro. O jogador 3 começa o exercício, etc. Para este exercício precisamos de 4 chapéus, um poste, uma bola e a escada de corda.
- Passagens curtas pela escada de corda, depois continuar para o primeiro chapéu.
- O movimento é feito para a esquerda, mas os 3 primeiros saltos são feitos com a perna direita. O salto do chapéu 3 para o 4 é feito com a perna esquerda.
- O último salto consiste em aterrar na perna direita e depois correr para o poste para uma bola de passagem.
- Os jogadores começam na linha de trás em 1 linha.
- Cada linha é numerada de 1 a 7.
- Chamo um número de cada vez e os jogadores têm de correr para ele.
- Variar entre a marcha para a frente e para trás.
- 1 O declarante lança a bola para a pessoa que está à frente do cesto
- Depois faz um remate
- Se a bola for apanhada debaixo do cesto, vai para dentro e faz uma bola de passagem
- Por fim, arrisca uma jogada curta
- Troca por.
- A pessoa que apontou vai indicar.
- O declarante fecha atrás.
- Contagem de pontos:
- O remate conta 2x
- Passe conta 1x
- Chance curta conta 1x
- Pode jogar da seguinte forma, por exemplo, quem chega primeiro aos 20 pontos
- Ou 1 minuto e depois ver quem tem mais pontos por cesto
Explicação
- Dividir o grupo em pares. Cada par tem uma bola e um cesto com quatro chapéus.
- Trace o campo como mostra o desenho.
- O jogador 1 começa no chapéu em frente ao cesto, o jogador 2 é o passador.
- O jogador 1 começa com uma bola de lado e depois aperta para a bola de fundo.
- Após a bola de fundo, o jogador 1 continua a aproximar-se do cesto para uma oportunidade curta.
- Por fim, o jogador 1 faz uma linha de fundo para o remate.
- Depois disto, o jogador 1 alterna com o jogador 2.
Para tornar o jogo mais competitivo, pode associar pontos aos diferentes objectivos: a bola cruzada e a oportunidade curta contam para 1, o lançamento à distância conta para 2. Três oportunidades de golo numa jogada dão 5 pontos. Se não marcar, deduz-se 1 ponto. Quem marca 25 pontos primeiro e que poste tem ambos os jogadores com 25 pontos primeiro.
- Jogo de 4 jogadores numa casa delimitada com 4 peões
- A bola é jogada para a frente e para trás nos peões da frente
- Os jogadores continuam a mover-se
- Os jogadores cruzam-se uns com os outros
O objetivo é colocar 3 em linha.
- Formar 2 equipas
- De cada equipa, 1 jogador corre com um chapéu colorido e coloca-o num aro
- Quando o primeiro jogador regressa, começa o 2º jogador da equipa, depois o 3º jogador
- Quando houver 1 chapéu de cada cor, o 4.º jogador pode deslocar um chapéu colorido para obter 3 em linha.
- 1 pessoa é o ticker
- O tique-taque vai tentar fazer cócegas ao maior número possível de pessoas, tique-taque? Depois, dão-se as mãos até o pêndulo ficar muito comprido!
Os pontos vermelhos são as carraças. Não podem largar-se uns aos outros. Os pontos azuis são as pessoas que ainda têm de ser tocadas.
- 2 postes frente a frente (cada um a 7 metros da linha de meio campo, 4 postes lado a lado).
- Cada poste tem a sua própria equipa de 2/3.
- Os 2 jogadores que vão para uma bola de fundo caminham em direção ao outro poste.
- No meio, correm à volta do poste (ou à volta da linha de meio campo).
- Os jogadores correm de volta para o seu próprio poste e fazem uma bola de fundo 40x
Variantes
- Em vez de uma bola cruzada, uma bola de saída atrás do poste. Pontuação de 20x
- em vez de uma bola cruzada, recebe-se uma bola de fora a 3 m, no máximo, do poste 20x pontuação
- em vez de uma bola cruzada, passa-se o poste, recebe-se a bola e remata-se de costas 20x pontuação
2 equipas jogam um jogo.
- Em vez de cestos, é preciso marcar pontos atirando a um cone.
- Este cone está no centro do círculo e os jogadores colocam-se à sua volta.
- Um jogador coloca-se à frente do peão para o proteger.
- Os jogadores à volta deste jogador devem tentar, passando a bola rapidamente, atirar ao peão.
- Entretanto, o jogador à frente do peão tenta intercetar a bola e defender o peão.
- Quando a bola é interceptada, o jogador ganha um ponto e a bola volta para o exterior.
- Troca: se o peão for atingido, o jogador ganha um ponto e troca de lugar com o jogador do meio.
- Ganha quem tiver mais pontos.
Objetivo: jogar em conjunto como atacantes e intercetar a bola como defensores.
- Tornar os lançamentos mais difíceis: dois no meio, lançar com a esquerda.
- Lançamentos mais fáceis: com duas bolas.
