Corfebol exercícios para a técnica ataque / pontuação

• O rematador é tocado tarde.
• O defesa vem logo atrás.
• Calma e se o defesa estiver atrás. Braço levantado...

O rematador atira para o lado oposto e passa a bola para:

• bola cruzada
• esquiva
• remate

O rematador apanha e atira para o lado oposto, etc. Com 2 bolas ao mesmo tempo.

Em resumo: praticar todos os tipos de formas de remate a partir de uma posição de apoio.

Organização: pares por cesto, sempre uma pessoa fixa debaixo do cesto e uma pessoa à frente. Mudança após cerca de 1 minuto.

a) Um declarante a cerca de 6 metros à frente do cesto, o atirador coloca-se debaixo do cesto. O arqueiro começa a afastar-se do cesto (diagonalmente para trás), recebe a bola e dispara imediatamente. O servidor apanha a bola.

b) Como no exercício a., mas o atirador apenas ameaça com um remate, deixa o defensor saltar e depois continua com um "underhanded pull ball": uma espécie de lançamento de penálti sem mão a cerca de 5 metros na diagonal atrás do cesto. A bola Germa - assim designada por mim em homenagem a Germa Woldhuis, de Nicósia, que tinha um sucesso regular com esta bola - é praticada aqui. O servidor apanha a bola.

c) A situação de saída é a mesma, mas o atirador tem agora um defensor para o acompanhar (ou seja, anula alguns pares). O defensor é instruído para decidir qual das duas possibilidades (a. ou b.) o atacante obtém: reage deliberadamente demasiado tarde (após o que se deve seguir um remate), ou segue o atirador de forma excessivamente feroz (e assim dá oportunidade para a bola de saque por baixo). Nos exercícios d., e. e f., o atacante liberta-se com um simples movimento. Uma forma eficaz, mas que exige muita técnica (e, portanto, prática).

• 1Minuto
  1. Remate > 2
  2. Passeio com bola > 4
  3. Remate > 1
• Ponte 30 segundos
• Se o jogador executar o exercício, os seus atacantes executam um lançamento de penálti.

• Colocam-se quatro tampas à volta da colmeia a uma distância de 4 metros.
• 1 à frente de 2 de cada lado do cesto e 1 atrás do cesto.
• Os jogadores da frente e de trás formam uma equipa e os jogadores de cada lado do cesto formam uma equipa.

Opção 1:

• Qualquer jogador faz um lançamento e os 4 jogadores tentam apanhar o ressalto.

Opção 2:

• Um remate é efectuado por um jogador aleatório e os 4 jogadores tentam apanhar o ressalto.
• Quando a bola é apanhada por um jogador, este tem 2 opções: Ou ele próprio atira a bola directamente para o cesto ou coloca a bola directamente sobre o seu colega de equipa e este efectua o lançamento.

• Jogar livremente mas ver a prática recuar.
• Trocar 3 x intercepções
  • marcar intercepção fora

• Em cada cesto, 3 atacantes e 3 defesas
• Manter um triângulo ideal
• Só podes estar fora do quadrado durante 3 segundos
  • Movimentar-se para dentro a cada x
  • Pressão
    • Os defesas acompanham-te
    • Os defesas usam os braços
    • Pressão total dos defesas
• Trocas de golos

• 2/1 Correr depois de passar (rematar para marcar e não porque está livre)
• Um pequeno quadrado à volta do cesto. Nele, 2 jogadores têm de atacar continuamente e passar por cima. Após cada passe, o jogador está em movimento.
• 3/1 idem
• 3/1 Cruzamento após passe.
• Depois de cada passe, o lançador cruza com o jogador que não recebeu a bola, trocando assim de posição.
• 3/1 O mesmo que acima, mas certifica-te de que, assim que receberes a bola, estás pronto para rematar. Se estiver bem posicionado e tiver apanhado bem a bola, pode rematar.
• 3/2 Rematar, deslocar-se e cruzar.
• 3/3 Rematar, deslocar-se e cruzar.
• 3/3 Rematar, deslocar-se e cruzar com transferência de bola.
• Certifique-se de que há um passe em frente ao cesto para que haja também uma oportunidade de rematar.
• 4/4 Todas as acções acima referidas, mas agora com um ressalto tratado, mas sem ficar em posição.

• Os jogadores colocam-se na ponta dos pés e batem no chão com os calcanhares.
• Repetindo 30 vezes, fazem este exercício duas vezes.

• A bola está à frente do cesto.
• O jogador que está no pilão lança a bola para o cesto para uma bola de passagem.
• A corrida e o lançamento devem ser efectuados ao mesmo tempo.

• 4 cestos em fila (5 metros de distância), um pilão 10 metros à frente do cesto, pares com 1 bola por cesto.
• 1 jogador à frente do cesto com a bola no pilão.
• (Troca a cada golo)

• A pontuação só pode ser efectuada através de uma linha de fundo (corrida de fundo) ou do que foi treinado no exercício anterior.