Corfebol exercícios para a técnica ataque / pontuação

Organização:
Caixas juntas, dois jogadores (homens/senhoras, estes são A(anvaller) e V(erdediger) à frente na imagem) no canto esquerdo em frente ao cesto.

Um jogador à esquerda (esquerda atrás do cesto) ao lado e à direita ao lado (direita atrás do cesto).

No par, há um atacante e um defensor. O atacante tem a bola, coloca a bola ao seu lado (esquerda ou direita) e apanha o ressalto. O defensor vai interferir no ressalto mas, inicialmente, dá-o por perdido (este defende à frente).

O jogador que não recebe a bola ocupa o lugar do atacante/recuperador. Os dois jogadores à frente do cesto efectuam um remate após um ou dois duplos.

* Dos cinco lançamentos, quem apanha mais ressaltos?

Correto:

Bloquear debaixo do cesto, manter o adversário atrás e de preferência antes do cesto, fazer forechecking pela defesa e só entrar no duelo quando o lançamento está no ar.

Equipa:

Organização:
Bolas num quadrado, os homens primeiro debaixo do cesto com a bola.

As senhoras no meio. Sempre depois de um remate ou de uma bola pelo meio para o poste seguinte (os jogadores não podem acertar duas vezes no mesmo poste).

Se o atacante tiver um bom domínio técnico do remate de longe, da bola cruzada, da bola desviada e da entrada e saída de jogo, estas componentes podem ser praticadas na sua coesão no duelo ofensivo 1 contra 1.

Exercícios:

1. Primeiro sem adversário: pares, 1 bola, 1 cesto. O atacante tem a bola à frente do cesto, o jogador por baixo do cesto é o servidor/catcher. O atacante efectua uma ação escolhida por si próprio: remate, passe de bola ou desvio. Após cada tentativa de golo, volta ao espaço, pega na bola e inicia uma nova ação.

2. Tal como em 1, mas ligeiramente mais difícil devido às acções de finta, bola de passagem após remate de finta, esquiva da bola após a colocação da bola de passagem. Jogar diretamente ou depois de uma jogada de força com a esquerda/direita.

O treinador deve ser técnico na execução correcta das acções com bola, nas mudanças de ritmo, ou seja, na aceleração no momento certo, na clareza das intenções (ou seja, um desvio deve ser reconhecido como tal pelo passador, etc.). Muitas vezes, as jogadas não são completadas, mas convertidas demasiado depressa noutras acções, o que causa confusão ao declarante.

A utilização do espaço também é importante: uma oportunidade de remate no espaço deve ser procurada ao alcance do remate ou dentro do alcance do remate, uma bola de passagem deve ser lançada a uma distância suficiente em frente ao cesto. Comece calmamente e passe para um ritmo mais rápido e mais nítido quando as coisas estiverem a correr bem.

Ensine também o servidor a tomar as decisões correctas: segurar a bola ou passar ao atirador, e o momento e a forma de passar também são importantes (passar para o remate de cabeça, passar para a bola de fundo à altura da anca).

3. Se tudo correr bem, pode ser acrescentado um defensor. O atacante pode agora aprender as seguintes regras:

O remate deve ser feito antes do remate. Ou seja, se o atacante tiver espaço para rematar, ele remata porque o defesa não está ligado e uma bola cruzada tem poucas hipóteses. Se o defensor estiver ligado ao remate, então o remate tem poucas hipóteses e a bola de passagem é a melhor opção. Assim, o atacante procura primeiro a oportunidade de remate e, a partir daí, o avanço. Isto também significa para o declarante que o atirador tem de ter a bola para iniciar a ação com a bola, a não ser que o defensor cometa o erro de já ter feito a ligação enquanto o atacante ainda não tinha a posse da bola.

O lado de trás vai à frente. Ensine os seus jogadores a afastarem-se de preferência pela parte de trás. Muitas vezes, um desvio brusco sobre este lado é suficiente para criar espaço para uma oportunidade de remate. Este espaço tem de ser fechado de novo pelo defesa e, se este o conseguir, as novas opções para se libertar são mais prometedoras.

