Corfebol exercícios para a técnica defesa

• formar 2 grupos
• o ataque leva a bola para os treinadores.
• quando a defesa tiver intercetado a bola, deve levá-la primeiro para os treinadores.
• quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora
• Quando atacar, preste atenção a uma boa preparação e à forma de estrela para ficar livre

• Todos se alinham e vão para as traseiras em posição defensiva.
• Pé esquerdo para a frente + braço esquerdo para a frente, alternando com a direita.

Em resumo: praticar várias formas de tiro num formato competitivo e divertido.

Organização:

• Cada grupo tem um cesto e uma bola. Os cestos devem ser dispostos de preferência (mas não é absolutamente necessário) em círculo ou retângulo.
• O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

A primeira tarefa para os grupos é:

• fazer 10 golos de bola cruzada.
• Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte.
• Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro,

• encorajando ou corrigindo aqui e ali.
• Tem consigo um pedaço de papel que mostra uma fila de tarefas.
• Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, primeiro pergunta qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte.
• Um exemplo de lista:
  • 10 bolas passadas,
  • 15 lançamentos de penálti,
  • 10 remates de 5 metros,
  • 10 bolas passadas por detrás do cesto,
  • 5 bolas de compensação junto ao poste,
  • 5 remates de 4 metros atrás do cesto,
  • 5 pequenas oportunidades com 1 mão.
  • É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for reduzido.

• dois pares num cesto.
• o número um atira, o número dois disputa a bola.
• se tiveres a bola primeiro, passa a bola a outro jogador que pode depois rematar.
• troca por golo, o primeiro com cinco golos ganha o jogo.
• pontos de atenção:
  • bom bloqueio do adversário sem cometer falta

Em resumo:

• Praticar várias formas de tiro num formato competitivo e divertido.

Organização:

• Um cesto e uma bola por grupo, os cestos estão ao lado uns dos outros.
• A primeira tarefa dos grupos é: marcar 10 golos.
• Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando ou corrigindo os jogadores aqui e ali.
• O treinador tem consigo uma folha de papel na qual dá uma série de instruções.
• Se alguém vier buscar a próxima tarefa, primeiro pergunta qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte.

Tarefas:

• Marcar 10 golos, em frente ao cesto
• lançar 15 vezes para cima com as duas mãos
• 8 golos, atrás do cesto
• 15 tempos suplementares com 1 mão

Objetivo:

• As crianças aprendem a seguir sempre o seu adversário direto,
• o defensor fica sempre entre o poste e a rapariga.

Organização:

• As crianças colocam-se em pares junto a um cesto.
• Um deles é o defensor e o outro o atacante.
• O atacante faz movimentos à volta do cesto (em direção a ele, para longe, para a esquerda, para a direita, etc.)
• o defensor mantém-se sempre no lugar certo entre o cesto e a rapariga.
• Após alguns minutos, mudar. Mudança de pares.

Começar a discutir a defesa. Porque é que o fazemos? Como é que o fazemos?

Em resumo: exercício inicial para defender, em que todos têm de seguir os movimentos do treinador.

Organização: os jogadores estão espalhados pela sala com uma distância de pelo menos 4 metros entre eles. Todos estão virados para o treinador, que se encontra cerca de 8 metros à frente do grupo.

a) O treinador caminha em direção ao grupo a um ritmo suave. Os jogadores devem agora andar para trás ao mesmo ritmo, de modo a que a distância até ao treinador seja sempre a mesma. Após cerca de dez metros, o treinador pára e afasta-se do grupo. Os jogadores devem também parar e andar para a frente. O treinador aumenta gradualmente o ritmo e certifica-se de que caminha sempre a distâncias variáveis para a frente ou para trás.

b) Como em a., mas agora o treinador caminha a um ritmo constante para a esquerda e os jogadores caminham para a direita. Assim, alternam constantemente o caminhar para a esquerda e para a direita, em distâncias sempre variáveis, a um ritmo sempre crescente.

