Corfebol exercícios para a técnica aquecimento
- Forme duas equipas e forneça dois tapetes grossos.
- O objetivo é empurrar o tapete grosso para o outro lado com a sua equipa.
- Depois de cada empurrão, têm de regressar à linha de partida.
- Por isso, a melhor coisa a fazer é correr com toda a equipa ao mesmo tempo e empurrar contra o tapete.
- 2 com bola debaixo do cesto (o debaixo e o à frente do cesto são um conjunto)
- 2 pessoas à frente do cesto (em frente uma da outra)
- se marcar, descarta
- faz-se isto até ser ultrapassado pelo outro atirador ou até o ter ultrapassado.
- Colocar um quadrado de 20 por 20 com chapéus
- Colocar bolas no meio (1 a menos que o número de jogadores)
- Os jogadores correm em círculos à volta dos chapéus
- Ao apito, correm e tentam apanhar uma bola
- Se tiverem uma bola, podem fazer uma tentativa de remate (lançamento de penálti - distância) e, se marcarem, ganham um ponto, com cada nova ronda menos uma bola no meio. Os jogadores que não têm uma bola para agarrar continuam a correr.
- Revezamento:
- Preparação:
- Fazer 2/3 filas de sucessivamente 1 aro, 1 cesto solto no chão, 1 corda de saltar, 1 cesto com vara
- A corrida de estafetas começa no peão, primeiro através do aro, depois através do cesto; em seguida, saltar à corda 2 vezes, marcar 1 golo e voltar a correr.
- Que equipa será a primeira a percorrer todo o percurso?
Objetivo: Aquecimento (concentração e reação)
ORGANIZAÇÃO: Duas, três ou quatro equipas num espaço definido.
LOCAL DE JOGO: Andar em corrida lenta, um atrás do outro, atravessando todo o espaço. O número 2 segue sempre o mais rapidamente possível todos os movimentos do número 1, mantendo sempre uma distância de cerca de 1 metro. Trocar depois de algum tempo.
VARIAÇÕES:
- agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.
- Mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.
- Acabaram-se os múltiplos: todos correm livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham em direção uns aos outros, fintam e..:
- passam um pelo outro à esquerda.
- passar à direita
- dar a volta um ao outro e voltar para trás
- 2 ao poste;
- 1 tem 10 oportunidades curtas e 5 penalidades; estas têm de ser batidas!
- o outro corre de um lado para o outro entre o pilão (ou linha) até que o outro esteja pronto e depois troca de posição,
- este faz o mesmo em termos de remate.
- Corre à volta de um quadrado.
- De cada vez, é chamado um novo número.
- Cada número representa uma tarefa diferente.
- No 1, salta para cima,
- No 2, a retaguarda tenta ultrapassar a frente,
- No 3 toca no chão.
- Todos os jogadores alinham-se.
- Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
- O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
- Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
- Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
- Os dois últimos têm de começar ao mesmo tempo e ganha aquele que marcar primeiro.
- Uma bola por par/tripla.
- Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
- No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
- Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
- Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
- O par ou trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).
- 1 vadio a quem não é permitida a bola, sem bater.
- Lançamento de bolas boas.
- Se não forem apanhadas, a culpa é do lançador.
- Basta um toque na bola para o vadio
- A equipa forma um círculo à volta do treinador.
- A equipa tem de se manter em movimento. Quando é chamada para a esquerda, vira-se para a esquerda e sai a correr.
- Quando é chamada a direita, vira-se para a direita e foge.
- Os participantes colocam-se em pares no meio da sala.
- Fazem "pedra-papel-tesoura" com esse par e quem perder tem de bater no vencedor o mais depressa possível.
- O vencedor tem de tentar tocar na parede do seu lado da sala o mais depressa possível.