Como treinador, pode treinar a utilização de fintas, acelerações, mudanças de direção (fintas esquerda/direita, fintas dentro/fora, alternância de paragem/arranque, lento/rápido). Ensine também aos seus jogadores que o facto de estarem parados ou pouco activos dá ao defensor a oportunidade de analisar e controlar a situação.

Jogar um jogo de 2 contra 2 com 1 atacante debaixo do poste. Os atacantes podem passar um para o outro, mas também para a pessoa livre debaixo do cesto, a pessoa livre é apenas um servidor e um recetor. Deixe os atacantes atacarem durante 3 x 45 segundos e depois mude os atacantes e os defensores. Para introduzir um elemento de competição, pode contar os golos.

Duelo de ressaltos entre atacante e defensor.

1 lançador à frente do cesto, debaixo do cesto um atacante e um avançado e atrás do cesto também um lançador. Os dois atiradores deslocam-se à frente e atrás do cesto e podem passar um para o outro e também para o atacante debaixo do cesto. Depois de algumas exibições, um dos atiradores remata e o atacante debaixo do cesto entra no duelo dos ressaltos. Alternar isto após alguns lançamentos.

Grupo formado por 2 atacantes, 2 defesas e 1 avançado.

Deixar os 2 atacantes atacar durante 1 minuto, durante o qual podem jogar em conjunto com o avançado, mas também com o outro atacante. Contar o número de pontos por pessoa e rodar após 1 minuto. O atacante que marcar mais golos é o vencedor do jogo.

Criar uma caixa com 2 postes e 1 bola

Existem 2x 2 pares de jogadores e 2 jogadores a jogar à esquerda e à direita fora das linhas. 1 par de 2 ataca um cesto e o outro par ataca o outro cesto. Os jogadores fora das linhas movimentam-se ao longo do jogo e são sempre um ponto de referência para a equipa atacante. Jogar uma forma de jogo durante 5 minutos e a equipa que tiver marcado mais golos ganha o jogo.

Caminhar a direito em direção ao cesto

Posicionar o pé direito num ligeiro ângulo, fazer saltar os joelhos e depois desviar-se para a esquerda

Fazer um ângulo de 90 graus para a esquerda

Ao lançar a bola, dê um passo cruzado e aterre corretamente sobre a perna de fora

Aceitar a bola com os dedos bem abertos, de modo a poder fazer um remate direto

Dar um passo cruzado com uma perna à frente da outra. Ao mesmo tempo, vire o corpo na direção do cesto

Fazer um passe para o lado ou ligeiramente na diagonal para trás e virar o corpo para dentro, de modo a ficar de frente para o cesto.

Nota!

Os ombros estão direitos em relação ao cesto

Os pés estão direitos em relação ao cesto O corpo está direito em relação ao cesto

O lançamento também é efectuado como referido anteriormente no caso do lançamento de pé.

https://www.youtube.com/watch?v=W222Patx-n8

O jogador 1 coloca-se debaixo do poste, os jogadores 2, 3 e 4 jogam à volta do cesto.

A certa altura, o jogador 1 afasta-se de debaixo do poste, o jogador que tem a bola nessa altura passa-a ao jogador 1 e este remata.

O jogador à esquerda do jogador que passou a bola apanha a bola e passa para qualquer outro jogador. Este jogador troca de papéis com o jogador 1

1 apontador debaixo do poste, 1 atacante e 1 defensor em frente ao poste.

O atacante começa a 5-6 m do poste, o atacante tem 3 tentativas para marcar um golo.

Se for bem sucedido, passa para o passe e o defensor fica parado. Se for bem sucedido, o atacante passa a ser o defensor, o passador passa a ser o atacante e o defensor passa a ser o passador.

• Ao nível da tua cabeça, faz um círculo na parede (com giz de calçada)
• Faça o círculo do tamanho de um cesto.
• Atire a bola para dentro do círculo com a mão direita e apanhe-a com a esquerda (uma mão).
• Agora, atire a bola com a mão esquerda contra a parede e apanhe-a com a mão direita.
• Faça isto durante um minuto.
• A bola não deve bater no chão.
• Se for demasiado fácil, afaste-se mais ou tente lançar a bola mais depressa. Se o exercício for demasiado difícil, tente apanhar a bola com as duas mãos, mas continue a lançá-la com uma mão
  • Ou aproxime-se um pouco mais da parede. (exercício ao ar livre)