c ) Como em a., mas agora os jogadores têm de reagir o mais rapidamente possível. A distância entre os jogadores deve ser sempre a mesma. O ritmo é elevado.

d ) Como em b., mas também a um ritmo elevado e com uma reação rápida. O treinador pode apoiar verbalmente os seus movimentos para encorajar: "para a esquerda, para a direita, mais rápido, sim, muito bem!", etc. Uma boa variante que exige mais concentração dos jogadores: gritar ocasionalmente "para a esquerda", e depois correr para a direita de propósito! A instrução era: sigam-me, por isso os jogadores têm de seguir os movimentos.

e) O treinador caminha agora alternadamente em 4 direcções diferentes, que os jogadores têm de seguir (combinação de c. e d.). O ritmo é bastante elevado. Em princípio, isto já é um exercício defensivo normal. Especialmente se passarmos para f:

f ) Como e., mas o treinador introduz alterações claras no ritmo da sua corrida. Normalmente, ela corre a um ritmo de marcha lento, mas de vez em quando há uma aceleração considerável. Os jogadores devem reagir imediatamente! Variações: pode acontecer que a própria treinadora se canse com este exercício. Ou pode ter-se esquecido dos sapatos de corfebol (é uma vergonha, claro, mas pode acontecer, não é?), ou pode ter-se lesionado. Nesse caso, há duas soluções possíveis:

1) Não é o treinador que se coloca à frente do grupo, mas um dos jogadores, a quem o treinador explicou previamente a intenção. Muitos (especialmente as crianças) acharão isto bastante divertido. No entanto, existe o perigo de haver um pouco mais de "conversa fiada".

2 ) O formador coloca-se à frente do grupo e indica com os braços o que fazer: se o braço esquerdo estiver estendido, o grupo deve caminhar para a direita, se os braços forem trazidos para trás com um movimento de aceno, o grupo caminha para a frente, etc. As mudanças de ritmo são indicadas verbalmente pelo formador: 'corrida suave,.... depois agora um pouco mais depressa, .... ritmo!!! ... e de novo calma....'

Bater ou bloquear a bola, tal como bloquear o remate, é em grande parte uma questão de tato. É por isso que também é importante efetuar o mesmo exercício contra um adversário diferente. Porque este joga de forma diferente, o exercício é então muito diferente.

2 crianças estão junto a um cesto. 1 atacante e 1 defensor.

• O atacante pode deslocar-se à volta do cesto, em direção ao cesto e longe do cesto.
• O defensor mantém-se sempre de costas para o cesto e segue o defensor.
• A certa altura, o treinador passa a bola ao atacante. O defensor deve então deslocar-se diretamente para o atacante e levantar as mãos.

• formar 2 grupos
• o ataque leva a bola para os treinadores.
• quando a defesa intercepta a bola, leva-a primeiro para os treinadores.
• quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora
• 1 dos jovens treinadores pode apitar o jogo para ganhar experiência

• Fazes uma caixa e nela está um atacante,
• o atacante tem de continuar a mover-se na caixa enquanto um defensor passa.
• À volta da caixa estão os outros jogadores.
• O atacante começa com a bola nas mãos e atira-a para alguém que se encontra ao lado e o que se encontra ao lado atira a bola de volta para o atacante e volta a atirá-la para outra pessoa que se encontra ao lado.
• O defensor tenta agarrar a bola entre eles.
• Quando o defesa agarra a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.
• Assim, o atacante tenta sempre correr livremente e o defensor tenta intercetar a bola.

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola. Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte. Qual dos grupos terá completado todas as tarefas primeiro?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas desviadas junto ao poste, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for reduzido.

1. 10 bolas cruzadas
2. 20 pequenas oportunidades
3. 6 remates de longe
4. 10 lances de penálti
5. 1 remate para trás

• fazer 2 quadrados de 4.
• o ataque leva a bola até aos treinadores.
• quando a defesa tiver intercetado a bola, deve levá-la primeiro para os treinadores.
• quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora