Corfebol exercícios
- 1 O declarante lança a bola para a pessoa que está à frente do cesto
- Depois faz um remate
- Se a bola for apanhada debaixo do cesto, vai para dentro e faz uma bola de passagem
- Por fim, arrisca uma jogada curta
- Troca por.
- A pessoa que apontou vai indicar.
- O declarante fecha atrás.
- Contagem de pontos:
- O remate conta 2x
- Passe conta 1x
- Chance curta conta 1x
- Pode jogar da seguinte forma, por exemplo, quem chega primeiro aos 20 pontos
- Ou 1 minuto e depois ver quem tem mais pontos por cesto
Explicação
- Dividir o grupo em pares. Cada par tem uma bola e um cesto com quatro chapéus.
- Trace o campo como mostra o desenho.
- O jogador 1 começa no chapéu em frente ao cesto, o jogador 2 é o passador.
- O jogador 1 começa com uma bola de lado e depois aperta para a bola de fundo.
- Após a bola de fundo, o jogador 1 continua a aproximar-se do cesto para uma oportunidade curta.
- Por fim, o jogador 1 faz uma linha de fundo para o remate.
- Depois disto, o jogador 1 alterna com o jogador 2.
Para tornar o jogo mais competitivo, pode associar pontos aos diferentes objectivos: a bola cruzada e a oportunidade curta contam para 1, o lançamento à distância conta para 2. Três oportunidades de golo numa jogada dão 5 pontos. Se não marcar, deduz-se 1 ponto. Quem marca 25 pontos primeiro e que poste tem ambos os jogadores com 25 pontos primeiro.
Jogo de tiro em que os jogadores podem tirar uma carta quando tiverem marcado.
- Cada carta de jogo apresenta uma "cor": paus, espadas, copas ou ouros.
- Cada cor representa um exercício:
- Copas: bola de fundo
- Espadas: lançamento de penálti
- Paus: remate frontal
- Ouros: tacada de trás
- Se tiraram uma carta, o número é o que a carta indica
- Por exemplo, Copas 4 = 4 bolas passadas
- Ás é 1 ou 11 à escolha
- O primeiro grupo com 50 pontos ganhou.
Há quatro chapéus em frente de cada cesto.
- O jogador 1 está debaixo do poste com a bola
- O jogador 2 coloca-se junto ao primeiro chapéu e recebe a bola
- O jogador 1 repõe a bola e faz os movimentos de corrida (ver diagrama). O jogador que faz os movimentos de corrida bate nos chapéus com a mão. O movimento de corrida é feito para os lados, para a frente e para trás
- Ao regressar ao primeiro chapéu, a bola é jogada e rematada, movimento lateral e remate.
- Após 5 substituições
Lançar um dado (grande):
- 1 = 10 bolas de caminhada
- 2 = 15 flexões
- 3 = 10 tiros à distância à frente (mudar a cada dois tiros)
- 4 = 15 abdominais
- 5 = 20 hipóteses curtas
- 6 = 10 burpees
Equipas de 2-3.
- O jogador está virado para o cesto.
- O jogador salta lateralmente sobre os dois obstáculos e corre lateralmente para o chapéu.
- Joga a bola e faz um remate;
- O jogador salta para a frente sobre os dois obstáculos e corre em direção ao chapéu
- Depois, o jogador corre para o poste e remata
- Marcamos 20x com os chapéus da direita e 20x com os chapéus da esquerda.
Fazer uma bola de 2 minutos e rematar.
- Em três ou dois para o cesto.
- Há sempre 1 pessoa a trabalhar durante 2 minutos, idealmente 2 pessoas para o ressalto.
- Existem peões/pontos de passe num quadrado à volta do cesto, a cerca de 4 metros de distância.
- O jogador 1 começa no primeiro peão, corre para dentro para uma bola de passagem.
- Em seguida, corre para o exterior, para o segundo peão, e faz o remate nesse peão.
- Vai para o terceiro peão e faz outra bola cruzada, etc.
- Passado 1 minuto, é a vez do jogador seguinte.
Durante 2 minutos, retira as bolas .
- Tem 2 atacantes com uma bola cada.
- Passados 2 minutos, um dos outros passa a ser o atirador.
- Qual dos 3 é o melhor rematador.
- Possivelmente uma segunda vez para melhorar.
- Os jogadores colocam-se dois a dois a 12 metros de distância. Atiram a bola para o outro lado e correm atrás dela. 10 vezes por pessoa
- 2 pessoas num poste.
- Cada jogador tem um chapéu de uma cor
- O jogador 1 começa e tem 2 tentativas de 2 metros para marcar. Se o jogador 1 marcar, pode recuar o chapéu 1 metro.
- Troca-se e o jogador 2 começa a 2 metros com 2 oportunidades. Se o jogador 2 marcar dentro das 2 oportunidades, também pode recuar o chapéu um metro.
- Se falhar nas 2 tentativas de golo, o chapéu avança 1 metro.
- Quem chegar primeiro aos 8 metros na frente e atrás.
- Se um jogador tiver ultrapassado os 8 metros à frente, na ronda seguinte passa para os 2 metros atrás. Se falhar a tentativa, passa novamente para os 8 metros da frente.
- Colocar os postes no meio do salão
- Colocar o número de jogadores debaixo do poste e os restantes começam na parte de trás do poste (ver desenho).
- O jogador percorre o padrão e faz bolas na primeira ronda. De cada vez que um jogador chega a um poste, a bola é primeiro jogada para fora, depois jogada para dentro e faz imediatamente a ação de corrida em direção ao poste.
- Na segunda ronda, a bola de passagem é substituída por uma bola de desvio com remate.
- Jogo de 4 jogadores numa casa delimitada com 4 peões
- A bola é jogada para a frente e para trás nos peões da frente
- Os jogadores continuam a mover-se
- Os jogadores cruzam-se uns com os outros
O objetivo é colocar 3 em linha.
- Formar 2 equipas
- De cada equipa, 1 jogador corre com um chapéu colorido e coloca-o num aro
- Quando o primeiro jogador regressa, começa o 2º jogador da equipa, depois o 3º jogador
- Quando houver 1 chapéu de cada cor, o 4.º jogador pode deslocar um chapéu colorido para obter 3 em linha.
- 1 pessoa é o ticker
- O tique-taque vai tentar fazer cócegas ao maior número possível de pessoas, tique-taque? Depois, dão-se as mãos até o pêndulo ficar muito comprido!
Os pontos vermelhos são as carraças. Não podem largar-se uns aos outros. Os pontos azuis são as pessoas que ainda têm de ser tocadas.
