Corfebol exercícios para a técnica aquecimento
Jogador 1 a 2,5 m do poste, jogador 2 em posição de ataque (aquele com que o jogador 1 se sentir mais confortável)
Jogador a 2,5m à frente do cesto.
Execução de um lançamento de penálti
Aquecimento:
O objetivo é fazer chegar o disco voador ao outro lado, na caixa atrás do campo de jogo, correndo livremente.
A equipa atacante ganha um ponto se um colega de equipa apanhar o disco voador atrás da linha.
O jogador que segura o disco voador não pode correr com o disco voador.
Os defensores não podem defender diretamente contra o jogador que segura o disco, mas podem atirar o disco para o chão.
O disco é então para a equipa defensora.
Se o disco não chegar a um colega, é sempre para a outra equipa.
A equipa atacante ganha um ponto se um colega de equipa apanhar o disco voador atrás da linha.
O jogador que segura o disco voador não pode correr com o disco voador.
Os defensores não podem defender diretamente contra o jogador que segura o disco, mas podem atirar o disco para o chão.
O disco é então para a equipa defensora.
Se o disco não chegar a um colega, é sempre para a outra equipa.
- Os jogos são disputados em duas equipas de 4 jogadores.
- A equipa atacante começa com o frisbee na mão.
- Jogando em excesso, a equipa atacante tenta apanhar o frisbee atrás da linha de fundo. É apanhado? Então a equipa atacante ganha um ponto.
- A equipa defensora pode ganhar a posse do frisbee batendo-lhe no chão quando este está solto.
- A equipa que marcar 3 pontos primeiro ganha.
Demasiado difícil? A dada altura, pode também optar por jogar em quadrado, em que o disco voador já não tem de ser levado para trás do campo de jogo, mas todas as equipas marcam um ponto
- A equipa forma um círculo com uma pessoa no meio.
- De fora, a bola é jogada para dentro.
- Quando passas, corres atrás da bola.
- A partir do centro, corre atrás da bola para o exterior novamente
- A bola não pode cair no chão e é jogada o mais rapidamente possível
- Se a bola cair no chão, a pessoa que a atirou marca um lançamento de penálti.
- O resto da equipa continua a jogar
Variante:
- Alternar a mão preferida com a mão não preferida
- Reduzir ou aumentar a distância até ao centro.
- bolas rápidas ou bolas aéreas.
- com várias bolas
- Para a condição física, este é um bom exercício:
- O grupo deve alinhar-se e deixá-los começar a driblar em silêncio.
- Assim que o treinador apita, o último da fila tem de correr para a frente.
- Faz-se isto até que todos tenham corrido e depois deixa-os terminar a volta.
- Há um marcador sem bola e dois jogadores sem bola.
- Há um lançamento bem colocado, quem tiver a bola pode ser tocado sem a bola, por isso não pode ser tocado.
- A bola pode ser mantida durante um máximo de dez contagens.
- Se o apanhador tiver intercetado uma bola, essa bola fica fora de jogo.
- Se fores tocado, vais para o lado, quando o número 2 vier para o lado, o número 1 volta a entrar.
- Os pares enfrentam-se.
- Bola entre eles.
- Os jogadores colocam-se de pé com as mãos atrás das costas.
- Assim que o BAL é chamado, tentam agarrar a bola o mais rapidamente possível.
- Ganha quem a agarrar primeiro.
- Os pares enfrentam-se. O treinador tem 2 peões nas mãos atrás das costas.
- Atrás de cada jogador está também um peão da mesma cor que o do treinador.
- O treinador percorre a fila de jogadores e escolhe uma cor. O jogador cuja cor está na mão vira-se e corre para o seu peão.
- O outro tenta bater-lhe.
- Os jogadores colocam-se numa longa fila atrás uns dos outros, virados para o mesmo lado.
- Saltam baixo com tensão nas pernas. São designadas 2 linhas para a esquerda e 2 linhas para a direita.
- O treinador indica a linha em que devem bater à esquerda ou à direita.
O jogo joga-se com um mínimo de 4 jogadores
- 1 rato com uma t-shirt ou um pedaço de pano na parte de trás das calças
- 1 cão com uma bola de ténis
- 2 gatos sem atributo
- o rato corre com o cão
- os gatos tentam apanhar a cauda do rato e levá-la para o seu cone
- mas o cão pode bater no gato com a bola de ténis, levando-o a cumprir um castigo à sua escolha no campo.
- com mais jogadores, é possível formar um grupo e misturar 2 jogos
- o campo contém todo o tipo de obstáculos, como tapetes, arcos e peões.
- O treinador caminha à frente ao longo destes obstáculos, as crianças seguem-no.
- Variação
- As crianças caminham aos pares ao longo destes obstáculos.
- Andam para trás.
- Caminham com passos laterais.
- As crianças andam pela sala em pares.
- Uma criança tenta seguir a outra.
- Variação
- A criança da frente deve mudar subitamente de direção.
- A criança da frente deve continuar a mudar bruscamente de direção.
- Grupos de quatro ou cinco crianças.
- Grupos de quatro ou cinco crianças e, quando é dada a deixa, a criança de trás corre para a frente e indica a faixa de rodagem.