Corfebol exercícios para a técnica aquecimento

Todo o grupo caminha em linha à volta das linhas amarelas no meio. Quando o treinador diz "sim", a pessoa no fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível. As crianças fazem-no a correr.

Opções:
As crianças correm umas atrás das outras à volta das linhas amarelas em fila. A pessoa que está à frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: dar saltos nas nádegas, correr, levantar os joelhos, etc. Quando o treinador diz "sim", a pessoa que está atrás da fila começa a correr para a frente da fila o mais rápido possível e depois pode escolher o que quer fazer. Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.

Equipa completa: Uma pessoa é o ticker e tem de assinalar todas as pessoas. As outras pessoas têm à sua disposição 2 bolas que podem passar por cima. Não podes ser tocado enquanto tiveres a bola nas mãos. Por isso, se o ticker estiver a fazer uma ronda por alguém, deve atirar rapidamente a bola para esse jogador. É claro que não podes ficar com a bola na mão indefinidamente.

Equipa completa: Uma pessoa é o ticker e tem de assinalar todas as pessoas. As outras pessoas têm à sua disposição 2 bolas que podem passar por cima. Não podes ser tocado enquanto tiveres a bola nas mãos. Por isso, se o ticker estiver a fazer uma ronda por alguém, deve atirar rapidamente a bola para esse jogador. É claro que não podes ficar com a bola na mão indefinidamente.

Colocar alguns peões/capas a 2 ou 3 metros de distância. Faça duas filas de peões e divida a equipa em dois grupos.

O exercício é bastante simples. Fazer correr dois peões e um peão para trás, numa posição defensiva. Depois, repita o exercício, com dois peões para a frente e um peão para trás.

Em pares, correm em círculos à volta dos peões circulares.

Num "SIM", o jogador recebe uma bola de passagem o mais rapidamente possível. Depois, o outro corre à volta do círculo. Numa série de quatro, o par ganha um ponto.

Para os três pontos.

Aquecer em 1/4 do campo.

Fazer exercícios no lado mais curto:

saltos

calcanhares contra os glúteos

bater o pé no chão

saltar

sair para longe e encontrar o equilíbrio

Corfebol em 1 caixa. Uma equipa atacante e uma equipa defensora, de preferência 4 contra 4, com substitutos, se necessário.

A equipa atacante coloca a bola em jogo e tenta marcar um golo. Depois de um golo ou de uma interceção, a equipa defensora ataca.

No primeiro caso, a bola é retirada cerca de 15 m. em frente ao cesto, no segundo caso, combinam primeiro em direção a este ponto de partida.

Depois de perder a bola, a equipa atacante pode tentar interceptá-la. Se esta tentativa for bem sucedida antes de a bola ser jogada no ponto de partida, pode ser jogada imediatamente uma oportunidade de golo.Â

Nota:
A ênfase é colocada na boa saída de bola e na defesa consistente.

Variação:

Após um golo, a equipa atacante mantém a posição de ataque. A posse de bola é jogada durante 2 minutos. Se conseguirem manter a bola na equipa durante esse tempo ou marcarem outro golo, só então o golo é válido. Se a defesa intercetar a bola, o ponto expira.

Organização:
Caixas juntas. formar pares, 1 jogador quatro ou três metros atrás do cesto (colocar um peão). dois atacantes em diagonal à esquerda e à direita em frente ao cesto a 8 metros. 1 defesa com 1 dos atacantes do par cujo jogador está atrás do cesto.

O jogador que se encontra atrás do cesto avança a partir de trás do cesto, o outro jogador do par joga a bola e atravessa o bloco para apanhar o ressalto. O defesa ainda não se baixa à volta do bloco! O outro atacante efectua o remate. Cada jogador faz 2 vezes.

Correção:

Não deixar o defensor bater no bloco com demasiada força, deixar o atacante forçar o defensor a escolher um lado do declarante, ligar quando o atacante agarra efetivamente o ressalto, o atacante deve começar a bloquear o adversário o mais rapidamente possível depois de cortar o bloco.

A seguir, o defesa pode também optar por não dar o ressalto, mas dar o remate curto em frente ao cesto.

Correção:

O atacante deve agora começar a assinalar a si próprio quando pode recuar para aproveitar uma oportunidade curta.

1. Colocar quatro peões num quadrado de 7x7m e colocar 3 jogadores a jogar juntos nesse quadrado. Um jogador é o caçador que quer intercetar. Faça um jogo de 30 segundos, a interceção é um ponto. Liberte-os movendo-se em direção à bola ou afastando-se dela. Isto depende da posição em relação ao caçador, da distância até à bola e do espaço disponível para jogar (distância de lançamento viável e espaço livre). Parar o jogo para sugerir para onde correr. Ensinar o dono da bola a não lançar se o passe for arriscado (mais vale não passar do que passar mal). Por vezes é necessária uma bola em arco, outras vezes um passe apertado. Um passe simulado pode por vezes ser útil. Abrandar, acelerar o ritmo de corrida e as mudanças de direção são os meios para correr livremente.

Exercício:
Se as crias souberem atirar, lançar e apanhar, podem jogar um jogo de corfebol.

Junte-se ao lado dos que têm a bola para manter as coisas a funcionar um pouco e, entretanto, dê-lhes indicações e encoraje-os.

https://voorkomblessures.veiligheid.nl/volleybal/stabiliteitsoefeningen-volleybal

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh